Resumen aprender en el Siglo 21 Modulo 3 Y 4 AÑO 23/09/2021 Aptos para aprobar PDF

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Resumen aprender en el Siglo 21Modulo 3 Lectura 1: EL BIENESTAREl bienestar es diferente para cada uno. Este impacta en el dominio del trabajo de nosotros. El bienestar suele estar asociado con el sentimiento de felicidad. Y es una habilidad que puede ser aprendida.La felicidad no significa estar 10...

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Resumen aprender en el Siglo 21

Modulo 3 Lectura 1: EL BIENESTAR

El bienestar es diferente para cada uno. Este impacta en el dominio del trabajo de nosotros. El bienestar suele estar asociado con el sentimiento de felicidad. Y es una habilidad que puede ser aprendida.

La felicidad no significa estar 100% feliz sino tener pequeños detalles de manera continua que nos acercan hasta un estado de bienestar. Hay ciertas variables importantes para experimentar la felicidad entre ellos:       

La vida social, familia y amigos. Encontrar pareja Cultivar el optimismo y el perdón. Mantenernos activos Hacer cosas que nos salen bien Tomar las cosas con calma Gustarnos a nosotros mismos.

El bienestar posee una dimensión básica y general que es subjetiva. El bienestar contiene dos fases una centrada en aspectos afectivoemocionales y otra centrada en aspectos cognoscitivos valorativos.

Felicidad es Bienestar subjetivo Sentir muchas emociones positivas y pocas negativas Cuando hacemos cosas novedosas nuestras emociones son mas positivas e intensas, pero a medida que esta actividad es mas frecuente estas emociones no tendrán la misma intensidad que al principio.

Las personas no solo reaccionamos a las situaciones sino al significado que le atribuimos a esa situación. Basados en ese significado pensamos que puede suceder a futuro y a eso se le llama expectativas. Las expectativas influyen en la felicidad pero no es el único factor. La diferencia positiva o negaiva es lo que importa de las expectativas.

Sensacion de felicidad depende de la distancia entre lo que puedo conseguir y lo que espero conseguir.

Regular la imaginación nos ayuda a gestionar las expectativas. Una clave para esto es concentrarnos en el presente y vivir estando presentes.

3 C: 1. Consciencia de nosotros mismos Conocernos y saber cuanto es bueno regular nuestras ilusiones pensamientos y emociones.

2. Creatividad Para encontrar el contraste y saber el valor de las cosas realmente.

3. Conexión Tener atención en lo que hacemos e ir a descubrir que podemos aprender.

Modulo 3 Lectura 2: INTRODUCCION AL MODELO PERMA P: Positive emotion E: Engagement R: Relationships M: Meaning A: Accomplishment Las emociones son inherentes a la condición humana existen 3 sistemas que afecta la emoción y a su vez retroalimenta. El fisiológico, el conductual y el cognitivo.

Las emociones son diseñadas para mantener nuestra supervivencia y son subjetivas. Ademas organizan de manera jerarquica nuestra actividad. Todas las emociones tienen un componente sentimental, uno sensorial, uno reflexivo y uno de acción.

No existen emociones buenas o malas, cuando hablamos de emociones negativas nos referimos a aquellas que restringen nuestra capacidad de hacer algo. Las positivas nos hacen experimentar expansión y amplian nuestro repertorio de acciones.

P: POSITIVE EMOTION

Las emociones positivas amplian nuestra atención y nos ayudan a transformarnos para mejor. Son de menor intensidad y duración que las negativas.

Meditacion puede generar un incremento de emociones positivas. Mientras mas incorpores a tu dia tu dia será mas positivo.

Las personas felices son mas productivas y saludables.

E: ENGAGEMENT Engagement = Fluir. El estado de flow da felicidad, en este estado no se experimenta ninguna emoción, estas tan atento en tu tarea que no sos consciente de nada mas que de eso.

Para entrar en este estado debe haber un desafio que esta en igualdad con las habilidades de la persona, observación en la acción, una meta clara hacia la que se avanza, concentración, olvido de uno mismo y el tiempo se vuelve mas lento o rápido.

R: RELATIONSHIP

Es el pilar central que implica para los seres humanos la construcción de relaciones positivas. Los seres humanos somos seres sociales por naturaleza y contar con relaciones buenas es indispensable para nuestro bienestar. Para tener buenas relaciones es indispensable trabajar activamente en nuestra forma de comunicarnos.

