Granja Escuela - Breve infografia PDF

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Breve infografia...

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Hacer cartelitos (si da tiempo). Me llevo altavoz (Alba) - Hacer grupo de whatsapp para info - Mandar en el bus .https://forms.gle/mGTG28D8avo4sGuu7 - Test de vuelta. - ¿Qué te ha parecido las actividades? - Alguna vez has realizado actividades de mindfulnes - Te ha sido útil la sesión - Estas mas relajada https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSekNzPQhI0oc5VSs1SIv-PK7xuq_QHalpoqXljc mtHoMATLGA/viewform?usp=sf_link

Breve presentación de nuestro proyecto y lo que vamos a hacer. - Equilibrio - Mindfulnes.

Llegada a las 9.30. La voluntad/desayuno hemos hablado con Lola se supone de sde sanbernardo ala principio nos presentamso 1 granja, proyecto, ver la evolucion positivo y negativo. Nuestras actividades tanto tiempo. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------

GUIÓN GRANJA ESCUELA Persona 1. M Carmen Primero preguntaremos si todos han hecho el primer cuestionario y si no daremos 5 min para los despistados.

Buenos días a todos/as. Antes de empezar nos gustaría hacer un pequeño repaso de cómo nos encontramos actualmente, estamos en 4º de carrera, un curso intenso y en el que se viven muchas emociones.

¿Alguien quiere decirnos cómo se encuentra actualmente? (Dejamos unos minutos)

Probablemente todos los que estamos aquí nos situamos o hayamos sentido así en algún momento. ¿Creeis que nos tomamos el tiempo necesario para controlar todas esas emociones y sentirnos bien ? (Voluntarios que contesten)

Bien, el trabajar la inteligencia emocional es algo muy importante y que está tomando mucha relevancia en la actualidad. No solo es importante estar sano físicamente, sino que mentalmente también hay que encontrarse bien para poder afrontar nuestro día a día.

En esto consiste nuestro proyecto, queremos que se le dé importancia a la Educación emocional, pero unido a la naturaleza. El ser humano necesita el contacto con lo ambiental y lo natural para poder vivir, por ello queremos hacer un par de dinámicas con vosotros. El objetivo es pasar un buen rato en un espacio natural y que aprendamos algunas técnicas para poder relajarnos y controlar nuestras emociones, pudiendo disfrutar de lo que nos queda de carrera. Actividades. Persona 2. Rocío 1. Hacemos que los participantes se coloquen en un círculo y se le vaya asignando a cada uno de ellos un número, ( uno,dos, uno, dos). Comenzamos colocando a todos los participantes en un círculo que quede tenso, los participantes se agarran de las manos y a continuación sin soltarse dan un paso hacia

adelante todas las personas a las que se le ha asignado el número uno, mientras que las personas que tienen en número dos lo dan hacía atrás. Puesto que en este caso el grupo es bastante amplio, la actividad se lleva a cabo en un espacio al aire libre, parque, campo etc. Es necesario dicho espacio, puesto que así se podrá encontrar el equilibrio sin que exista ningún problema, una vez ha sido encontrado el equilibrio, solo hay que dejar pasar un poco de tiempo para que los participantes observen como el equilibrio de fuerzas llega a funcionar. El proceso se vuelve a repetir pero esta vez al contrario que antes y así se repite las veces que el dinamizador crea necesarias. Una vez terminada la dinámica, damos paso a la reflexión, los participantes deben escribir en un papel, proporcionado por los dinamizadores, (Papeles reciclados) en los cuales deben expresar cómo se han sentido, tras la experiencia de haber tenido que comprender la necesidad de apoyarse literalmente en en otras personas. A veces necesitamos estar con gente para sentirnos bien, personas que nos apoyen, nos ayuden o simplemente nos escuchen. La naturaleza no es una persona, pero sí un espacio donde poder encontrarnos a nosotros mismos, donde relajarnos y encontrar la paz.

Persona 3. Alba 2. IMAGENERÍA Constantemente estamos imaginando cosas de nuestro presente o futuro, predominando las de carácter negativo que muy probablemente nunca se hagan realidad pero que nos causan inseguridad y desconfianza hacia nosotros mismos, nos cuesta mucho pensar que las cosas van a salir bien. Las emociones están precedidas y acompañadas por imágenes. Los pensamientos y visualizaciones positivas hacen que el cerebro fabrique sustancias para “sentirse bien”, como la serotonina. Las técnicas de relajación basadas en la imaginación proponen la visualización mental de situaciones, sensaciones y emociones como vehículo para alcanzar un estado de relajación. Primer momento. 1. Respira profundamente tres veces. 2. Elimina toda la tensión de tu cuerpo y ve relajándolo desde los pies a la cabeza.

