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Fase 3. Capacidades FísicasClaudia Esperanza Chambo Código: 36089754N° de Grupo: 400004_Docente: Paola Andrea OrtizUniversidad Nacional Abierta y a DistanciaEscuela de Ciencias Sociales, Artes y Humanidades – EcsahAcondicionamiento Físico y Bienestar Mayo 2021IntroducciónPor medio de este trabajo in...

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Fase 3. Capacidades Físicas

Claudia Esperanza Chambo Código: 36089754

N° de Grupo: 400004_59

Docente: Paola Andrea Ortiz

Universidad Nacional Abierta y a Distancia Escuela de Ciencias Sociales, Artes y Humanidades – Ecsah Acondicionamiento Físico y Bienestar Mayo 2021

Introducción Por medio de este trabajo individual correspondiente al curso Acondicionamiento Físico y Bienestar fase 3. Capacidades Físicas, se espera reconocer las características y generalidades de los diferentes interrogantes seleccionados y de cómo se realiza la respiración celular (anaeróbica y aeróbica) y la coordinación muscular (inter e intramuscular) Además responder la pregunta ¿cómo se acondiciona físicamente el cuerpo humano? y de igual

forma identificar los temas del mismo; para adquirir conocimientos previos a cerca de la comprensión y apropiación de los fundamentos para lograr la apropiación de los conocimientos y destrezas frente a las generalidades de porque es importante el sistema locomotor para adquirir un acondicionamiento corporal y un estado de bienestar.

1. Realizar un escrito en el que explique cómo se realiza la respiración celular (anaeróbica y aeróbica) y la coordinación muscular (inter e intramuscular) Además debe responder a la pregunta ¿cómo se acondiciona físicamente el cuerpo humano? ¿Cómo se realiza la respiración celular anaeróbica? Rta/ La respiración celular anaeróbica se realiza a través del proceso metabólico de oxidorreducción de azúcares, sin presencia de las moléculas de oxígeno. Ejemplo: Los intestinos de los animales superiores, el lecho marino y las grietas abisales, las esclusas geotérmicas por donde el magma brota hacia el fondo del mar, entre otros. “En biología, se llama respiración anaerobia o respiración anaeróbica al proceso metabólico de oxidorreducción de azúcares. Es decir que en este proceso se oxida la glucosa para obtener energía, sin presencia de oxígeno. Es decir, un proceso de respiración celular en el que no intervienen moléculas de oxígeno.” [ CITATION Mar20 \l 1033 ]

¿Cómo se realiza la respiración celular aeróbica? Rta/ La respiración celular aeróbica es proceso que se realiza a partir de reacciones metabólicas que descomponen las moléculas orgánicas. Ejemplo: el metabolismo de los seres humanos, reptiles, aves y mamíferos. “Se conoce como respiración aerobia o respiración aeróbica a una serie de reacciones metabólicas que tienen lugar dentro de las células de los seres vivos, a

través de los cuales se obtiene energía química a partir de la descomposición de moléculas orgánicas (respiración celular)” [ CITATION Mar201 \l 1033 ]

Coordinación muscular Rta/ “La coordinación se puede definir como la capacidad para realizar eficientemente los movimientos, de manera precisa, rápida y ordenada. Es decir, la coordinación es lo que nos permite mover de forma sincronizada todos los músculos implicados en una acción para realizarla de la manera más adaptada posible” [ CITATION Cog \l 1033 ]

¿Cómo se realiza la coordinación muscular intermuscular? Rta/ La coordinación intermuscular se realiza a través de esfuerzos parciales que ejerce cada musculo. Ejemplo: la ejecución de un golpe, ya que en este caso intervienen una serie de músculos que hacen posible la ejecución del mismo movimiento. Fuente: [ CITATION Apt19 \l 1033 ] “La correcta coordinación intermuscular hace referencia a: La coordinación de impulsos parciales o de fuerza que provoca cada músculo o grupos de músculos que intervienen en un gesto técnico determinado con la velocidad deseada” [ CITATION Ree \l 1033 ] ¿Cómo se realiza la coordinación muscular intramuscular?