MA: MEANING ACCOMPLISHMENT

Este factor hace referencia a la búsqueda de trascendencia, la sensación de que estamos realizando actividades mas grandes que uno y alcanzar metas alineadas a valores que nos trascienden. La felicidad y el sentido de vida no necesariamente deben estar disociadas también es es cierto que no siempre se dan juntas. Aveces hay cosas que te dan sentido pero no felicidad.

4 elementos que están implicados en dar sentido a tu vida: Pertenencia: Tipo de relaciones que tenemos. Propósito: Componente del sentido que nos guía hacia el futuro. Trascendencia: Experiencias explicadas en conexión con algo superior.

Narrativa: Historia que nos contamos a nosotros mismos.

El sentido de nuestra vida requiere ser generado una y otra vez durante el curso de nuestras vidas. Esto trae dos problemas diferentes, por un lado el sentido que le asignamos a nuestra vida y las herramientas de las que nos valiamos para darle tal sentido a nuestras vidas y a lo que hacíamos.

Modulo 3 Lectura 3: Educación Positiva Un modelo de educación positiva mira a sus estudiantes de manera integral y propone un conjunto de alternativas orientadas al aprendizaje de habilidades socioemocionales y de saberes específicos.

La educación se convierte en una manera de alcanzar una mejor vida. En esta educación se busca un ecosistema de bienestar ya que favorece el desempeño académico, los vínculos sociales y la permanencia en los estudios.

Modulo 3 Lectura 4: Crear organizaciones saludables y ser agentes de cambio comenzando por uno. El bienestar es un factor importante para el nivel de productividad. El bienestar es una responsabilidad individual en primer grado. Propiciar las fortalezas para abordar problemáticas cotidianas favorece el engagement y el desempeño. Cada uno de nosotros posee alrededor de 4 o 5 fortalezas. Tambien tenemos 2 o 3 rasgos que son nuestros defectos. Cuando alguien tiene muchas fortalezas y pocos defectos decimos que tiene un buen carácter.

Para tener un mejor carácter debemos aprender de nosotros mismos para diseñar en quien queremos convertirnos.

Modulo 4 Lectura 1: Resultados exponenciales. A veces el deseo de cambiar no es suficiente, entre este espacio del deseo de cambiar y las acciones que tomamos entran los HABITOS. Un hábito se cambia por otro hábito, el tiempo que nos lleva generar un hábito depende tanto de la disciplina que seamos capaces de sostener con voluntad y esfuerzo, como del desafío. Siempre debemos enfocarnos en el centro de influencia nuestro, ser el protagonista y no la víctima. Los seres humanos tenemos un mecanismo interno de auto preservación, ósea, siempre tendemos a actuar de la misma manera a fin de usar nuestra mente de manera eficiente y economizar los gastos calóricos. Por eso actuamos automáticamente, a fin de no cambiar y mantenernos donde estamos, y por ende, no tener que gastar tiempo en pensar. Esto puede ser un problema cuando nuestra conducta es improductiva. Para poder avanzar es necesario abandonar la seguridad de estar en equilibrio. Para ello es importante comprender el sistema y el impacto de la posible acción. El solo tener buenas intenciones no es suficiente para intentar cambiar algo, cada vez que buscamos generar un cambio nos enfrentamos a la antagónica decisión de conservarlo. El primer desafío será descubrir las fuerzas internas que no nos impulsan a cambiar y que son en gran medida fuente de sufrimiento para algunos. ¿COMO AFRONTAR EL CAMBIO EN TIEMPOS DE REDES SOCIALES? Con la aparición de redes sociales y la virtualidad pareciera que algunos individuos en lugar de acercarse a comunidades y con ello expandir sus círculos de influencia, solo logran alejarse de otros y pierden capacidades. El ocio se instala como una forma de distracción para no ocuparnos de vacios que experimentamos, aumentando niveles de ansiedad, miedo y

falta de sentido. El mundo de las redes sociales no sumerge en experiencias que en ocasiones se tornan falsas pero nos resulta difícil discernir a ciencia cierta la realidad. Las redes profesionales nos brindan oportunidades para encontrar trabajo socios e inversores estas pueden ser: 1. LinkedIn Permite cargar tu perfil profesional descargar ariculos y conectar con posibilidades laborales 2. Viadeo Brinda la posibilidad de mostrar el CV online y de participar en diferentes grupos. 3. Xing Plataforma de networking que permite gestionar contactos y establecer relaciones entre profesionales de diversos sectores. 4. About.me Se trata de una tarjeta personal online con el objetivo de que los usuarios consoliden su marca personal. 5. Friendsandjob Es como linkedin pero con un punto mas fuerte en personal branding. 6. Womenalia Networking exclusiva para mujeres profesionales con el objetivo de hacer visible el talento femenino en el mundo de los negocios. 7. Universia Esta red social esta conformada por universidades, estudiantes y profesores.

