program latihan mikro makro DOCX

Title	program latihan mikro makro
Author	Heri Darso
Pages	10
File Size	38.4 KB
File Type	DOCX
Total Downloads	391
Total Views	473

Summary

BULAN MEI JUNI JULI MAKRO 1 2 3 MIKRO 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 KEKUATAN KEKUATAN UMUM KEKUATAN MAKSIMAL DAYATAHAN DT. AEROBIK DT.ANAEROBIK KECEPATAN PENGEMBANGAN KEC KELENTUKA KEL. UMUM KEL. KHUSUS N KELINCAHAN PENGEM. KELINCAHAN PROGRAM LATIHAN MAKRO DAN MIKRO PROGRAM KEBUGARAN JASMANI KELOMPOK R...

Description

PROGRAM LATIHAN MAKRO DAN MIKRO BULAN MEI JUNI JULI MAKRO 1 2 3 MIKRO 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 KEKUATAN KEKUATAN UMUM KEKUATAN MAKSIMAL DAYATAHAN DT. AEROBIK DT.ANAEROBIK KECEPATAN PENGEMBANGAN KEC KELENTUKAN KEL. UMUM KEL. KHUSUS KELINCAHAN PENGEM. KELINCAHAN PROGRAM KEBUGARAN JASMANI KELOMPOK REMAJA USIA 12-17 TAHUN PADA CABANG OLAHRAGA PENCAK SILAT POLA LATIHAN SIKLUS MAKRO 1 POLA LATIHAN SIKLUS MIKRO PHASE PERSIAPAN UMUM SENIN SELAS A RABU KAMIS JUMAT SABTU MING GU PAG I TL TL TL TL TL TL TL SIAN G TL TL TL TL TL TL TL SOR E L TL L TL L TL TL KETERANGAN: L : LATIHAN TL : TIDAK LATIHAN BAGAN LATIHAN HARIAN PER SIKLUS MIKRO PHASE PERSIAPAN UMUM MINGGU KE 1 HARI SENIN SELAS A RAB U KAM IS JUM AT SABT U MINGG U HASIL INTEN S 90- 100 % T 80- 100 % S 50- 100 % R 0 I KETERANGAN: T : TINGGI S : SEDANG R : RINGAN...