Modelo de autoregistro PDF

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Espero les ayude....

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Modelo de autorregistro

Fecha

Situación

22/05/202 1

Levantar la voz a otra persona

23/05/202 1

Levantar la voz a otra persona

24/05/202 1

Levantar la voz a otra persona

25/05/202 1

Levantar la voz a otra persona

26/05/202 1

Levantar la voz a otra persona

Pensamiento automático ¿Qué va a pasar? (10%) Esto está mal (70%) Mejor me callo (100%) Nunca tengo la razón (100%) Todo es mi culpa (20%) Me va a dar algo (10%) Ya no más (10%) Voy a perder el control (50%) No puedo con esto (100%) Mejor no sigo (100%) ¿Por qué siempre me dice esas cosas? (100%) Tengo que decir algo (100%) Ya me cansé (100%) Mucho habla (100%) Siempre es lo mismo (100%) Ella empezó (30%) Ni me entiende (100) ¿Por qué no podemos estar en paz? (100%) Al menos me estoy conteniendo (70%) Que mal amiga (30%)

Emociones Rabia (50) Llanto (100) Tristeza (100) Dolor de cabeza (100) Dolor de espalda (20) Sudoración de las manos (60) Rabia (60) Ansiedad (50) Comerme las uñas (10) Tristeza (100) Llanto (100) Estrés (60) Tristeza (100) Dolor de cabeza (90) Dolor de cabeza (85) Angustia (80) Cólera (70) Tristeza (100) Ansiedad (50) Tristeza (100) Angustia (100) Llanto (80) Movimientos involuntarios de las manos (70)

Conducta Estaba de mal humor Nos disgustamos No hablamos durante el día Todo salió mal Duro 10 minutos Levante la voz Dije incoherencias Llore sola Me encerré en mi cuarto Duro 8 minutos Discutí con mi mamá Llore sola Tome una pastilla para el dolor Duro 20 minutos Recordé momentos tristes Discutí con mi mejor amiga por WhatsApp Duro 30 minutos Recordé momentos tristes Tuve un cruce de palabras fuertes, con mi mejor amiga nuevamente Permanecí sola en mi cuarto Duro 30 minutos...