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Manual de atractivo facialBásicoEscrito por: MRÍndice Inicio Las apariencias importan Los pilares de la casa Postura Respiración nasal Dientes en contacto Labios sellados Mewing Mandíbula de acero Mejillas huecas ¿Importan las apariencias?En una sola palabra sí.Si importan las apariencias y muchos t...

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Manual de atractivo facial Básico Escrito por: MR.MANDIBULAS

Índice • • • • • • • • • •

Inicio Las apariencias importan Los pilares de la casa Postura Respiración nasal Dientes en contacto Labios sellados Mewing Mandíbula de acero Mejillas huecas

Inicio Hola ganador aquí esta Mr. Mandíbulas, espero que estés muy bien. Aquí te estoy trayendo la guía de atractivo facial básica y escalada para que puedas ir desde 0 a 10 con este libro. Nos enfocaremos en tu atractivo facial que es en lo que soy experto y en eso te daré las herramientas para empezar a ver resultados. Ten en cuenta que no trataremos ningún problema médico o dental, nos centraremos en todo lo que puedes hacer para potenciar tu atractivo desde tu casa y de manera natural.

¿Importan las apariencias? En una sola palabra sí. Si importan las apariencias y muchos te dirán que te ames como eres y si amate pero no te estanques siempre busca tu mejor versión. Muchos dicen amate como eres para quedarse como están y no moverse en la dirección que les hará tener un mejor físico. Otros te dirán solo importa tu interior, confía en ti, trabaja en tu personalidad y tu actitud y tendrás éxito en el amor, pues no, tu actitud, personalidad y confianza está bien que las trabajes, pero eso no significa que tu atractivo lo dejes de lado, personas que son atractivas tienen más oportunidades en la vida prácticamente en cual área. Lo primero que ven las personas no es tu personalidad o tu actitud, tampoco si eres confiado, ellos y ellas lo primero que ven es tu rostro, cuerpo y se hacen una idea de quién eres. Envase a eso te descartan de futura pareja o te aceptan como un pretendiente. Las personas vemos a las personas atractivas como mejores personas, valientes, alguien al que hay que respetar y a las no tan atractivas como personas no honradas, miedosas, malvados, alguien a quien no hay que guardarle respeto. Como te ven te tratan. Así nos inculcan desde pequeño, te acuerdas de sherk? Como lo trataban cuando era un ogro y como lo trataban cuando se convirtió en un hombre apuesto y atractivo?

Ya Empiezas a ver por dónde vamos. Aunque no suene bien y no le guste oír esto a tus oídos apariencia=vida.

Las personas poco atractivas se frustran al no conseguir pareja y acaban en depresión, gastando montón de dinero en cursos de motivación o habilidades sociales en lo mejor de los casos, en el peor de los casos la frustración los lleva a odiar a los demás o incluso al suicidio. La belleza no es subjetiva. Existen patrones de belleza en las mujeres y hombres que nos atraen. Si los simplificamos serian buenos genes, estatus (que es un líder nato) y que tiene futuro o sea que no es un muerto de hambre y puede arreglárselas con sus propios medios. Si nos ponemos más detallistas podríamos decir que los patrones de atractivo en un hombre son: mandíbula marcada y proyectada, mentón ancho, ojos compactos de forma de almendra, ceja rectas o neutrales, philtrum corto, cuello al mismo anchor de tu mandíbula, cabello sano y sexi, piel saludable, cejas gruesas y completas, pestañas medianamente largas, alto (6.2+) boca con labios normales o un poco más carnosos y bien definidos, comisuras a la par de la pupila, ojos de cazador, pómulos proyectados y prominentes, cresta de la ceja gruesa y masculina, barba opcional, orejas que no sobresalgan, nariz recta, maxilar proyectado, buenos soportes orbitales, espacio entre los ojos no tan largo ni corto, dientes rectos y blancos, mejillas huecas, etc.

