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Microciclos de treinamento Os microciclos de treinamento são caracterizados por microciclo de incorporação; microciclo ordinário; microciclo de choque e microciclo de recuperação. A seguir irei exemplificar cada microciclo de treinamento. Microciclos de incorporação é utilizado como o próprio nome diz incorporar algo novo, ou seja, no planejamento do treino, quando vai adicionar um novo método de treinamento ou um treino aeróbico esse ciclo é mais utilizado. Microciclo ordinário é utilizado para aumentar os níveis de treinamento do atleta. Tem uma carga de trabalho de 70% por 3 dias semanais, recuperando ativamente nos outros dias ou fazendo o descanso total, mas isso varias de acordo com cada aluno. Microciclo de choque utilizado para atingir o pico máximo de treinamento do atleta tanto na intensidade quanto no volume visando a competição. Microciclo de recuperação geralmente utilizado em atletas de competição e tem como objetivo a recuperação fisiológica e psicológica. Essa fase também pode ser utilizada para mudar um pouco a especificidade do esporte. Objetivo destas caracterizações de treinamento é garantir o melhor desempenho do atleta....