10 ideas de Técnicas y Aplicaciones de la TREC PDF

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Resúmen de técnicas...

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Técnicas y Aplicaciones de la Terapia Racional Emotiva Conductual 1. Técnica cognitiva: se busca identificar los pensamientos y creencias irracionales, mediante la técnica ABC que es A: detectar el hecho, B: identificar el pensamiento y C: conducta o emoción. Siguiendo en la técnica y haciendo la modificación del paciente en sus pensamientos irracionales es ABCDEF D: debatir las creencias perturbadoras, E: Desarrollar nuevas creencias razonables adaptables y F: nuevas emociones o conductas. 2. La flecha descendente o hacia abajo: mediante preguntas realizadas al paciente se pretende detectar los pensamientos irracionales, por ejemplo con el ¿qué crees si pasa si haces esto?, con ello se quiere lograr que el paciente evidencie sus pensamientos irracionales y pueda modificarlos. 3. Técnicas de persuasión verbal: Durante la terapia se van haciendo cuestionamientos a cerca de los pensamientos del paciente, por ejemplo te das cuenta que has repetido la oración “soy malo para” en esta y esta situación, con ello se pretende que el paciente por si sólo caiga en cuenta de su pensamiento. Otra opción es regresar la información que él nos da, de forma diferente en la que posiblemente él se cuestione y observe que efectivamente su pensamiento es irracional y destructivo. 4. Los síntomas secundarios pueden complicar un poco l terapia ya que la situación que trae al paciente a consulta, en algunas ocasiones provoca otro síntoma, por lo que se tendrá que hacer el proceso ABC nuevamente ya que este podrá servir para ayudar a resolver los síntomas secundarios. 5. Las estrategias de distracción son la respiración, lectura, meditación, salir a correr, ejercicio, etc. que permitan distraerte del problema y en ocasiones darte cuenta de que no es tan complicado y que se puede solucionar o simplemente para que no estés pensando en el problema todo el tiempo. 6. Modelado: consiste en inspirarte en una figura conocida o desconocida a la cual tú admires por sus pensamientos, acciones que ha llevado a cabo y querer hacer algo similar o que sean una fuente de inspiración para ti y lograr metas que te propongas. 7. Leer libros de autoayuda de terapia racional emotiva hace que te relaciones más con el tema y te intereses en cuestionar tus pensamientos y conductas irracionales. Hablar con alguien más del tema refuerza tus conocimientos, enseñando a otros, tú aprendes y te permites cuestionarte y cuestionar a los demás. 8. Técnicas emotivas para poder ir resolviendo los problemas que se presentan, una de ellas es técnica de ataque de vergüenza que consiste en exponerse a situaciones vergonzosas, que al paciente le produzcan culpabilidad, vergüenza etc. Durante el ejercicio “vergonzoso”, analizas sus pensamientos irracionales de autocondenación conforme aparecen y los vas debatiendo en tiempo real. El objetivo de esta técnica es dejar de culparte por fallar, por hacer el ridículo etc.

9. Entrenamiento en habilidades es una técnica que pretende desarrollar las habilidades del paciente, haciendo la actividad que se le dificulta al paciente, con ello lograr más capacidad para hacerlo. 10. La lectura aborda las técnicas y el empleo de ellas de la terapia racional emotiva, que nos ayudara en terapia con temas o situaciones como ansiedad, fobia, depresión, adicciones, terapia de pareja, terapia de familia, etc. La cual se puede aplicar de forma individual o grupo, pero si para la persona el problema es con ella misma y no con los demás entonces la terapia debe ser individual....