Hablando de las mujeres: maxilar bien proyectado, nariz recta o un poco levantada, cejas más arqueadas y delgadas al final, ojos grandes y horizontales pero compactos, labios gruesos, barbilla en armonía con el rostro, pómulos prominentes, piel saludable, cabello saludable, pestañas largas, mandíbula proyectada, no importa tanto la altura, cuerpo bien formado, etc.

Muchas de esto se puede mejorar natural mente, nuestro estilo de vida desde pequeño influye en si vamos a ser más o menos atractivos, en los hombres si no se alimentan bien especialmente en la pubertad, entonces tendrán testosterona baja lo que les dará poca densidad ósea, voz menos grave, menos altos, pene pequeño. Si tienen alta testosterona en esa época tendrán lo contrario, en especial la densidad ósea. La diferencia entre un rostro atractivo y uno no atractivo es la densidad ósea, músculos, piel.

El cráneo de alguien atractivo es igual de grande el esplanchnocraneo (huesos de la cara) y el neurocraneo. (Huesos del cráneo) En esto te voy a ayudar a darte las bases sobre la cual debes de empezar y las herramientas que debes aprender para sacarte partido.

Los pilares de la casa. Nuestra casa tiene seis pilares, una vez puesto los seis podemos subir al segundo piso, si no tienes los pilares no puedes subir. Los pilares son: 1.-tu postura 2.-respiracion nasal. 3.-dientes en contacto. 4,-labios sellados. 5.-ejercicio. 6.-alimentacion Si ya los tienes interiorizados puedes saltártelos, pero si no lee esto porque no servirá lo que hagas luego si esto no lo aplicas, es enserio. Vamos a repasar cada uno y debes ponerlos en práctica .

TU POSTURA

Aprender a mantener una postura perfecta es muy importante. Su salud, bienestar mental, atractivo facial y físico dependen de qué tan buena sea su postura.

Si desea mantener una postura perfecta, debe sentarse correctamente, dormir correctamente y hacer ciertos ejercicios. Los desafíos estéticos y de salud asociados con una mala postura son numerosos y severos, por lo que debe hacer todo lo que esté a su alcance para mantener su postura lo más estable posible. Tu postura es quien eres y afecta cómo tu cuerpo crece, se desarrolla y se mantiene. Tu postura puede marcar la diferencia entre un estilo de vida saludable y uno pobre. Siga leyendo para conocer la importancia de una postura perfecta y lo que puede hacer para mejorar la suya. Por qué es importante una buena postura La calidad de su postura puede determinar si tendrá o no problemas en el futuro. La postura aumenta la altura Dado que las personas dejan de crecer después de la pubertad, trabajar en su postura es una de las pocas cosas que puede hacer para aumentar su estatura. Encorvado, inclinación pélvica anterior, cuello nerd, hombros redondeados, todo te servirá para hacerte más corto. Trabajar en tu postura te hará literalmente estar erguido. La postura afecta los resultados de mewing. La capacidad de su lengua para presionar con fuerza el paladar depende de su postura. Una postura de la cabeza hacia adelante hará que su lengua se estire y no podrá tener el tercio posterior de la lengua descansando sobre el paladar. Sin esta postura oral adecuada, su rostro se desarrollará mal. Será más probable que respire por la boca. Su postura oral se ve afectada por toda la cadena postural, comenzando desde los pies hasta las caderas y el cuello.

Una buena postura mejora la imagen de uno mismo La postura también es importante para su propia imagen. La mala postura no habla bien del carácter de alguien. Si tienes una mala postura, es posible que las personas te perciban como un perezoso, desordenado y falto de buenas cualidades. Sin embargo, una excelente postura dice mucho a los espectadores. Una postura perfecta representa a alguien atento, trabajador, ordenado y listo para cualquier cosa. Alguien con la espalda recta y la cabeza en alto parece instantáneamente confiado. Una mala postura le da calambres en los huesos, órganos y músculos Una mala postura limita la cantidad de espacio dentro de su cuerpo, lo que hace que sus huesos, órganos y músculos se estrechen. Esto significa que la sangre no puede circular libremente por el cuerpo. Si los órganos no reciben suficiente sangre, no pueden obtener los nutrientes y recursos vitales que suministran las células sanguíneas. Sin estos recursos de las células sanguíneas, su cuerpo se debilitará con el tiempo. Esto lo lleva a ser más susceptible a enfermedades y lesiones. La mala postura conduce a problemas de salud Una mala postura puede provocar varios problemas de salud, como dolores de cabeza, dolor en las articulaciones, espasmos musculares y otros problemas de salud. Si continúa manteniendo una mala postura, sufrirá estos problemas de salud a una edad más temprana y se debilitará con el tiempo. Una buena postura conduce a lo contrario de esto. Si tiene una postura perfecta, sus órganos siempre tendrán espacio para respirar y la sangre podrá circular fácilmente hacia las partes de su cuerpo.

