Aspectos Sociales de la Recreación PARA EL LogrÓ DE Estilos DE VIDA Saludables PDF

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UNIVERSIDAD NACIONAL AUTÓNOMA DE MÉXICO Colegio de Ciencias y Humanidades Plantel 1 Azcapotzalco Aspectos Sociales de la Recreación para el Logro de Estilos de Vida Saludables Ocampo Ramirez Jorge

Profesora: Maria de los Angeles Flores Peña

Grupo: 611

ÍNDICE Introducción…………………………………………………………………………………..3 Glosario……………………………………………………………………………………….4 ¿Qué es un estilo de vida saludable?..........................................................................5 Alimentación………………………………………………………………………………….7 Aspectos sociales y un estilo de vida saludable…………………………………………9

Bibliografía……………………………………………………………………11

INTRODUCCIÓN En esta investigación se hablará de lo que es un estilo de vida saludable, centrándose en los aspectos sociales de la recreación para el logro de esta, pero también se tomará en cuenta los riesgos que esta conlleva, esta investigación se realizará con la intención de que los individuos mantengan una buena calidad de vida, así como que sean conscientes de como les afectan los aspectos sociales.

GLOSARIO Estilo de vida saludable: Conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas que realizan las personas para mantener su cuerpo y mente de manera saludable, llevando consigo diferentes actividades que los ayudarán a alcanzar sus metas u objetivos. Recreación: Deriva del latín recreativo y significa “restaurar y refrescar a la persona”, hoy en día puede ser cualquier tipo de actividad agradable o experiencias disfrutables, ya sean activas o pasivas, que sean aceptadas por la sociedad, y que conlleven una vida rica, libre y abundante, desarrolladas durante el ocio.

¿QUÉ ES UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE? Son un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas que realizan las personas, con la meta u objetivo de mantener su cuerpo y mente de manera saludable, realizando actividades que los haga sentir de forma plena, pues si hacen algo que no les gusta sólo traerán resultados contraproducentes y en algún tiempo dejarán de realizar ese conjunto de comportamientos o actividades. La Organización Mundial de la Salud (OMS), lo define como “la percepción que un individuo tiene de su lugar en la existencia en el contexto de la cultura y del sistema de valores en los que vive y en relación con sus objetivos, sus expectativas, sus normas y de sus inquietudes”

Los estilos de vida saludable se relacionan con los patrones sociales, culturales, económicos,

genéticos,

ambientales,

alimentación, si el individuo

pero

principalmente

se

basa

en la

consume o no alguna sustancia nociva, en que

practique o no alguna actividad que le ayude a mejorar su calidad de vida (salud), etc, estos patrones son llamados factores de riesgo. Dependiendo de los hábitos que realice una persona se podría evitar la aparición de múltiples enfermedades, ya sea por factores genéticos o por que antes había llevado una vida de ocio, también se podría evitar o ralentizar los efectos de alguna enfermedad ayudando en su desarrollo, etc. Los hábitos no saludables solo pueden hacer que una persona corra múltiples riesgos desde una pequeña enfermedad que no podría llevar consigo muchas consecuencias, hasta una enfermedad grave que podría acabar con su vida, estas enfermedades no sólo podrían afectar a este individuo si no que también a su descendencia, estas son llamadas enfermedades transmisibles y no transmisibles como diabetes, enfermedades cardiovasculares, cáncer, etc.

No sólo se necesitan actividades para tener un buen estilo de vida saludable, sino que también se necesita una buena alimentación, que podría ser equilibrada o que

dependa de los nutrientes que necesita tomando en cuenta la actividades que realiza, su condición genética, su género, tamaño y edad. Hay que tener siempre en cuenta que una alimentación es muy importante, ya que si no consumes los nutrientes suficientes para realizar cierta actividad o actividades solo lograrás empeorar tú condición física y mental, esto sucede cuando el cuerpo no recibe los nutrientes suficientes, y para obtenerlos necesi quemar la grasa, cuando está se acaba, empieza quemando el músculo, dejando la piel pegada al hueso, y además hará que a lo largo del día te sientas sin energía y te costará realizar cualquier cosa que necesite o requiera esfuerzo.

ALIMENTACIÓN En mi humilde opinión la alimentación es la parte más importante de nuestra vida, pues, a través de esta, se obtiene nutrientes para tener energía a lo largo de nuestro día, con ello podemos realizar múltiples actividades, en las cuales si es una buen alimentación puede beneficiar el estado mental y físico. Se le considera un proceso biológico, que comprende varios contextos, pero solo hablaré del contexto social. Cuando una persona realiza una actividad que requiera mucha energía, el individuo necesitará muchos más nutrientes que una persona normal, por lo general grandes deportistas llevan una alimentación que se adapte a la actividad que realiza, si se tiene una alimentación deficiente se llevará a cabo el proceso de catabolismo muscular que mencioné anteriormente.

