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SESIÓN PRÁCTICA DE NATACIÓN Alumno: Helena Macías Herrera Fecha:25/01/2017 Nº Sesión: Título: Sesión de remolques Duración: 55’ Objetivo/s: ·Iniciar y practicar distintos tipos de remolques ·Practicar la parada de control ·Iniciar el golpe de riñón ·Conocer las capacidades de cada uno ·Aprobar las pruebas de socorrismo acuático Contenido/s: Remolques, golpe de riñón, parada de control, pruebas de socorrismo Metodología: Modificación de mando directo/ asignación de tareas Espacio/Instalación: Piscina IMD San Jerónimo Material: Nº Participantes: 19 Edad/Nivel: Principiante +18 t´ 10 P A R T E IN IC IA L

Descripción

Representación Gráfica

-Calentamiento: nadar 150 metros a braza, crol y espalda.

t´30

PA RT E PRI NCI PA L

Descripción -Comenzamos practicando por parejas los remolques de agarre en la nuca, agarre de frente-nuca y con el brazo atrás (25 metros remolcando y vuelven nadando los dos) cambiando de tipo de remolque cada vez. -Continuamos con la prueba de 100 metros remolcando en 4’ realizando cada 25 metros un remolque distinto. Mientras los compañeros practican esta prueba. -Seguimos practicando, esta vez realizamos una parada de control, cuando estemos a 2 metros del compañero damos un golpe de riñón para sumergirnos y al rodearlo lo remolcamos hasta el final de la

Representación Gráfica Nuca

Frente-nuca

DEPORTES INDIVIDUALES Profesor: David Seva

piscina. Vamos cambiando los roles, estando el compañero a rescatar hundido o a flote.

t´1 0 P A R T E FI N A L

Descripción

Brazo atrás

Representación Gráfica

Observaciones: En esta sesión no me metí en el agua porque tenía conjuntivitis. Sesión muy completa en la cual tocamos varios tipos de remolque (mínimo 4) y practicamos una prueba en específica que debíamos pasar. También practicamos el golpe de riñón que es muy útil a la hora de tener que acercarnos a la víctima y rodearla para evitar que nos agarre en el rescate. La parada de control también es muy importante porque cuando la realizamos podemos analizar mejor la situación, tomar aire y tomar decisiones.

DEPORTES INDIVIDUALES Profesor: David Seva...