Kijkwijzers Sprongen (steunsprong, wendsprong, spreidsprong) PDF

Preview

Summary

Kijkwijzers Sprongen (steunsprong, wendsprong, spreidsprong) aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...

Description









Ophurken en afspreiden met hulp: aanloop + afstoot met 2 voeten handen op de kast plaatsen bekken hoog heffen benen buigen en voeten op de kast plaatsen (hurkzit) handen plaatsen op uiteinde kast afspringen met benen spreiden en

Ο Ο Ο Ο

Ο Ο



 Ophurken en afspreiden: aanloop + afstoot 2 voeten bekken hoog heffen benen buigen en voeten op kast plaatsen (hurkzit) handen plaatsen op uiteinde kast afspringen met benen spreiden en sluiten

Ο Ο Ο

Ο Ο



 Ophurken en spreidsprong over bok: Ο Ο

idem als stap 2 bok tussen kast en landingsmat

Katy Gyselen & Jan Vanden Hautte – KATHO RENO Torhout – Dag van de LO 2007







 Spreidsprong over bok met hulp: aanloop + afstoot met 2 voeten handen op de bok plaatsen bekken hoog heffen en benen spreiden krachig afduwen met de handen landen in evenwicht achter de bok

Ο Ο Ο

Ο Ο

Klemgreep aan de bovenarm



 Spreidsprong ver bok: Ο Ο Ο

Ο Ο

aanloop + afstoot met 2 voeten handen op de bok plaatsen bekken hoog heffen en benen spreiden krachig afduwen met de handen landen in evenwicht achter de bok

Katy Gyselen & Jan Vanden Hautte – KATHO RENO Torhout – Dag van de LO 2007

STEUNSPRONGEN - neksteunlendeslag (evaluatiefiche) NAAM observator: ……………………………………………………………………………………….

NAAM beweger: …………………………………………………………………………………………..

NAAM helper: …………………………………………………………………………………………….. Neksteunlendeslag over de kast

Criteria 1. de schouders tussen de handen plaatsen 2. vluchtige vouwlig met benen horizontaal en gestrekt 3. vluchtige vouwlig met bekken boven de schouders 4. gelijktijdige en explosieve heup- en armstrekking na minimaal evenwichtsverlies 5. actieve landing in evenwicht Helper: • Staat achter de kast • neemt de uitvoerder vast met een klemgreep aan de bovenarm • ondersteunt met de andere hand rug of bekken • beveiligt tot en met de landing

PEER-EVALUATIE (leerling-leerling evaluatie)

0

1

2

De uitvoerder plaatst de schouders tussen de handen De uitvoerder komt tot vluchtige vouwlig met benen horizontaal en gestrekt De uitvoerder komt tot vluchtige vouwlig met bekken boven de schouders De uitvoerder strekt gelijktijdig en explosief de heupen en armen na minimaal evenwichtsverlies De uitvoerder landt actief in evenwicht

…. / 10

TOTAAL (SCORE OP 10) voor de uivoerder De helper staat juist en goed opgesteld (achter de kast)

A

GA

NA

De helper gebruikt de juiste helpersgreep

A

GA

NA

De helper kan gedoseerd en correct helpen

A

GA

NA

A = akkoord

GA = gedeeltelijk akkoord

NA = niet akkoord

(omcirkel wat van toepassing is)

Katy Gyselen & Jan Vanden Hautte – KATHO RENO Torhout – Dag van de LO 2007

VRIJE SPRONGEN - combinatie-oefening met streksprongen en variaties

  Ο Ο Ο

   

    

 

!" Ο Ο Ο Ο Ο Ο

#$%& '

We vertrekken van de streksprong in de minitramp !'

