- Pruebas DE Capacidad Fisica - la agilidad y sus test PDF

Preview

Summary

que es la agilidad factors determinantes de la agilidad factores tecnicos , factores fisicos , factores perceptivos, los test de agilidad explicados...

Description

QUE ES LA AGILIDAD Muchos deportes requieren movimientos corporales de alta velocidad, gran parte de estos son en respuesta al movimiento de una pelota o un elemento, adversarios, o compañeros de equipo. Este componente importante del rendimiento deportivo puede describirse como agilidad.

La agilidad clásicamente fue definida como simplemente la capacidad de cambiar de dirección rápidamente mientras que otros la han definido incluyendo cambios de dirección de todo el cuerpo así como movimientos rápidos Sin embargo la literatura actual la determina como una cualidad compleja y de naturaleza multifactorial

Consideramos a la agilidad como una habilidad que permite generar cambios de velocidad, cambios de dirección y/o cambios de patrones de movimiento respondiendo a un estímulo externo relevante, determinada por factores físicos, técnicos y perceptivos - cognitivos.

FACTORES DETERMINANTES DE LA AGILIDAD

Factores técnicos: Es necesario identificar los patrones de movimiento utilizados en cada deporte y estudiar los aspectos biomecánicos óptimos de las aceleraciones, desaceleraciones y cambios de dirección.

Factores físicos: La investigación disponible proporciona gran evidencia de la importancia del entrenamiento de la fuerza como principal contribuyente del rendimiento de la agilidad Para la agilidad son importantes los regímenes de activación concéntricos, como también el entrenamiento de activaciones excéntricas. Un atleta con alta fuerza excéntrica puede desacelerar rápida y efectivamente su cuerpo, con control para prepararse para un cambio de y el entrenamiento estabilizador resulta clave también.

Factores perceptivos – cognitivos: La capacidad de identificar señales relevantes y ejecutar el correspondiente los movimientos determina en gran medida el éxito de un atleta. Numerosas percepciones y toma de decisiones, influyen en la capacidad reactiva o rapidez de un jugador, que también afecta la agilidad

LOS TEST DE AGILIDAD TEST DE ILINIOLS     

Para emprender esta prueba se necesitarán: Superficie plana – pista de 400 metros. 8 conos. Cronómetro. Asistente.

El largo del trayecto es 10 metros y la anchura (distancia entre los puntos de salida y llegada) es de 5 metros. En la pista puedes utilizar 5 carriles.

4 conos pueden ser utilizados para marcar la salida, llegada y 2 puntos de vuelta. Entre cada uno de los conos hay 3.3m de distancia.

La prueba de agilidad Illinois se lleva a cabo de la siguiente manera:

  

El deportista se acuesta boca abajo en el punto de salida. Al comando del asistente el deportista salta y comienza el trayecto alrededor de los conos hasta la llegada. El asistente registra el tiempo total hecho desde su comando hasta que el deportista completa el trayecto.

TEST DE TACOS

En esta prueba se dibujan dos líneas paralelas en el suelo a una distancia de 9m. una de la otra. Sobre una de ellas se colocarán dos tacos de madera. El ejercicio es el siguiente: el que va a realizar la prueba se colocara detrás de la línea donde no se encuentran los tacos, y a la señal del controlador saldrá corriendo hacia la otra línea, donde cogerá un taco y lo volverá a dejar detrás de la línea de salida, volverá a por el otro taco y pasará la línea de salida corriendo. En el momento de pasar esa línea de salida volverá a parar el crono.

Valoración: Hombres: Excelente 11,5”. Mujeres: Excelente 13,5”. Circuito de vallas y picas. En este test necesitaremos 2 vallas (una de 170cm. y la otra de 72cm.) y 2 picas...