Calendario junio interactivo 2021. Vereis que buenos resultados PDF

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Summary

Esto es un calendario espectacular. Aunque tenéis que tener cuidado con vuestras rodillas, que ya tenéis desgastadas por vuestro de geografía.
Mucho animo, y bebed agua...

Description

#GYMVIRTUALJUNIO

JUNIO 2 0 2 1

MIÉRCOLES

HOLA A TODOS @GYMVIRTUAL_COM

(ES RECOMENDABLE QUE TENGÁIS U OS CREÉIS UNA CUENTA EN LAS DIFERENTES REDES SOCIALES PARA PODER ESTAR EN CONTACTO CON LA COMUNIDAD DE GYMVIRTUAL).

#YPCT #YOPUEDOCONT ODO ¡UN BESO FUERT E Y A POR T ODAS!

3

SEMANA 2

SEMANA 1

1. FULL BODY CARDIO

J U N I O

AL MÁXIMO!

CARDIO BRAZOS 15 MIN

5. ES RECOMENDABLE CALENTAR ANTES DE LAS SESIONES Y HACER UNA VUELTA A LA CALMA DESPUÉS.

¡Anímate a participar! No te olvides de c ompartirlo e n las redes sociales con #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual

2. PARTE SUPERIOR

5. CARDIO

RUTINA COMPLETA PARA LA PARTE SUPERIOR

ABDOMEN FUERTE Y DEFINIDO

SOLO EN G Y M V I RT U A L SHOP

7. GAP FORTALECE LAS PIERNAS 10 MIN EJERCICIOS PARA GLÚTEOS 15 MIN GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS 15 MIN

4. MOVILIDAD

¡NUEVA RU T INA!

TRABAJO DE ABDOMEN EN CASA

MOBILITY WORKOUT

Fecha de subida en el canal: 02/06/21

ABDOMEN FUERTE CON PLANCHAS CORE CARDIO 10 MIN

CARDIO 15 MIN QUEMA GRASA Fecha de subida en el canal : 31/05/21

DÍA MUNDIAL nte DEL MEDIO ambie CARDIO INTENSO 10 MIN

ABDOMINALES DE PIE

¡NUEVA RUTINA!

8. FULL BODY CARDIO

9 . PARTE SUPERIOR

FORTALECE LAS PIERNAS CON SENTADILLAS RUTINA EJERCICIOS PARA TODO EL CUERPO

PARTE SUPERIOR | RUTINA COMPLETA

CARDIO BRAZOS CON MANCUERNAS

GLÚTEOS FUERTES Y BONITOS CON PESO

15. FULL BODY CARDIO

16. PARTE SUPERIOR

CARDIO BRAZOS 20 MIN EJERCICIOS PARA PIERNAS FUERTES HIIT EXPRESS

PECHO, BRAZOS, ESPALDA Y ABDOMEN RUTINA COMPLETA

¡NUEVA RUTINA!

Fecha de subida en el canal : 14/06/21

GLÚTEOS FUERTES EN CASA | 15 MIN RUTINA CORTA E INTENSA AUMENTAR GLÚTEOS SIN PESO EJERCICIOS PARA ADELGAZAR Y TONIFICAR GLÚTEOS Y PARTE INTERNA DEL MUSLO HIIT PARA PERDER PESO 8 MIN

28. GAP

22.FULL BODY CARDIO RUTINA INTENSA | VIENTRE PLANO BRUTAL CARDIO HIIT

CARDIO CON EJERCICIOS PARA PIERNAS GAP 15 MINUTOS

BRAZOS Y ABDOMEN EN CASA

HIIT SIN IMPACTO

18. MOVILIDAD

¡NUEVA RUTINA!

FORTALECE LAS PIERNAS 10 MI N Fecha de subida en el canal : 16/12/ 21

Fecha de subida en el canal : 21/06/21

29.TOTAL BODY

TOTAL BODY MOBILITY

19. CARDIO CARDIO QUEMA GRASAS 10 MIN

6. RETO DEL DOMINGO ¡CONTROL FOTOGRÁFICO! HAZTE UNA FOTO Y LLEVA UN CONTROL DE TU EVOLUCIÓN # G YM V I R T U A L T R A N S FO R M A C I O N ES

24. CORE CARDIO ABDOMINALES 12 MIN Fecha de subida en el canal: 23/06/21

PARTE SUPERIOR BRAZOS, PECHO, ESPALDA Y ABDOMEN

BRAZOS EN CASA SIN MATERIAL

COMPARTE UN VÍDEO EN LAS REDES SOCIALES HACIENDO TU MINI WORKOUT FAVORITO DEL MOMENTO

#GYMVIRTUAL

20. RETO DEL DOMINGO

YELLOW day

HAZ UNA RECETA DULCE SALUDABLE Y COMPÁRTELA EN LAS REDES SOCIALES

#GYMVIRTUALFOOD

25. MOVILIDAD

¡NUEVA RUTINA!

