23 Estudios Biomecánicos DE Asafa Powell PDF

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INVESTIGACIÒN DE ESTUDIOS BIOMECÁNICOS DE ASAFA POWELL...

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INVESTIGACIÒN DE ESTUDIOS BIOMECÁNICOS DE ASAFA POWELL.

Sebastián Chunza Martín. Andrés Felipe Salazar Suárez.

Universidad Pedagógica Nacional. Facultad de educación física. Licenciatura en Deporte. Bogotá D.C, abril de 2019

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Resumen. Abstract. Introducción. Método. Discusión.

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Biografía. Asafa Powell (Spanish Town, 23 de noviembre de 1982) es un atleta jamaicano, de 1,90 m de altura y 88 kg de peso, especialista en pruebas de velocidad que ostentó la plusmarca mundial en la categoría de los 100 metros lisos, conseguida en Rieti, Italia, con la marca de 9,74 s, superando en 3 centésimas de segundo a la plusmarca anterior.1 En Atenas 2004 partía como favorito para ganar la final de los 100 metros lisos, pero sólo logró la quinta plaza, quedando por lo tanto fuera de las medallas. El 14 de junio de 2005 batió la plusmarca mundial en los 100 metros lisos, rebajando en una centésima la anterior marca de Tim Montgomery, dejándolo en 9,77 s. La marca resultó válida al realizarla con un viento a favor de 1,6 m/s. Powell volvió a correr en 9,77 el 11 de junio de 2006 y el 18 de agosto de 2006. En el año 2006 fue elegido atleta del año por la IAAF. El 9 de septiembre de 2007 rebajó de nuevo la plusmarca mundial de los 100 metros lisos hasta los 9,74 s durante las semifinales de esta prueba en la reunión de atletismo de Rieti (Italia). Ese mismo año fue medalla de bronce en el Mundial de Osaka. El 31 de mayo de 2008 perdió el récord de los 100 metros lisos cuando el también jamaicano Usain Bolt logró un tiempo de 9,72 s en la prueba. Gano la medalla de oro olímpica en 4X100 en Pekín 2008, pero el 25 de enero de 2017 fue retirada por haberse comprobado el doping positivo de su compañero Nesta Carter. Consiguió la medalla de bronce en los 100 metros del Mundial de Berlín 2009 con una marca de 9,84 s.

1 https://es.wikipedia.org/wiki/Asafa_Powell

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En julio de 2013, Powell es acusado de dopaje con un estimulante al dar positivo en la prueba antidopaje tras una carrera. Fue suspendido por 18 meses hasta diciembre de 2014,4 pero tras apelar al Tribunal de Arbitraje Deportivo su sanción se redujo a 6 meses. Posteriormente, en los Campeonatos Mundiales de Atletismo en Pista Cubierta en Portland en 2016 consiguió la medalla de plata en la prueba de 60 metros.2 Trabajos de motivación. “Yo creo que gracias a que soy cristiano es fácil para mí ser un atleta del más alto nivel. Porque gracias a mi fe yo no caigo en muchas tentaciones que están ahí, como puede ocurrir a otros compañeros que no tienen profundas creencias religiosas. No importa cuán grande llegue a ser mi nombre, porque gracias a Dios yo seguiré siempre siendo el mismo Asafa Powell de siempre.” La pregunta de todos era por qué perdía el mejor atleta, el que posee las mejores cualidades físicas predominantes, una herencia genética formidable, una cultura del entrenamiento y la tecnología para superarse día a día. Al analizar la carrera, Powell declara que había perdido el control emocional cuando se distrajo al ver la acción de Gay al costado de él en el carril contiguo. Afirmó que “primero le mire las piernas” y se preguntó “¿qué me está pasando?” y ahí en esa interacción confesó que “entró en pánico”, perdió el control emocional y pasada la carrera, en un analizador de imágenes se observa que Powell está tenso, su cuerpo descentrado, descoordinado y todo fuera de control. Se observa que sus músculos estaban bloqueados, no funcionaban correctamente, las operaciones de entrada y de salida nerviosas estaban sufriendo un patrón de contracciones simultáneos, que ocurre cuando el corredor está bajo mucha presión, el cerebro envía mensajes de alerta y