La mala postura contribuye al estrés y la fatiga Una mala postura puede provocar fatiga, estrés y falta de concentración. Esto significa que su cerebro tendrá dificultades para operar debido al estrés adicional. Mantener una

postura perfecta puede conducir a una mentalidad saludable. El cerebro podrá funcionar de manera más eficiente porque puede recibir sangre fácilmente. Esto permitirá una mejor concentración mental y podrá completar las tareas sin cansarse.

En resumen, la postura puede no parecer muy importante, pero puede afectar su vida a través de varios espectros. Una buena postura depende del estado de la columna y los músculos. La columna vertebral reside en la espalda y está formada por huesos más pequeños llamados vértebras, que protegen la médula espinal. Su columna vertebral puede soportar la presión de la gravedad y sirve como punto de unión para los huesos de su cuerpo. Aunque sus músculos están hechos de tejido blando, hacen un gran trabajo para mantenerlo en pie. Tus músculos no solo sirven como una pared de defensa para tus huesos y órganos, sino que te ayudan a mantener el equilibrio para que no te caigas. Tu columna y tus músculos luchan constantemente contra la fuerza de la gravedad. Sin ellos, su cuerpo sucumbiría rápidamente a los efectos de la gravedad. Su postura afecta qué tan bien su columna mantiene su espalda recta. Su columna es muy flexible, pero a medida que envejece, adquiere la forma en la que ha estado durante mucho tiempo. Una postura inadecuada causa estrés adicional a la columna y conduce a muchos problemas de salud. Aprender y mantener constantemente una postura correcta, mantiene la columna en buena forma y el resto de tu cuerpo, sano y feliz.

Cuello nerd La postura estereotipada de la cabeza hacia adelante que es el sello distintivo de la vida moderna es el cuello nerd. En lugar de tener un perfil recto con la cabeza directamente sobre los hombros cuando está de pie, el cuello sobresale hacia adelante. Esto arruina su postura oral y es una gran causa de cuello de pavo. Las trampas de la vida moderna, como mirar su teléfono celular, mirar televisión, leer libros, mirar el monitor de una computadora y más, causarán y contribuirán al cuello de nerd. Este es el mayor problema postural creado por el estilo de vida moderno.

Postura deficiente en reposo Si no está sufriendo una experiencia traumática, pero aún tiene una mala postura, entonces puede haber un culpable diferente. Su postura es algo de lo que debe ser consciente y siempre debe esforzarse por mantener. Es fácil volverse laxo para mantener una postura perfecta, especialmente si se siente demasiado cómodo.

Sin embargo, debe tener cuidado de evitar esto. Si mantiene una mala postura durante demasiado tiempo, su cuerpo se ajustará a esa posición y será muy difícil deshacerla. El tipo de presión que ejerce sobre su cuerpo puede afectar la buena postura. Una persona puede desarrollar una mala postura al pararse incorrectamente, sentarse incorrectamente, dormir incorrectamente o no hacer suficiente ejercicio. A continuación se muestran algunas cosas que puede estar haciendo para dañar su postura, junto con algunos consejos sobre cómo puede mejorar su postura.

Hombros redondeados

Los hombros redondeados son una causa y un síntoma del cuello nerd. Cuando esté en el escritorio de su computadora, encorvado, desarrollará hombros redondeados. Básicamente, cada vez que mires hacia abajo, tus hombros tenderán a hundir tu cabeza.

