Introducción al Ecosistema de Bienestar y Felicidad - TecMilenio PDF

Preview

Summary

Es un tema de induscción a la universidad en donde se presenta el modelo de trabajo de la institución y los valores con los que se trabajan...

Description

Ecosistema de bienestar y felicidad. El ecosistema de bienestar y felicidad consiste en un conjunto de herramientas que ayudan a que el individuo logre un nivel de satisfacción que se vea reflejado tanto en su vida personal como en su vida laboral. Es así que, Martin Seligman nos propone el Modelo PERMA, el cual tiene como fin que el individuo logré alcanzar un nivel de felicidad, siendo que este se irá cumpliendo a través del planteamiento de objetivos, propiciando que se tenga un avance hacia este mismo, y así poder alcanzar la felicidad, la cual se verá proyectada en varios ámbitos de la vida diaria. El modelo se constituye de los siguientes elementos: o Positividad: La vida es una montaña rusa llena tanto de emociones negativas como positivas, este término implica que tenemos que ser conscientes de que aunque las cosas no siempre salgan bien, debemos de buscar las mejores herramientas que nos ayuden a afrontar las situaciones de la mejor manera, con el fin de avanzar y no estancarnos. Pero para lograr un nivel de positividad idóneo, debemos de satisfacer nuestras necesidades básicas, desde lo fisiológico hasta lo emocional, es decir, satisfacer nuestra hambre, lo cual implica un nivel básico primordial, hasta llegar a un nivel intelectual. o Compromiso: Implica alcanzar una sensación de paz mental, esto se vería logrado a través de la realización de actividades que nos resulten placenteras, que nos permitan aislarnos o desligarnos de una rutina diaria, sin que implique un aislamiento social. Nos permite alejarnos del estrés del día a día, y de las situaciones actuales que se están viviendo. De esta manera se nos permite recobrar energía y sentirnos plenos, para ir enfrentando los retos que se nos presentan.

o Relaciones Positivas: Este es uno de los elementos que tienen mayor peso en el alcance de un nivel de felicidad, ya que implica interactuar y rodearse de personas que aporten y ejerzan un apoyo y soporte emocional. Esto es aplicable, cuando se presentan situaciones complicadas, el pedir ayuda a una red de apoyo adecuada aporta diferentes perspectivas para enfrentar las situaciones, proporcionando opciones y así se elija la que favorezca. o Logro: Se alcanza a través del cumplimiento de los objetivos, los cuales deben de ser realistas, y motivadores, para que de esta manera no se vean inconclusos, y se cumpla la meta. De esta manera tendremos un crecimiento personal. o Bienestar físico: Es un aspecto relevante, ya que al sentirnos bien con nosotros mismos, facilita el cumplir con nuestros objetivos, ya que nos preocupamos por nuestra salud tanto física como mental. o Atención Plena: Implica centrarse en el presente, ya que permite que nuestra atención se enfoque a las situaciones que estamos viviendo en el momento. Facilita que nuestro nivel de atención solo se enfoque en el momento, y nuestra concentración sea máxima en la situación que se vive.

Las Fortalezas de carácter. Son un conjunto de rasgos positivos que tenemos los humanos y que nos ayudan a tener un nivel de vida satisfactorio, y que nos proporcione un crecimiento personal. La clasificación de las virtudes y fortalezas



Sabiduría y conocimiento: Son las fortalezas cognitivas que implican la adquisición y el uso del conocimiento. De esta virtud, se desprenden cinco fortalezas, las cuales son: o Creatividad: Esta fortaleza, consiste en pensar en modos nuevos y productivos de ver y hacer las cosas, es decir, nos ayuda a obtener diferentes perspectivas de una misma situación. o Curiosidad. Es una fortaleza que tiene gran importancia, ya que nos propicia alcanzar experiencia nueva, ya que nos motiva a buscar lo novedoso, explorar, descubrir y sentir fascinación por las cosas que nos rodean. o Mentalidad abierta. Es una fortaleza de gran importancia, ya que permite que percibamos el mundo y sus retos desde todas las perspectivas sin sacar conclusiones precipitadas, y sobre todo ser capaz de cambiar de opinión. o Amor por el aprendizaje. Es el deseo de querer adquirir nuevos conocimientos de manera sistemática, y así enriquecer la vida, obteniendo nuevas experiencias. o Perspectiva (sabiduría). Es una de las fortalezas más delicadas, ya que uno debe de ser capaz de ofrecer un consejo acertado a los demás, pero tomando en cuenta la experiencia del otro. o Inteligencia social. Esta hace referencia a utilizar nuestra propia información emocional de manera correcta, para así, mostrarnos empáticos con las situaciones de los demás. Es una de las fortalezas con mayor importancia, ya que nos ayuda a conectar con las personas que nos rodean, estableciendo relaciones sanas y adecuadas.