Rta/ La coordinación intramuscular se realiza en el ejercicio de la fuerza que aplica determinados grupos de músculos, la cual, en secuencial en torno a la capacidad del ser humano, ejemplo: la capacidad para levantar peso. “Cuando una persona no entrenada ejerce tensión en un músculo que es capaz de movilizar solamente el 60% de las fibras de ese músculo sin estar aprovechándolo al máximo. Por el contrario, un sujeto entrenado sí es capaz de movilizar más del 85% de fibra musculares correspondientes. La intramuscular es, por tanto, un tipo de coordinación que determina la capacidad de fuerza que somos capaces de aplicar.” [ CITATION Jav14 \l 1033 ] ¿Cómo se acondiciona físicamente el cuerpo humano? Rta/ El cuerpo humano se acondiciona a través de una alimentación balanceada y el ejercicio físico y mental, el cual puede manifestarse en una caminata, salir a correr o algún tipo de deporte que le permita salud y bienestar al cuerpo humano.

2. Diligenciar el siguiente cuadro comparativo.

Capacidad

Fuerza

Definición

“f. Vigor, robustez y c apacidad para mover a lgo o a alguien que te nga peso o haga resist encia; como para leva ntar una piedra, tirar u na barra, etc.”[CITATI

Test físicos

 

Deporte o actividades enfocadas en la capacidad  Fisiculturism o Test progresivo con  Levantamient cargas. o de pesas Test específico a  Lanzamiento una velocidad de peso. determinada Entre otros.

ON Rea20 \l 9226 ]



 

Velocidad

Resistencia

Flexibilidad

“f. Magnitud física qu e expresa el espacio re corrido en una unidad de tiempo.”[CI TATION Rea201 \l 9226 ] “f. Capacidad para res istir” u oposición de fuerzas que manifiestan la tolerancia. [ CITATION Aso20 \l 9226 ]

“Cualidad de ser flexible” o capacidad de doblamiento sin riesgo alguno. [ CITATION Rea202 \l 9226 ]

Test de Fuerza Fuente: [ CITATION Explosiva del Tren Ecu \l 1033 ] Inferior. Test CMJ (Counter movement jump) Test CMJP (Contra movimiento con cargas)

Fuente: [ CITATION Uni1 \l 1033 ]  Test de los 50  Atletismo  Ciclismo metros lisos  Test de velocidad  Patinaje de 10x5 metros Entre otros. Fuente: [ CITATION Arr13 \l 1033 ]  Test de Cooper o  Natacion  Ciclismo Test de los 12  Canotaje minutos  Test de Course Entre otros. Navette o Test de Leger-Lambert  Test de RuffierDickson Fuente:[ CITATION Arr13 \l 1033 ]  Test de flexión  Natación  Yoga profunda de tronco  Test de flexión de  Pilates tronco sentado Entre otros Fuente: [ CITATION Fuente:[ CITATION Arr13 \l 1033 ] Clí \l 1033 ]

PANTALLAZO NODO CUERPO, VIDA Y BIENESTAR

Pantallazo respuesta pregunta orientadora

Pantallazo ejercicio desarrollado durante toda la actividad.

SENTADILLAS:

Es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza. Trabaja directamente los músculos de muslo, músculos de la cadera y glúteos, haciendo la cantidad de series y repeticiones recomendadas podrías lograr la parte baja que deseas y fortalece los huesos, ligamentos y tendones de piernas y caderas. Considerado durante mucho tiempo un ejercicio vital para desarrollar la fuerza y el volumen en los músculos de piernas y glúteos.

Conclusión

Con el anterior trabajo pudimos comprender como se desarrolla la respiración celular anaeróbica y aeróbica en los seres vivos y parte del ecosistema, en igual forma la coordinación muscular intermuscular e intramuscular, direccionándola en pro del acondicionamiento humano. Acondicionamiento que se desarrolla en el ejercicio de la actividad física, cuyo fin último es el bienestar. En el proceso del ejercicio físico, intervienen factores como la fuerza, la velocidad, la resistencia y la flexibilidad, las cuales proporcionan la capacidad para generar un estado salud físico y mental optimo, en el que la capacidad muscular es sometida a la oxigenación de las células, las cuales permiten la vitalidad y coordinación en la ejecución del ejercicio y/o deporte.

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