? Raadpleeg je experts in de groep!

korte aanloop—afstoot 1 been (afstootbeen) vóór de minitramp actieve ruime aansprong! armen krachtig opzwaaien tot voor-hoog schuin naar beneden kijken vormspanning behouden in de lucht stabiele landing in evenwicht—voeten op heupbreedte

 

Ο

duid in de groep 2 experts aan de experts mogen om beurt een expertkaart komen vragen met variaties op streksprong de expert bestudeert de kaart aandachtig en geeft dan instructie aan de rest van de groepsleden (variatie - tips - demo) uitproberen en inoefenen van de sprongen

Ο

volgende expert : zelfde procedure

Ο

maak nu een creatieve (demonstratieve) combinatie-oefening van alle aangeleerde sprongen (eventueel op muziek!)

Ο Ο Ο

Katy Gyselen & Jan Vanden Hautte – KATHO RENO Torhout – Dag van de LO 2007

VRIJE SPRONGEN

-

streksprongen in de minitramp + variaties Streksprong in de minitramp uit 3 – 5 – 7 passen aanloop: • • • • • •

korte aanloop - afstoot 1 been (afstootbeen) vóór de minitramp actieve ruime aansprong! armen krachtig opzwaaien tot voor-hoog schuin naar beneden kijken vormspanning behouden in de lucht! stabiele landing in evenwicht – voeten op heupbreedte

“Fietsen”: • •

we maken een fietsbeweging met de benen in de lucht “wie kan het meest aantal keren de pedalen rondtrappen”?

“Klappen in de handen:” • • •

we klappen in de handen tijdens de zweeffase afwisselend vóór en achter het lichaam “wie kan zo vaak mogelijk in de handen klappen?”

“Twistsprong”: • •

we maken een twistbeweging met de heupen tijdens de zweeffase “wie kan zo vaak mogelijk twisten?”

Katy Gyselen & Jan Vanden Hautte – KATHO RENO Torhout – Dag van de LO 2007

VRIJE SPRONGEN

-

streksprongen in de minitramp + variaties (2) “Flippersprong”: •

We voeren afwisselend een buiging en overstrekking uit met de heupen tjdens de zweeffase (= flipper- of dolfijbeweging)

•

“wie kan de meeste flipperbewegingen uitvoeren”?

•

landen in evenwicht

Hurksprong: • • • • •

na de afzet het lichaam eerst hoog uitstrekken (lang maken) dan de knieën snel naar de borst trekken de handen nemen heel kort even de schenen vast actief weer uitstrekken landen in evenwicht

“Dubbelhurken:” • • •

probeer meer hoogte te maken door een krachtige afzet we proberen nu 2x in te hurken en uit te strekken (“in-ui-in-uit”) landen in evenwicht

Zijwaartse spreidsprong: • •

•

ofwel de benen vroeg spreiden (direct na de afzet de benen maximaal zijwaarts spreiden) ofwel de benen laat spreiden (eerst stijgen en op het hoogste punt snel en maximaal spreiden) landen in evenwicht

Katy Gyselen & Jan Vanden Hautte – KATHO RENO Torhout – Dag van de LO 2007

VRIJE SPRONGEN - salto voorwaarts met klik-greep   Ο Ο Ο Ο

    

     



Salto voorwaarts in de minitramp met klik-greep Ο Ο

Ο

vertrekpositie: stand op de banken voor de minitramp — armen gebogen loop rustig aan naar de minitramp, stoot af met beide voeten in de minitramp en maak een salto voorwaart de armhouding moet zowel tijdens de aanloop als de salto voorwaarts behouden

Ο

twee helpers staan aan elke zijde van de minitramp met 1 arm gestrekt naar de uitvoerder toe

Ο

zodra de uitvoerder in de minitramp springt, steek je je gestrekte arm onder de bovenarm van de uitvoerder door en buig je snel je arm (= “klik-greep”)

Ο

Hou de bovenarm van de uitvoerder “ingeklikt” tot en met de landing

OPGELET : raadpleeg de lesgever vooraleer je start in verband met de veiligheid: laat de greep controleren door de lesgever!

Katy Gyselen & Jan Vanden Hautte – KATHO RENO Torhout – Dag van de LO 2007...