2 https://es.wikipedia.org/wiki/Asafa_Powell

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confunden las señales que les envían los músculos, fenómeno que se conoce con el nombre de coactivación muscular, el corredor está paralizado.3 Asafa Powell no progresó mucho cuando superó la barrera de los 10 segundos y en 4 años mejoró su marca en 15 centésimas mientras que otros esprintes como Tyson Gay o Carl Lewis mejoraron mucho más al haber superado por primera vez la barrera de los 10 segundos. El gráfico de progreso le da un índice de 0,1 de mejora, una tendencia muy baja si lo comparáramos con otros como Yohan Blake o Usain Bolt. Pero el mayor reflejo de su falta de confianza en los grandes campeonatos es la tabla en que se puede observar su trayectoria en los Juegos Olímpicos y Campeonatos del Mundo. En los Juegos Olímpicos de 2004 y 2008 quedó 5o con unas marcas alejadas 17 y 13 centésimas respectivamente de su mejor marca del año. En los Campeonatos del mundo fue descalificado por salida falsa y en dos de ellos no llegó a tiempo por lesión quedando 3o en los de 2007 y 2009 con 24 y 2 centésimas respectivamente de su mejor marca del año. Powell ha realizado 8 carreras por debajo de los 9,80 segundos y 27 por debajo de los 9,90 segundos en su vida, pero tan sólo en la carrera de Berlín consiguió bajar de los 9,90 segundos en un campeonato o juegos olímpicos.4 Entrenamientos. Mejora de la velocidad. Jamaica es cuna de corredores de velocidad después de EE.UU. y aunque el escenario a la hora de entrenar es muy distinto a la potencia americana, sólo una calle con una pendiente de diez grados hacen que cientos de atletas jamaiquinos entrenen todos los días desde las cinco y media de la mañana bajo las órdenes de Stefan Francis que con un sistema simple de entrenamiento, basado en pasadas de 3 https://perio.unlp.edu.ar/ciclopmasd/?q=node/288 4 http://radunga-dejandohuella.blogspot.com/2012/05/de-0-43-kmh-en-6-segundos-la.html

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diferente intensidad, variedad de movimientos una disciplina muy estricta y utilizando varios emblemas a la hora de comunicarse y llevar adelante extensas jornadas de entrenamiento, además el entrenador guarda uno de los mayores secretos del atletismo mundial, él cree que: “entrenar en 100 metros de colina con 10 grados de inclinación, tiene su compensación en una pista en el llano y que esto fue la clave para la salida explosiva de Powell”.5 Técnica. Su altura le debería suponer un hándicap para poder salir rápido pero no es así. La salida de Powell es la mejor del mundo. En sus mejores carreras ha pasado los 20 metros en torno a 2,87 segundos y los 40 metros en torno a 4,63 segundos. Se comprobó que con su primer paso Powell ya generaba una velocidad de 10,5 km/h mientras que otros corredores llegaban a los 9,4 km/h. La frecuencia de Powell en carrera ha llegado alguna vez hasta los 4,96 pasos por segundo mientras que su zancada ha llegado hasta 2,60 metros mientras que la de otros como Lemaitre o Bolt, también esprintes altos, ha llegado a 2,8 y 2,9 mts. Su máxima velocidad medida biomecánicamente ha llegado a los 43,8 km/h mientras que Tyson Gay llegó a los 44,4 km/h y Usain Bolt a los 45 km/h en su carrera de Berlín. El hecho de apoyar su pie más tiempo que el resto de esprintes le permite propulsarse más y su psoas mayor actúa como resorte para aprovechar esta potencia y compensar el tiempo perdido en la pisada.6 Psoas ilíaco y resistencia de tendones.

5 https://perio.unlp.edu.ar/ciclopmasd/?q=node/288 Facultad de periodismo y comunicación social de la Universidad Nacional de la Plata. 6 http://radunga-dejandohuella.blogspot.com/2012/05/de-0-43-kmh-en-6-segundos-la.html

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Powell es sometido a realizarse una tomografía computada de su región torácica y sus extremidades inferiores, dichos resultados revelan que posee un diámetro 4 veces superior en su psoas ilíaco en comparación al de una persona normal.7 ¿Qué es el psoas iliaco? El iliopsoas o psoas ilíaco, es un músculo que actúa en funciones muy importantes y que a menudo es causante de dolor lumbar, siendo un músculo poco accesible. Anatómicamente el psoas ilíaco está formado por dos músculos: el ilíaco y el psoas, que a su vez podríamos dividirlo en psoas mayor y psoas menor. El psoas mayor se inserta proximalmente en el cuerpo de la 12º vértebra dorsal, en todas las vértebras lumbares y mediante unos fascículos más delgados, en las apófisis transversas lumbares. A nivel más distal, éste pasa por delante de la articulación sacroilíaca y sigue por el reborde pélvico pasando de forma anterior por el techo de la articulación de la cadera. Por otro lado, tenemos al psoas menor que se encuentra ausente en el 41-50% de las personas. Su trayecto comprende desde la cara anterolateral de la 12º vértebra dorsal y las dos primeras lumbares, hasta llegar a la línea pectínea. Finalmente, el músculo iliaco, que es el segundo componente muscular, se origina en los dos tercios superiores de la superficie interna de la fosa ilíaca, hasta llegar al trocánter menor. Es aquí donde se une con la mayoría de las fibras al psoas mayor formando el tendón del iliopsoas. La inervación del psoas mayor parte de las ramas del plexo compuesto por los nervios espinales L2, L3 y L4. El psoas menor parte del primer nervio espinal lumbar y el iliaco de L2 y L3.8 7 https://perio.unlp.edu.ar/ciclopmasd/?q=node/288 8 https://baptisthealth.net/sp/servicios-de-salud/servicios-ortopedicos-y-medicina-de-deportesnew/paginas/portal.aspx