Existen varios tipos de alimentación: Variada. Está incluye diferentes alimentos para obtener todos los nutrientes que necesitamos, estos se dividen en 5 grupos, el primero son los hidratos de carbono, el segundo proteínas, el tercero grasa, el cuarto vitaminas y el último son minerales, ningún alimento existente en la actualidad contiene los 5 grupos, pero creo que en un futuro no muy lejano se logrará crear un alimento que contenga los 5 grupos, los más probable es que sea un producto modificado genéticamente con la intención de ayudar a la clase social menos favorecida. La alimentación debe ser suficiente, para que contenga la cantidad necesaria para satisfacer la demanda de nutrientes del cuerpo.

Adaptada. En mi opinión está alimentación es la que las personas necesitan, ya que se adapta a las demandas de cada individuo, hay que recordar que un adolescente y una persona mayor tienen necesidades nutricionales diferentes. Un deportista necesita diferentes nutrientes dependiendo de la actividad que realice y es completamente diferente a la de una persona que que se la pasa trabajando en una silla, ya sea enfrente de un monitor, atendiendo llamadas, etc, además estas

personas tienden a tener una vida de ocio. Está dieta tiene en cuenta la edad, estatura, género y actividades que realice cada individuo.

Equilibrada. Es un plan alimentario, bastante simple, se basa en la pirámide alimentaria. La pirámide fue construida de forma que exista jerarquía y que se pueda entender fácilmente, entendiendo las porciones que hay que ingerir a diario. Se me baso en la pirámide se debería consumir diariamente. •De cuatro a seis raciones de cereales y féculas (pan, arroz, pasta, patata, legumbres, entre otros). •Cinco raciones de frutas y verduras con una proporción de 3:2. •De dos a cuatro raciones de leche y derivados (queso, yogurt, crema, atole, etc). •De una a dos raciones de huevos, pescados, carne blanca legumbres o frutos secos. •De tres a seis raciones de aceite y frutos secos. •De cuatro a ocho vasos de agua.

ASPECTOS SOCIALES Y UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE. Las normas sociales, los modelos y las expectativas contribuyen a crear un contexto general que promueve ciertos comportamientos. Cuando un individuo decide tomar decisiones alimenticias y de estilo de vida saludable, como el ejercicio, las reacciones positivas o negativas de personas cercanas ejercen una gran influencia. Creo que es lamentable que la mayoría de los individuos de la sociedad se dejen influenciar por los demás. Esto puede influir en algo tan básico como la variedad en la alimentación a aspectos muy complejos, como tú manera de pensar, lo que sienten, lo crees, tu forma de actuar, etc.

Diversos estudios han demostrado que el apoyo sociales de amigos y familiares ayuda a mejorar la adherencia a una amplia variedad de comportamientos de salud, como la toma de medicamentos, comer menos grasa y hacer ejercicio. Un estudio observacional de 20,000 personas a adultos mayores de 50 años, estar soltero, viudo o tener contacto menos frecuente con amigos son factores que asocian a la ingesta de menos variedad de frutas y verduras, fue peor para las personas que vivían solas y además tenían menos contacto frecuente con amigos, esto solo significa que una persona es capaz de proporcionar estímulos.

El apoyo social de amigos y familiares podrían adoptar varías formas: •Amigos y familiares deben respetar las elecciones, dando espacio para que un individuo tome sus propias decisiones •Exhibir una curiosidad de mentalidad abierta sobre la alimentación y actividades deportivas dando varías opiniones, siempre con respeto a la persona. •Apoyar al individuo en sus intenciones de comer y realizar actividades para lograr un estilo de vida saludable idóneo, y siempre celebrar sus éxitos. •Acomodar las opciones de alimentación, al ofrecerle alimentos que se adopten para obtener

los

nutrientes

adecuadamente

perdidos

necesarios

para realizar sus actividades

•Comer una alimentación similar a la del individuo, compartir comida con el, realizar actividades parecidas, demostrado así el apoyo •Enseñar, dirigir o inspirar al individuo a elecciones aún más saludables, a través de su propio modelo.

BIBLIOGRAFÍA https://es.slideshare.net/mobile/EduardoRamirez56/el-valor-social-de-la-recreacion https://nutritionstudies.org/es/los-beneficios-del-apoyo-social-para-tu-estilo-de-vida-s aludable/ Trabajo anterior de Estilo de Vida Saludable...