13. RETO DEL DOMINGO

EL DÍA MÁS FELIZ DEL AÑO

CARDIO INTENSO 20 MIN

FUERZA Y MOVILIDAD EN CASA

26. CARDIO

27 RETO DEL DOMINGO

HIIT MUY INTENSO | 15 MIN RUTINA DE BRAZOS SIN PESAS CARDIO HIIT 10 MIN

¡COMPARTE TU CALENDARIO DE JUNIO CASI TERMINADO!

#GYMVIRTUALJUNIO

DEFINIR Y MARCAR EL ABDOMEN

30. PARTE SUPERIOR

EJERCICIOS INTENSOS PARA UN VIENTRE PLANO

CARDIO INTENSO 12 MIN QUEMA GRASA

CORE CARDIO 15 MIN

CARDIO 24 MIN

¡ P A RT I C I P A Y G A N A ! SORTEAMOS 3 LOTES CON 3 0 P A C K S D E BA R R I T A S @ NA K D _ ES solo por compartir vuestro proceso del calendario con los hashtags

¡NUEVA RUTINA!

CARDIO BRAZOS Y CINTURA 10 MIN Fecha de subida en el canal:

17. CORE CARDIO

12. CARDIO

CARDIO SIN IMPACTO PARA ADELGAZAR

CARDIO ABDOMEN 12 MIN

¡NUEVA RUTINA!

GLÚTEOS Y PARTE INTERNA DEL MUSLO

DEFINIR Y MARCAR ABDOMEN EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y CINTURA

EJERCICIOS DE FUERZA Y MOVILIDAD

TRABAJAR ABDOMINALES Y LUMBAR

23. PARTE SUPERIOR

BRAZOS SIN PESO 10 MIN

Abdomen plano y cintura definida

EJERCICIOS PARA TONIFICAR ABDOMEN Y QUEMAR GRASA ABDOMEN FUERTE Y CINTURA

REDUCE CINTURA Y ABDOMEN 15 MIN

21. GAP

11. MOVILIDAD

¡NUEVA RUTINA! CORE CARDIO PARA TONIFICAR EL ABDOMEN TRABAJO DE ABDOMEN BAJO 12 MIN

¡NUEVA RUTINA!

CARDIO BRAZOS 15 min

14. GAP

10. CORE CARDIO

Fecha de subida en el canal: 09/06/21

Fecha de subida en el canal : 07/06/21

TRABAJO DE GLÚTEOS Y PARTE INTERNA

4

3. CORE CARDIO

D ES C AR G AR IM P RI M IB L ES GR A TU I TO S

CARDIO PIERNAS Y GLÚTEOS 13 MIN

5

CL I C K A Q U í

WWW.GYMVIRTUAL.COM ENCONTRARÉIS CALENTAMIENTOS Y VUELTAS A LA CALMA, PODÉIS HACER LOS QUE MÁS OS GUSTEN.

C A L E N D A R I O + O R G A N I Z A DOR

DE SCARGABLE S

glúteos

1. IMPRIME EL CALENDARIO Y CUÉLGALO EN LA PARED O TENLO A MANO 2. HAZ CADA UNO DE LOS VIDEOS CITADOS EN EL CALENDARIO (HACIENDO CLIC EN EL VIDEO PODRÉIS VISUALIZARLO) 3. PON UNA MARCA EN CADA VÍDEO QUE REALICES. 4. FIRMA CADA SESIÓN UNA VEZ REALIZADA Y CUELGA UNA FOTO EN TWITTER E INSTAGRAM. MENCIONA @GYMVIRTUAL_COM CON LOS HASHTAGS: # G Y M VIRTUA L # G Y M VIRTUA L J UN IO # G Y M VIRTUA L F OOD

BIENVENIDOS AL NUEVO CALENDARIO DE JUNIO DE ESTE 2021. ¡VAMOS A POR 30 DÍAS LLENOS DE ENTRENAMIENTO Y DIVERSIÓN! ESPERO QUE COMPARTÁIS TODO EL PROCESO EN LAS REDES SOCIALES Y ME ETIQUETÉIS PARA QUE LO PUEDA VER

¡APROVECHA

28 DÍAS

MARTES

/06

L E S G RA TU IT OS

#B A RRI T A S N A KD

¡HAY 5 SABORES DISP O NIBLES !

#YPT #YOPU EDOCONTO DO # GYMV IRTUAL Y #BARRI T ASNAK D

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