8. Yammer

Es una red de microblogging (twiter empresarial) en busca de mejorar la productividad y aumentar el trabajo colaborativo.

Twitter también puede ser una red que ayude a la vinculación entre profesionales.

Las redes pueden ser de gran ayuda, pero existe el circulo social de contactos en la vida real que nos puede ayudar a conseguir trabajo de manera más rápida y efectiva. Para esto no hay que ser carismáticos sino ser confiables. Para esto hay que confiar y ser confiables. Para esto debemos ser auténticos y sinceros.

Modulo 4 Lectura 2: Ciencia y Aprendizaje: hacia una formación profesional basada en la evidencia. Mucha información es divulgada por los diferentes medios, lo que es un problema ya que nos vemos expuestos a info poco precisa que puede generar mitos y estereotipos que afectan nuestra toma de decisiones. Como profesionales debemos saber que nuestras decisiones pueden afectar a otras personas, por lo que debemos tomar las decisiones basadas en información correcta y precisa. El uso de fuentes científicas es crucial para mejorar nuestro proceso de toma de decisiones. Los profesionales no deben ser científicos pero si basarse en investigaciones científicas. LA LECTURA DE PAPERS CIENTIFICOS. Los artículos científicos involucran un proceso de revisión de expertos que garantiza la validez y confiabilidad de la información que proporcionan. El segundo motivo para leer artículos científicos obedece a las características actuales de la sociedad de conocimiento. Los papers tienen un sistema de

referato o también conocido como revisión de pares. Realizado en un sistema de revisión ciega. Existen dos bases de datos de amplio uso en idioma español y son DIALNET y RedALyC. (Español) Y después hay mas cantidad en ingles como ScienceDirect. La universidad siglo 21 tiene una secretaria de investigación para acceder a esta podes entrar desde el repositorio y Ateneo 21.

Modulo 4 Lectura 3: Aprender a regular el estrés. Mientras estamos en la uni es probable que experimentemos estrés o ansiedad. Por ello la gestión del estrés es una competencia importante. El estrés puede ser considerado como un proceso que se inicia cuando percibimos que una situación desborda los recursos que tenemos para afrontarla. El estrés saludable involucra dos fases.  FASE DE TENSION: Durante esta fase se altera la homeostasis y el organismo se prepara para afrontar una demanda redireccionando sus recursos para disponer de un extra de energía.  FASE DE RECUPERACION: Durante esta fase el organismo intenta re-establecer su homeostasis.

Mientras estas fases sucedan con normalidad podemos hablar de un proceso saludable de estrés. Las experiencias que nos demandan mas de nuestros recursos nos ayudan a aumentar la capacidad máxima de los mismos. El estrés y el aprendizaje tienen una estrecha relación.

Los problemas asociados a el estrés son 2:  Exceso de demanda.(Cinismo: perdida de interés y orgullo x lo que hacemos)  Interrupcion en la recuperación. (agotamiento) Ambos problemas son reversibles. PAUTAS PARA REGULAR EL ESTRÉS: 1)

Regular nuestras emociones y pensamientos.

Cuando tenemos estrés es normal creer que no vamos a lograr las cosas y maltratarnos a nosotros mismos, para esto debemos enfrentar a la situación mediante el modelo ABC A= Algo pasa B= Nuestra creencia acerca de eso que pasa C=Consecuencias emocionales y conductuales. Las personas no se alteran por lo que pasa sino por lo que creen que esta pasando. Existen dos tipos de pensamientos muy comunes que pueden generar que nuestros niveles de estrés aumenten innecesariamente. Estos pensamientos se denominan catastrofizacion y rumiacion. La catastrofizacion hace referencia a el pensamiento que agranda de forma desproporcionada las consecuencias negativas de un problema. La rumacion se caracteriza por ser un pensamiento repetitivo, pensamos una y otra vez en el evento negativo. Podemos llegar a regular estos patrones de pensamiento pero conlleva practica. 2)

Practicar técnicas de relajación.

Meditar Cambiar la situación (tomar acción) Descarga/ventilación.(entrenar)

Distraccion Celebracion o capitalización. (compartir y celebrar exp positivas con otros) Diversion-gratificacion...