Valor o coraje: Implican la voluntad para alcanzar los objetivos a pesar de la oposición tanto externa como interna.

o Valentía. Es actuar o responder de manera adecuada ante situaciones que implican peligro o dificultades, sin que se vean afectadas nuestras creencias. Es defender lo que uno considera correcto. o Persistencia. Fortaleza que implica acabar lo que uno comienza, no importando el tiempo que uno tarde en alcanzar y así poder ver logrado su objetivo. o Integridad. Es comportarse de manera honesta en los diferentes ámbitos que uno se desenvuelva, responsabilizándose de los propios sentimientos y acciones. 

Humanidad: Son las fortalezas que implican cuidar de los demás y ser amistoso. o Amor. Es una de las fortalezas que tiene que comenzar desde uno mismo, ya que es importante tenerse amor propio, para así poder amar a las personas que nos rodean, de esta manera valoraremos las relaciones que establezcamos a lo largo de la vida. o Bondad. Implica ser generoso, altruista, agradable con los demás, cuidar de ellos, ayudarles, esto hace que las relaciones personales se nutran de manera positiva.



Justicia: Son las fortalezas que ayudan a llevar una vida en comunidad saludable. o Civismo. Es una responsabilidad social, ya que implica trabajar como miembro de un equipo, responsabilizarse de la parte de trabajo que a uno le corresponda. o Imparcialidad. Es tratar a los demás de manera justa, sin dejar que nuestros sentimientos y opiniones afecten el desarrollo de la situación que enfrenta la otra persona. o Liderazgo. Esta fortaleza comienza al mantener buenas relaciones entre los integrantes de un grupo o equipo, ya que de esta manera se anima al grupo a que

se encaminen para lograr un objetivo, ya que propicia una buena organización entre los individuos. 

Templanza: Son las fortalezas que nos protegen contra los excesos. o Humildad. Implica no considerarse superior a ninguna persona, y hacer que nuestros actos hablen sobre nosotros mismos. o Prudencia. Basada en la toma de decisiones con cuidado, es decir que exista un riesgo para nuestra persona o quienes nos rodean. Ser cuidadoso al hacer o decir cosas. o Autocontrol. Es tener la capacidad de poder regular nuestras emociones ante diferentes situaciones que nos enfrentemos.



Transcendencia: Fortalezas que sirven para formar conexiones con un universo más amplio y aportan significado. o Aprecio por la belleza y la excelencia. Es notar y apreciar la belleza, la excelencia y el talento, ya sea en la naturaleza, arte, ciencia o la vida diaria. o Gratitud. Es ser agradecido y consciente de las cosas buenas que a uno le suceden, y agradecer, ya que esto enriquece nuestro espíritu. o Esperanza. Esperar lo mejor del futuro y trabajar para alcanzarlo, de cierta manera, implica centrarse en la situación que se vive y buscar soluciones. o Humor. Es ver el lado positivo a las situaciones que enfrentamos, gustar de reír y reír a quienes nos rodean. o Vitalidad. Es contar con la percepción de actividad que pueda tener uno mismo, también nos permite conectar con lo que implica el hecho de vivir la vida.

o Perdón. Es aceptar los defectos y errores cometidos por los demás, ofreciendo una segunda oportunidad, y así permitirnos librarnos de emociones negativas que afecten nuestro desarrollo personal. Bibliografia. 

Bolaños-Domínguez, R. E. y Ibarra-Cruz, E. (2017). La psicología positiva: un nuevo enfoque para el estudio de la felicidad. Razón y palabra, 21(96), 660-679.



Goodman, F. R., Disabato, D., J., Kashdan, T. B. y Kauffman, S. B. (2017). Measuring well-being: A comparison of subjective well-being and PERMA. The Journal of Positive Psychology, 13(4), 321-332....