3. Tómate el tiempo que necesites. Dejo 1 min 4. Ahora visualiza tu cerebro, e imagina que tiene dos puertas. (unos segundo) 5. Visualiza que las dos puertas están abiertas y cómo los pensamientos que entran por la puerta de la izquierda se van por la puerta de la derecha. 6. Es ahora el momento de cerrar la puerta de la izquierda impidiendo que ningún pensamiento pueda entrar en nuestro cerebro.(unos segundos) 7. Centra tu atención en los que todavía están en tu mente y vete despidiéndolos y observando cómo van saliendo de ti por la puerta de la derecha. 8. Cuando haya salido el último pensamiento, cierra la puerta de la derecha. Así, ahora tu cerebro es una habitación vacía que está a oscuras. 9. No hay pensamientos, no hay nada. Mantén el estado de vacío mental todo lo que te sea posible. (dejo 2 min) Seguimos relajados. Ahora que tenemos la mente vacía nos será más fácil centrarnos en pensamientos positivos. No dejéis que nada entre en vuestra mente, seguid concentrandoos en mi voz.

Segundo momento. 1. Imagina que vas caminando por un prado de hierba muy verde situado entre altas montañas nevadas. 2. Fíjate en las montañas a tu alrededor, son muy altas, y ves cómo contrasta el blanco de la nieve con el intenso color azul del cielo. Es mediodía y encima de ti brilla un sol muy radiante y luminoso. Mira el verde de la hierba, el blanco de la nieve de las montañas y el azul del cielo. (Unos segundos) 3. La temperatura es muy agradable, no hace frío ni calor y sopla una agradable brisa templada que roza delicadamente sobre la piel de tu cara. 4. Al caminar notas, ya que vas descalzo, el suave roce de la hierba bajo las plantas de tus pies. Puedes percibir el tacto de la hierba algo húmeda y fresca. (unos segundos) 5. Vas muy despacio deleitándote de todo lo que ves y sientes a tu alrededor. 6. Tienes una gran sensación de tranquilidad y paz. 7. Oyes el canto de los pájaros y los ves volar a tu alrededor. (unos segundos) 8. Fíjate ahora en las plantas, hierbas y flores que hay a tu alrededor. Hay pequeñas flores de colores muy vivos, blancas, amarillas, anaranjadas, azules… acércate a

olerlas. Corta una flor y acércala a la nariz. Huele su aroma mientras te concentras en el color de sus pétalos. 9. Sigue caminando muy despacio, si ninguna prisa, disfrutando del paseo. (1 MIN) 10. Mira los riachuelos de agua que bajan de las montañas formando pequeños arroyos, donde las aguas saltan, corren, formando pequeñas cascadas y tranquilas pozas. Concéntrate hasta que escuches el murmullo de las aguas… 11. Ahora te vas a acercar a un arroyo y vas a agacharte e introducir tus dos manos unidas en el agua para recogerla y beber. Siente el frescor del agua en tus manos. Dirígelas a la boca y bebe. Siente el agua fresca, pura, limpia y cristalina entrando en el interior de tu cuerpo. Esa agua revitaliza a todo tu organismo y te sientes lleno de salud y bienestar. 12. Sigue tu paseo y fíjate en una pequeña planta de menta, acércate y corta algunas hojas. Mastícalas y percibe el fuerte sabor a menta en tu paladar. Concéntrate hasta notarlo con total nitidez. 13. Finalmente vas a buscar un sitio en ese lugar donde poder tumbarte cómodamente. Túmbate y descansa, cierra los ojos y percibe los ruidos, los olores, la temperatura… y descansa profundamente, muy profundamente… (dos minutos) Abrimos los ojos y nos incorporamos tranquilamente, no hay prisa. Persona 4. Ntalia Preguntas. Hacemos preguntas de cómo se han sentido durante esta actividad.

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¿Cómo os habéis sentido durante la dinámica?

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Expresa tus emociones y sensaciones.

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¿Os ha gustado la experiencia?

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¿Creéis que tomar estas técnicas como hábitos os ayudará a sentiros mejor?

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¿Os gustaría profundizar más sobre el tema?

Esperamos que os haya gustado esta pequeña muestra de nuestro proyecto. Os pedimos por favor que contesteis el cuestionario de vuelta.

Y recordad, en cada paseo por la naturaleza uno recibe mucho más de lo que anda buscando.John Muir...