Calendario agosto interactivo 2020 2022 PDF

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descargue el documento totalmente gratuito para uso libre y sin copyright. es un sello del colegio beatriz cueva de ayora ubicado en loja...

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G Y M V I R T U A L AGOSTO

AGOSTO MARTES

MIÉRCOLES

3

SEMANA 2

SEMANA 1

¡HOLA A TODOS!

Vamos a por el octavo calendario de este año. ¡QUE SE DICE PRONTO! AGOSTO no es un mes fácil para seguir entrenando duro, pero yo os invito a que sigáis aquí, motivados como siempre y lo deis todo hasta el final. ¡A HO R A N AD IE SE P UE D E RE ND IR ! Os mando mucho ánimos y quiero que repitáis conmigo…

YO PUEDO CON TODO

3. CARDIO XL EJERCICIO CARDIOVASCULAR CARDIO MODERADO 15 MIN

(ES RECOMENDABLE QUE TENGÁIS U OS CREÉIS UNA CUENTA EN LAS DIFERENTES REDES SOCIALES PARA PODER ESTAR EN CONTACTO CON LA COMUNIDAD DE GYMVVIRTUAL).

CARDIO MODERADO 2 4 MIN CARDIO RÁPIDO E INTENSO 10 MIN

4. TOTAL BODY

5. CARDIO MODERADO

4

CARDIO PARA ADELGAZAR

TOTAL BODY INTENSO ABS, PIERNAS Y BRAZOS EJERCICIOS PA RA PIERNAS EN CASA

CARDO SIN I MPACTO 13 MIN

ADELGAZAR Y TONIFICAR BRAZOS

11. TOTAL BODY

5

GAN AR F LEXIBILIDAD Y MOVILIDAD CARDIO HIIT BAJO IMPACTO CARDIO HIIT 7 MIN

CARDIO MODERADO

12. CARDIO MODERADO

13. CORE BRAZOS

14. HIIT

¡ N UEV A R UT IN A !

RUTINA D E PIERNAS , G LÚTEOS Y ABDOMEN 10 MIN

Fecha de su bida en el canal : 10/08 / 20

CARDIO 20 MIN EN CASA

18. TOTAL BODY ¡ N UEV A R UT IN A !

RUTINA PARA FORTA LECER PI ERNAS 10 MIN Fecha de su bida en el canal: 17/0 8/20

25. TOTAL BODY RUTINA DE AB S, PIERNAS Y GLÚTEOS Fecha de subida en el canal: 24 /08/20

ADELGAZAR BRAZOS Y ESPALDA RÁPIDAMENTE

ABDOMEN Y GLÚTEOS MARCADOS

TONIFICAR LOS BRAZOS SIN MATERIAL

¡ N UEV A R UT IN A !

ABDOMINALES EN CASA Fecha de su bida en el canal: 13/0 8/ 20

REDUCIR CINTURA Y AUMENTAR CADERA

19. CARDIO MODERADO

20. CORE BRAZOS

CARDIO QUEMA GRASA ELIMINAR GRASA ABDOMINAL CARDIO XL

INSTAGRAM.COM/GYMVIRTUAL_COM

GLÚTEOS FUERTES Y BONITOS EN CASA EJERCICIOS ABDOMINALES EN CASA

RUTINA INTENSA PARA PI ERNAS Y GLÚTEOS

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO CON MOVILIDAD HII T QUEM A GRASA EN 8 MIN

8 MIN INTENSOS VIENTRE PLANO

QUEMAR GRASA RÁPIDO

21. HIIT

CARDIO 15 MIN BAJO IMPACTO

26. CARDIO MODERADO CARDIO BAJO IMPACTO PARA ADELGAZAR CARDIO REDUCIR CINTURA 20MIN

ABDOMEN FUERTE Y ELIMINAR GRASA CIN TURA Y ES PALDA

¡ N UEV A R UT INA !

WORKOUT super HIIT

Fecha de su bida en el canal: 20/08/20

CALENTAMIENTO PARA ANTES DEL ENTRENO

RUT INA PARA T RABAJAR LA PARTE SUPERIOR Fecha de su bida en el canal : 15/08/20

CARDIO HIIT ELIMIN AR GRASA

RUTINA DE PRECTORALES, BRAZOS Y ABS

EJERCICIO D E ALTA IN TENSIDAD CARDIO HIIT

27. CORE BRAZOS

28. HIIT

ENDUREC ER ABDOMEN Y BRAZOS EN CASA EJERCICIOS PARA TONIFICAR EL ABDOMEN ELIMINAR GRASA DE LA ESPALDA

¡ N UEV A R UT IN A !

¡ N UEV A V ÍDEO !

WORKOUT super HIIT

Fecha de su bida en el canal: 27/08/20

RUTINA CARDIO INTENSO 15 MIN CARDIO HIIT IDEAL PARA PERDER PESO ESTIRAMIENTOS PARA DESP UÉS DEL ENTRENAMIENTO

Est iramientos pa ra aume ntar

RETO

31. CARDIO XL

9. RETO DEL DOMINGO

AUMENTAR GLÚTEOS CON PESO

15. CORE PIERNAS

28 DÍAS

6

[email protected]

WORKOUT super HIIT

Fecha de su bida en el canal: 13/0 8/20

¡ N UEV A V ÍDEO !

