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autoregistro S08...

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Situación Describa: 1. Lo que ha pasado. 2. Lo que estaba haciendo, pensando o imaginando.

Pensamiento automático 1. Escriba que pensamientos ha tenido. 2. Valore cuánto ha creído en cada uno de ellos (0, 100%)

2. me sentía molesta, así que pensaba que la única manera de acabar con toda era discutir con mi hermana.

1. Especifique qué ha sentido (tristeza, ansiedad, rabia, etc.) 2. Valore la intensidad de cada emoción (0 -100)

Conducta Especifique: 1. Lo que hace. 2. Cuánto dura su conducta. 3. Qué consecuencias tiene su comportamiento, qué pasa después.

1. gritar (porque siento que no me escuchan)

1. Levantar la voz a mi hermana

17/04/2021

Emociones

1. no pensaba en nada solo reaccionaba por impulso. 2. 100%

1. al principia sentí enojo, después estaba con ansiedad hasta llegar al punto de deprimirme por todo. 2. 80% cada uno

AUTO REGISTRÓ

2. unos minutos, horas, días 3. no nos hablamos durante un tempo, vivimos resentidos, pero al final pensábamos bien las cosas y sabíamos que no teníamos porque estar así....