La plancha frontal en voleibol PDF

Preview

Summary

la plnacha en el voleibol...

Description

La plancha frontal en voleibol Existe multiples técnicas para que el balón no toque nuestro campo y de este modo no concederle el punto al rival. Una de las formas más espectaculares de recepción y que normalmente utilizamos como último recurso es la plancha. Ésta como su propio nombre indica consiste en lanzarse en plancha para impedir que el balón llegue a tocar el suelo Se compone de 4 fases: 1º Impulso realizado en horizontal con la pierna que en ese momento este más adelantada. 2º Vuelo, en esta fase el tronco esta ligeramente arqueado hacia atrás,los dos brazos van estirados hacia delante con las palmas de las manos dirigidas al suelo. 3º golpeo, se ha de realizar con una sola mano utilizando el torso de esta. 4º aterrizaje se apoyan las 2 manos con los dedos rígidos(así evitamos lesiones), para amortiguar la caída posteriormente se impulsa el cuerpo hacia delante, finalmente gracias a la energía cinética y al impulso con las manos el contacto con el suelo será progresivo y deslizante.

1. DESPLAZAMI ENTO -Sei ni ci aconposi ci óni ni ci al baj a -Car r er ade2o3pasos -I mpul so:pi er naadel ant ada,ext ensi óndet odoel cuer po -Cuer popar al el oal pi so

2. CONTACTO CONELBALÓN -Conl osant ebr az osenel ai r e -Espal daar queada -Ment ónl evant ado

3. CAÍ DA -Amor t i guaci ónhaci endounar co -Seapoy anmanosfl exi onandol oscodos -Apoy oydesl i zami ent osobr eel pechoyel abdomen...