CARDIO 30 MIN PARA ELIMINAR GRASA

flexibilidad y movilidad Fecha de subida en el canal: 26/08/20

YOUTUBE.COM/GYMVIRTUAL

EJERCICIOS PARA PIERNAS EN CASA

¡CONTROL FOTOGRÁFICO! NO TE OLVIDES D E H ACERTE TU FOTO DEL ANTES O DESPUÉS PA RA IR LLEVANDO UN SEGUIMIENTO DE TU PROCESO.

¿TODAVÍA NO NOS SIGUES EN @GYMVIRTUALCENTER_COM? ¡NO TE PIERDA S L A NUEVA CUENTA!

Muy pronto iremos informando...

16. RETO DEL DOMINGO

¡ N UEV A V ÍDEO !

CARDIO 20 MIN P ARA ADELGAZAR

¡ N UEV A R UT IN A !

20 MIN UTOS DE CARDIO IN TENSO

Fecha de su bida en el canal: 06/0 8/20

¡ N UEV A R UT IN A !

LEVA NTAR GLÚTEOS

EJERCICIOS DE CARDIO Y CINTURA

WORKOUT super HIIT

Fecha de su bida en el canal: 05/08/20

EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y CINTURA

CARDIO PARA PERDER PESO

ABDOMEN Y GLÚTEOS EN CASA

8. CORE PIERNAS ¡ N UEV A V ÍDEO !

ABDOMINALES DE PIE

BRAZOS DEFINIDOS Y PECHO BONITO

24. CARDIO XL

7. HIIT

CARDIO 35 MIN ELIMINAR GRASA

LEVANTAR G LÚTEOS 10 MIN

30 MIN CARDI O ELIMINAR GRASA

6. CORE BRAZOS

¡ N UEV A R UT INA !

RUT INA DE GLÚTEO S 10 M INUT OS Fecha de su bida en el canal: 03/08/20

EJERCICIOS PA RA BRAZOS, ESP ALDA Y ABDOMEN

17. CARDIO XL

REDUCIR Y TONIFIC AR PIERNAS

5. ES RECOMENDABLE CALENTAR ANTES DE LAS SESIONES Y HACER UNA VUELTA A LA CALMA DESPUÉS. WWW.GYMVIRTUAL.COM ENCONTRARÉIS CALENTAMIENTOS Y VUELTAS A LA CALMA, PODÉIS HACER LOS QUE MÁS OS GUSTEN.

ABDOMEN PLANO EN CASA

10. CARDIO XL

2. RETO DEL DOMINGO

1. CORE PIERNAS 1. IMPRIME EL CALENDARIO Y CUÉLGALO EN LA PARED O TENLO A MANO 2. HAZ CADA UNO DE LOS VIDEOS CITADOS EN EL CALENDARIO (HACIENDO CLIC EN EL VIDEO PODRÉIS VISUALIZARLO) 3. PON UNA MARCA EN CADA VÍDEO QUE REALICES. 4. FIRMA CADA SESIÓN UNA VEZ REALIZADA Y CUELGA UNA FOTO EN TWITTER E INSTAGRAM. MENCIONA @GYMVIRTUAL_COM CON LOS HASHTAGS: #GYMVIRTUAL #GYMVIRTUALAGOSTO #GYMVIRTUALFOOD

GAP INTENSO RUTINA RÁPIDA DE ABS

22.CORE PIERNAS ABDOMINALES DE PIE CON MOVIMIENTOS DE CINTURA RUTINA INTENSA DE PI ERNAS

29.CORE PIERNAS ¡PRESENTACIÓN CALENDARIO SEPTIEMBRE!

RUTINA PA RA TONIFICAR Y ADELGAZAR LA PARTE INTERNA DEL MUSLO GLÚTEOS Y ABDOMEN EN CASA 10 MIN ABDOMEN TONIFICADO APLANAR VIENTRE

¿TE ANIMAS A ENSEÑAR TU ESPACIO DE ENTRENAMIENTO EN CASA? ¡SÚBEL O A STO RIES Y ETI QUÉTA NOS PARA QUE LO PODAMO S V ER! #YOENTRENOENCASACONGYMVIRTUAL

23. RETO DEL DOMINGO ¿SABÍA S QUE TIENES 2 MENÚS GRATUITOS EN LA WEB DE GYM VIRTUAL? ¡NO TE LOS PIERDAS! Si quieres algo más completo, tiene s los planes de nutric ión de PGV12 ¡AHORA CON UN 15% CO N EL CÓDIGO: TUMOMENTO15

30. RETO DEL DOMINGO ¡CONTROL FOTOGRÁFICO! HAZTE LAS FOTOS Y TÓMATE LAS MEDIDA S PARA VER TU EVOLUCIÓN. SI YA TIENES TU CAMBIO ENVÍANOSLO A [email protected]

¡ENHORABUENA!

CUELGA EN TWITTER E INSTAGRAM UNA FOTO DE TU CALENDARIO REALIZADO.

C L I C K AQ U í

#GY MV I R T U A LA GOSTO #GY MV I R T U A L

¡Anímate a participar! No te olvides de compartirlo en las redes sociales con #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual

#Y OPU EDOCONTODO

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