Guias alimentarias basadas en alimentos para la poblacion colombiana mayor de 2 anos 2 1 PDF

Preview

Summary

Guías alimentarias basadas en alimentos para la población colombiana mayor de 2 años...

Description

Rotafolio para facilitadores

1 2 3

Consuma alimentos frescos y v indica el Plato saludable colombiana

Para favorecer la salud de mú dientes, consuma diariament productos lácteos y

Para una buena digestión enfermedades del corazón, inc de las comidas frutas enteras y Para complementar su aliment menos dos veces por semana le

4 5

frijol, lenteja, arveja y Para prevenir la anemia, lo adolescentes y mujeres jóven vísceras una vez por

1

Consuma alim frescos y variad

lo indica el Plato saludable colombiana

Cereales, raíces, tubérculos y plátanos

Azúcares Grasas Carnes, huevos y leguminosas secas

Alimentos agrupados según características nutricionales similares.

Alimentación variada, con alimentos de todos los grupos, pero en cantidades adecuadas. De allí el tamaño diferente de cada sección del plato.

Más alimento porqu grasas y

Ag

Buena alimentació la niñez hasta la v Para tener energía y afrontar los

cambios físicos y emocionales de la adolescencia, seguir estudiando y convertirse en personas adultas sin problemas de salud.

Para conservar la salud, rendir en el trabajo y, si así lo deciden, tener bebés saludables.

2

Para favorecer la salud de músculos, huesos y dientes, consuma diariamente leche u otros productos lácteos y huevo

+ 1 2a

El huevo es fuente de proteína de alta calidad y es barato. En la alimentación diaria favorece la salud de músculos, dientes y huesos. En niñas y niños ayuda al crecimiento y en personas adultas sanas al buen funcionamiento del cuerpo.

Consumir todos los días leche y productos lácteos como yogurt, kumis y queso, dado su alto contenido de proteínas y calcio, favorece el crecimiento de huesos y dientes sanos y fuertes en

niñas y niños.

ym yf

buena digestión corazón

3 frutas enteras

Para una y prevenir enfermedades del incluya en cada una de las comidas

verduras frescas y

Frutas y verduras: vitaminas, minerales y fib Frutas y verduras es tienen micronutrient esenciales para el l funcionamiento de , ro organismo: hier vitaminas A, del o complejo B, C y ácid fólico.

e iesgo d r l e n e es Reduc rmedad e f n e r e padec s no crónica como sibles transmi pertensión, s, hi diabete idemias, dislip ro d c e re b a d e m r r enfe r, cánce l. a l u c s a v c ta y colore o c i r t s gá

La fibra además ayu a reducir los nivele de colesterol y disminuir la...