3000 metros planos - Nota: 10 PDF

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Historia, descripción sobre la carrera...

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UNIVERSIDAD ESTATAL DE BOLÍVAR Facultad de Ciencias Agropecuarias, Recursos Naturales y del Ambiente Carrera de Medicina Veterinaria Asignatura Cultura Física Tema 3000 metros planos Alumna Jazmín Alexandra Barrera Huilca Docente Lic. Marco Camacho Escobar Curso 3er ¨B¨

23 – Junio – 2020

3000 metros planos

Es una especialidad del atletismo, ubicada dentro de las disciplinas de medio fondo, esta prueba puede ser considerada como la prueba de fondo de menor distancia. El evento consta de siete vueltas y 200 metros a la pista de 400 metros. La misma no se realiza por carriles, se corre por el carril interior o senda número uno. Al igual que la prueba de 1500 y las demás pruebas de fondo (5000 y 10000), la carrera no se desarrolla por calles, y los atletas, una vez dada la señal de salida, se irán incorporando progresivamente a la calle 1 y 2. En esta prueba, la dinámica de salida y desarrollo de la prueba es muy parecida a la de 1500. En la siguiente imagen puedes ver la colocación de los atletas en la salida [ CITATION Rub14 \l 12298 ].

Historia Esta especialidad en la modalidad masculina nunca ha formado parte del programa de los Juegos Olímpicos ni de los Campeonatos Mundiales de Atletismo. En la modalidad femenina esta prueba debutó en los Juegos Olímpicos en 1984 en la edición celebrada en Los Ángeles, Estados Unidos y desaparece en 1996 en la cita de Atlanta al ser sustituida por la prueba de los 5000 metros planos. En Campeonatos Mundiales de Atletismo este evento sólo se celebró en las cuatro primeras ediciones hasta que, en la edición celebrada en Gotemburgo en 1995, fueron también sustituidos por la prueba de los 5000 metros planos [ CITATION Lui111 \l 12298 ].

Técnica de carrera La técnica del corredor de fondo (De 3000 a Maratón) es prácticamente igual que la del medio fondo (800 y 1500). La diferencia fundamental de estas pruebas con las de velocidad es el apoyo del pie. En velocidad, el apoyo lo realiza fundamentalmente el metatarso, mientras que en fondo y medio fondo cada vez se va apoyando más la planta o sea a menor velocidad, mayor apoyo de la planta. La primera parte de la técnica de esta prueba es básicamente igual a la de la prueba de 100 metros [ CITATION Fer14 \l 12298 ].

TÉCNICA DE CARRERA: AMORTIGUACIÓN

TÉCNICA DE CARRERA: APOYO

Fuente: Olimpiadas Atenas'04 - RTVE y La2

TÉCNICA DE CARRERA: IMPULSO

TÉCNICA DE CARRERA:VUELO

Fuente: Olimpiadas Atenas'04 - RTVE y La2

Las principales adaptaciones de la técnica de carrera para esta prueba son: ‣ Cuerpo más relajado ‣ Brazos pendidos con naturalidad ‣ Amplia longitud de zancada ‣ Ajuste de altura de la rodilla para habilitar una mayor soltura ‣ Apoyo del pie. Hay mayor contacto de la planta del pie con el suelo en pruebas de velocidad.

‣ Es necesario tener un exacto conocimiento del paso y el ritmo.

Entrenamiento En esta prueba el entrenamiento es similar al de 5000 m. y 10.000 m., aunque las distancias recorridas suelen ser algo menores y existe un ritmo de carrera algo más elevado. No obstante, no existen diferencias significativas entre ellas. Algunos ejercicios serían: 1. Carrera contínua específica (10-15 km.) 2. Farlek sobre distancias amplias. 3. Trabajo de velocidad-resistencia y velocidad (poco) 4. Entrenamiento a ritmo de competición. 5. Cuestas largas y suaves (200-300 m.)

BIBLIOGRAFIA Arroyo, R. (2014). LOS 3000 METROS OBSTÁCULOSA. Obtenido de Perfil motivacional de las mujeres participantes en la prueba atlética de los 3000 metros: https://www.researchgate.net/publication/315109432_3000_metros_obstaculos_ a_de_los_3000_metros Galli, L. (2011). Atletismo. Obtenido de https://www.edu.xunta.gal/centros/ceipmanuelfraga/aulavirtual2/pluginfile.php/5 131/mod_resource/content/0/atletismo/atletismo_a4.pdf Muñoz, F. (2014). Tendencias en Educación Física, Deporte y Recreación. Obtenido de Federación Española de Docentes de: https://www.redalyc.org/pdf/3457/345732292029.pdf...