Inclinación pélvica anterior La inclinación pélvica anterior es causada por extensores de cadera, glúteos, isquiotibiales y abdominales débiles. Una vez más, esto proviene de nuestro estilo de vida moderno, que incluye estar mucho tiempo sentado y mucho agacharse. Si pasa la mayor parte del tiempo sentado, sus caderas se adaptarán a esta nueva posición. Para saber si tiene inclinación pélvica anterior o posterior, mírese en el espejo estando de lado y compárelo con la imagen de arriba. Recuerde que un poco de inclinación pélvica anterior es normal. Si no ve una inclinación que sea muy obvia, no haga ejercicios correctivos. Solo te estarías lastimando a ti mismo. Para obtener una confirmación directa, visite a un fisioterapeuta u otro profesional médico.

Inclinación pélvica posterior La inclinación pélvica posterior conduce a la espalda y los glúteos encogidos, también conocida como Hank Hill ***. Sentarse en una posición encorvada es una causa importante de inclinación pélvica posterior. Con la inclinación pélvica posterior, tiene flexores de la cadera y erectores de la columna débiles, pero isquiotibiales, glúteos y abdominales tensos. Postura del pie Toda la cadena postural comienza en los pies. Su cuerpo debe estar ligeramente inclinado hacia adelante. La desalineación en sus pies puede cambiar completamente la forma en que distribuye su peso y qué músculos están bajo tensión. Esto puede deberse a realizar actividades en las que su centro de gravedad está desequilibrado. Asegúrate de que tu técnica de sentadillas y peso muerto en el gimnasio sea correcta. No pise con los pies al caminar y trate de tener un paso más suave. Asegúrese de que su peso se distribuya uniformemente entre los dedos de los pies y de que los tobillos distribuyan la fuerza de manera uniforme a los bordes internos y externos de los pies. No inclines tu pie (dóblalo hacia adentro). Los zapatos le han dado a nuestros pies una estructura de soporte antinatural que no se encuentra en la naturaleza. Imagínese ir al gimnasio con una servoarmadura. Esto es lo que básicamente le hacen los zapatos a tus pies. Necesitas volver a aprender a correr sin zapatos. Tan pronto como te quites los zapatos y salgas a correr, estarás trabajando un conjunto de músculos diferente al normal. Sin embargo, debe tomarlo con calma porque

no quiere que esto provoque una lesión. Recuerde, ha pasado una gran parte de su vida sin usar estos músculos. Comience simplemente sin usar zapatos en la casa. Mantenga su postura poniéndose de pie correctamente Es posible que ponerse de pie no parezca gran cosa, pero su cuerpo hace mucho trabajo para ayudarlo a mantenerse de pie. Su cerebro envía constantemente mensajes por todo su cuerpo que lo ayudan a mantener el equilibrio, caminar sin caerse y mantener la columna recta. Sin embargo, incluso estar de pie puede dañar su columna vertebral si no se hace correctamente. Si está cansado, es posible que se encorve un poco. Agacharse o inclinarse en una dirección durante demasiado tiempo no es bueno para la columna. Esto se debe a que el encorvamiento prolongado hace que se desarrolle una curvatura en la columna. Si sigues curvando continuamente tu columna, seguirá siendo así a medida que envejezcas. Es importante que aprenda a ser consciente de esto y a corregirlo antes de que se convierta en un hábito permanente. Si quieres tener una buena postura, siempre debes recordar estar erguido. Si bien no tiene que endurecer su cuerpo y estirarse, debe asegurarse de no encorvarse ni un poco. Si comienza a sentirse cómodo encorvado, entonces se convertirá en un hábito y dañará su postura. Cuando entre por una puerta, levante la barbilla, la cabeza hacia atrás, los hombros hacia arriba y hacia atrás, y manténgalo así todo el tiempo que pueda.

