Capítulo VIII, Orientacion PDF

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Capitulo 8...

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Capítulo VIII- Los exámenes No es inusual decir que la mayoría de los estudiantes nos ponemos nerviosos al momento de coger una examen, los nervios nos invaden provocando ansiedad e inseguridad en nosotros. Por tal razón me he propuesto a analizar el concepto de examen, tipos de examen o pruebas, analizaremos algunos consejos y técnicas de relajación que nos ayudaran a mejorar nuestra actitud y preparación emocional y cognitiva, sobre todo, cómo lidiar con el estrés y ansiedad que se originan antes y durante el examen. Primeramente, ¿Qué entendemos por examen?, un examen es una prueba que se lleva a cabo para evidenciar los conocimientos que poseemos sobre un tema determinado, esta es una de las estrategia de enseñanza y aprendizaje utilizada por los docentes para comprobar nuestro conocimiento y sobre todo si hemos logrado obtener un aprendizaje significativo. Nuestro sistema educativo dominicano se ha reformado a través de los últimos años para crear y poner en práctica otras estrategias de evaluación para comprobar si el alumno o participante ha logrado los indicadores curriculares, sin embargo la mayoría de docentes y el mismo sistema, se resisten al cambio y creen que los exámenes son el único medio fiable, por tal razón los estudiantes de hoy seguimos sufriendo esta resistencia al cambio. Por tal razón debemos desarrollar habilidades y técnicas para salir airosos de las diferentes pruebas que se utilizan, especialmente los exámenes escritos y orales. A continuación analizaremos los diferentes tipos de exámenes o pruebas usados especialmente en la UASD: A) Pruebas Objetivas: Este tipo de pruebas son variadas por su estructura y en el método de calificar. Entre las más comunes están: Verdadero – Falso Enlazar O Parear Completamiento Selección Múltiple Pruebas Subjetivas: Son aquellas cuyos ejercicios o preguntas pueden variar en sus respuestas y están sujetas tanto a la opinión del educador como a la de los estudiantes. Entre las mas comunes están: 

Prueba de Ensayo, (Explique, Compare, Diga, Enumere, Defina, Determine, etc.) 1. Pruebas Orales o Exposiciones

Verdadero – Falso: En estos ítems, debes subrayar, encerrar en un círculo o escribir en una raya, la letra V, si la expresión escrita en este renglón es verdadera; una F, si la consideras falsa. Enlazar O Parear: Se pide aparear o enlazar hechos o personajes con su fecha, por ejemplo, desde la izquierda a la derecha; o colocar letras de ese lado, al otro.

Completar los espacios en blanco: Aquí se proporciona una afirmación o frase incompleta para que coloques sobre la raya en blanco la parte que falta.

Selección Múltiple: Hay una proposición seguida de tres, cuatro o cinco alternativas, de las cuales has de seleccionar la respuesta apropiada.

Pruebas de Ensayo: Estas pruebas pueden solicitarte que enumeres las causas, compares los resultados o explique algún término respecto a un tema dado.

Algunas Recomendaciones: -Leer cuidadosamente que es lo que se te pide. -La respuesta que des, debe ser la respuesta a lo que se te pide, por ejemplo: si se te pide la diferencia entre un fenómeno y otro, no pierdas el tiempo definiendo cada uno de los fenómenos, sólo limítate a escribir la diferencia. -Trata de explicar lo que se te pide, con tus propias palabras, aunque sin perder el sentido de objetividad. -Tienes que ser conciso y especifico en la respuesta que das. Evita explicaciones en la respuesta que das. Evita las explicaciones largas y los rodeos o las explicaciones de sentido común: ve al grano del asunto. Pruebas Orales o Exposiciones 

Estas pruebas consisten en explicar verbalmente los contenidos, es decir, exponer oralmente. Pueden hacerte preguntas o darte un tema para que lo expongas. Aunque son pocas usadas este tipo de evaluación, por la gran población estudiantil, en algunas carreras o asignaturas son indispensables, como en los idiomas.

Algunas Recomendaciones a la Hora de Exponer:

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Cuando las tareas requieren aprender contenidos para exponerlo en clase, es conveniente hacer una primera lectura del tema, escribir un resumen, anotar las definiciones y conceptos fundamentales de lo estudiado, así como formulas, esquemas, ubicaciones geográficas, generalizaciones y otro aspecto importante. Para la exposición siempre es importante auxiliarse de un cartel que sirva de ayuda visual al expositor y a quien lo escucha. RECOMENDACIONES PARA LOS EXÁMENES

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Debemos prestar mucha atención a lo que expone tu profesor; Ponte el lugar del profesor y pregúntate: si yo fuera el profesor ¿Qué pondría en el examen?; Mantén una actitud entusiasta, relajada y positiva; Has esquema mental de los contenidos.

A continuación mostramos algunos consejos de cómo actuar en los Distintos Momentos del Examen: 

Antes del examen: Estar descansado; No amanezca estudiando ni pierda sueño; La alimentación debe ser ligera; Debe ser posible no estudies dos horas antes del examen.

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Después del examen: Llegar temprano; Llevar todo lo que puedas necesitar y esté permitido; Lee el examen completo; Escribe legible; Asegúrate de que entiendes lo que se pregunta.

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EL ESTRÉS: Es la reacción normal que tenemos frente a las diversas exigencias y demandas a las que nos enfrentamos en la Universidad, tales como pruebas, exámenes, trabajos, presentaciones, etc. Esta reacción nos activa y nos moviliza para responder con eficacia y conseguir nuestras metas y objetivos. El término Estrés es sinónimo de Tensión. El estilo de vida al que muchas personas están sometidas tiende a generar tensión física y psicológica, que crean malestar y disminuyen la calidad de vida.

Los estudiantes universitarios no son ajenos a esta realidad: Muchos encuentran que los exámenes dificultan su capacidad de concentración, y terminan teniendo bajas calificaciones, ya que se ponen nerviosos y se bloquean a la hora de tomarlos. Algunos se quejan de que tienen dificultades para ponerse a estudiar y otros para recordar lo que estudiaron. Otros recurren a productos como el café o la Coca-cola para poder continuar con sus estudios. MANEJO DEL ESTRÉS EN LOS EXÁMENES

Al presentarse estas circunstancias, algunas universidades, han creado ciertos programas para reducir la tensión y el estrés. Se ha optado por a la relajación y otros programas, como forma de reducir la tensión, y se ha visto que los mismos tienen resultados favorables. Medidas a tomar para controlar el Estrés 

Acciones psicoterapéuticas: para fortalecer el yo y favorecer el afrontamiento;

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Gimnasia, deportes, caminatas: Si dedicamos por lo menos 30 minutos diarios en alguna actividad deportiva, podemos reducir el estrés, y por experiencia propia lo puedo testificar, cuando decido caminar todas las mañanas me siento más relajada y activa.

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Evitar el consumo de sustancias psicoactivas: alcohol, café, drogas, sodas;

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Régimen alimenticio adecuado: evitar las grasas, la sal, etc;

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Horarios de sueño y descanso adecuados: que permitan la recuperación de las energías; Ejercicios de relajación.

En conclusión, sin ponemos en práctica todas las recomendaciones y analizamos todo lo presentado en esta investigación, le aseguro que nos irá bien en el examen y podremos controlar la ansiedad y el estrés que producen los exámenes....