Corrección de la postura de pie La forma correcta de pararse es relajar el cuerpo y distribuir el peso de manera uniforme. Los talones deben soportar la mayor parte de su peso y los pies deben estar separados al ancho de los hombros. Evite doblar demasiado las rodillas y mantenga los hombros relajados y hacia los lados. Evite que cualquier parte de su cuerpo sobresalga de sus pies, ya que esto puede provocar una distribución desigual del peso; asegúrese de meter la tripa y el trasero. Su cabeza no debe estar inclinada hacia adelante o hacia atrás, debe estar alineada con sus hombros. Relaje su columna mientras mantiene su forma recta. Con práctica, podrá mantener esta forma incluso cuando se sienta cansado. Si está levantando un objeto, recuerde levantarlo con las rodillas y no con la columna. Levantar con la columna vertebral puede tensar los músculos más pequeños de la espalda baja y causar daños a largo plazo. Al levantar con las rodillas, mueve el peso por el conjunto de músculos más grande en sus dos piernas y no por el conjunto de músculos más pequeño en su columna vertebral. Mantenga su cuerpo erguido mientras levanta el objeto lentamente para no esforzarse. Cuanta menos presión ejerza sobre la columna, más fácil será mantener una posición erguida y una postura perfecta. Mantenga su postura sentándose correctamente Una de las cosas más comunes que pueden afectar su postura es su postura sentada. Como dije anteriormente, su columna vertebral juega un papel importante en qué tan buena es su postura. La columna siempre resiste la gravedad para mantenerte erguido. Cuando te sientas, esta resistencia aumenta y tu columna tiene que trabajar más para mantener una posición erguida. La forma en que colocas tu cuerpo mientras estás sentado puede tener un gran efecto en la forma de tu columna, lo que afecta tu postura. Agacharse mientras está sentado no es bueno para la columna. Esta posición curva la forma de la columna y la acerca al suelo donde la gravedad la empuja hacia abajo. Eventualmente, su espalda baja comenzará a doler porque su columna no debe estar en esta posición. Si continúa haciendo esto durante un largo período de tiempo, su postura se encorvará. Esto puede provocar problemas de espalda y aumentar las posibilidades de desarrollar lesiones en la columna. Corregir la postura sentándose La forma correcta de sentarse es con la espalda completamente recta. Mantener la columna recta elimina parte de la presión gravitacional de la columna. No se incline demasiado hacia atrás en su silla porque ejercerá presión sobre su espalda y le provocará dolor lumbar. Si es necesario, puede colocar una almohada detrás de la espalda para ayudar a darle un poco de apoyo a la columna mientras está sentado. Esto hará que sea

más fácil sentarse erguido sin inclinarse demasiado hacia atrás o hacia adelante en la silla. Otro factor que puede dañar su postura cuando está sentado es cruzar las piernas; cruzar las piernas mientras está sentado no es completamente peligroso. Sin embargo, si ha estado sentado durante mucho tiempo, cruzar las piernas puede provocar más problemas de salud. Cuando te sientas, cortas un poco la circulación sanguínea en tus piernas. Esto significa que el corazón debe bombear más fuerte para que la sangre pase por las piernas y la espalda. Cruzar las piernas agrega más presión a los vasos sanguíneos porque ahora está ejerciendo más presión sobre sus piernas. Esto también significa un estrés adicional para la columna y otros órganos, ya que no reciben tanta sangre. Cruzar las piernas puede alterar la alineación de la columna y la pelvis si cruza las piernas repetidamente durante largos períodos de tiempo mientras está sentado. La mejor posición para los pies mientras está sentado es recostarse firmemente en el suelo. Si mantiene los pies rectos y en el suelo, aligera parte del peso de la columna y reduce la presión arterial. Hacer esto también puede ayudar a mantener la espalda recta para que no se incline hacia adelante o hacia atrás. Asegúrese de que la parte posterior de las piernas esté alejada de la silla. De esta manera, no habrá presión sobre los vasos sanguíneos y la sangre puede fluir libremente. Asegúrese de tomar algunos descansos si tiene que sentarse durante períodos prolongados. Ponerse de pie y caminar un poco aliviará la presión en la columna y ayudará a que la sangre reanude la circulación y la presi...