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ACCIÓN. La acción primaria del psoas es la flexión de cadera homolateral, flexión de la columna lumbar o inclinación si se activa sólo el homolateral, haciendo un papel importante en la estabilidad de la postura erguida y de la propia cadera. Ese músculo le permitía a Powell generar más potencia cuando su pie está en contacto con el suelo. Resistencia de los tendones y capacidad de estiramiento. Otra prueba científica demostraba la resistencia de sus tendones y la capacidad de estiramiento, sentado en una camilla isocinética, se realizó la experiencia, donde quedómanifestado que la cantidad de fuerza necesaria para estirar sus tendones en 1 cm fue medida en 114 kgs .9 La fuerza necesaria para estirar 1 cm los tendones de Powell son casi 3 veces mayor que el de una persona normal y casi 2 veces mayor que el de un esprínter de clase mundial. ¿Qué ejercicios fortalecen el psoas iliaco? Elevación de pierna unilateral. Elevación de piernas colgado (rodillas a codos). Abdominales en V. Zancada baja.10 Lesiones de abductores Qué es 9 https://perio.unlp.edu.ar/ciclopmasd/?q=node/288 10 https://www.entrenamiento.com/salud/ejercicios-fortalecer-psoas-iliaco/

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Una distensión o tirón en la ingle es una lesión en los músculos de la cara interna del muslo. Los músculos de la ingle, llamados el grupo de músculos aductores, constan de seis músculos que atraviesan la pelvis interior a la parte interna del hueso del muslo (fémur). Cuando un músculo se distiende, significa que el músculo se ha estirado demasiado. La lesión puede ser leve o puede causar un desgarro completo o ruptura. Cómo se produce Las lesiones de aductor de cadera ocurren con mayor frecuencia durante los deportes cuando hay un empuje forzado de despegue para un movimiento de lado a lado. Con menos frecuencia, los saltos pueden lesionar los músculos aductores. Los atletas con mayor riesgo para sufrir distensiones de los aductores son los que participan en el fútbol soccer, fútbol americano, hockey, baloncesto, tenis, lacrosse, béisbol, equitación, patinaje, karate y softbol. Cómo se diagnostica El médico le examinará la cadera y la pierna para evaluar la sensibilidad, la estabilidad y el rango de movimiento. Él o ella puede solicitar un MRI (imagen de resonancia magnética) para descartar otras posibles causas de su dolor. Los trastornos que pueden confundirse con los síntomas de una lesión en la ingle incluyen una hernia deportiva, inflamación del hueso púbico, y problemas de articulación de la cadera, como la artritis temprana y desgarros del labrum. Cómo se trata El tratamiento para una lesión en la ingle dependerá de la gravedad de la lesión. El tratamiento no quirúrgico incluye reposo, hielo, medicamentos antiinflamatorios y fisioterapia. En caso de

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desgarro muscular completo, la cirugía puede ser necesaria para volver a unir los extremos del músculo desgarrado.11 Acciones motrices antes, durante y al final de la carrera Powell, accedió a ser estudiado con fines científicos en el Instituto Japonés de Ciencias Del Deporte de Tokio, dicha investigación fue compartida con el velocista número uno de Japón para generar comparaciones y conclusiones entre ambos corredores y sumar elementos de análisis para el avance de la tecnología en el campo del entrenamiento deportivo. Los científicos utilizaron cámaras slow motion para captar cada acción motriz de Powell, tanto en la partida como en la fase de aceleración y en las instancias finales de la misma. Para ello colocaron 36 sensores de movimiento en su cuerpo para luego ser recreados por un programa y ser analizados en una computadora. Los resultados fueron sorprendentes, genera pasos mayores a la distancia que mide el hombre más alto del mundo, llegan a 2,60 metros, es como si Asafa desafiara las leyes de la gravedad. El científico y entrenador Loren Seagrave es determinante al afirmar que “cuando utiliza sus músculos los usa como bandas elásticas extensibles para almacenar la energía en un lapso corto de tiempo” y concluyó diciendo “que es el mejor, que ningún otro atleta que yo haya visto o entrenado jamás”. SUS CLAVES, ALIMENTACION INGESTA DE “DOBLE X” 3 meses antes de la competencia agrego a su dieta las vitaminas “doble x” por sugerencia de su hermano Donovan Powell, 7 tazas o copas de melón , que contienen dosis diaria de la vitamina c (esto es fundamental como antioxidante, protege el ADN, útil para membranas celulares y tejidos conectivos, vasos capilares y su sistema inmunológico) 33 cucharadas de mantequilla de maní para el aporte necesario de la vitamina E (ayuda a la protección celular y la salud cardiovascular 11 https://baptisthealth.net/sp/servicios-de-salud/servicios-ortopedicos-y-medicina-de-deportesnew/paginas/portal.aspx https://www.youtube.com/watch?v=dO5oKyuH4Do

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fundamentalmente) 6 tazas de frijoles horneados para cubrir la dosis necesaria de acido fólico (útil para la salud cardiovascular y en el caso de mujeres embarazadas, la salud prenatal) 4.2 libras (1 kilo 900 gramos) de carne molida para el aporte de vitamina B12 (contribuye a las células en general y al sistema nervioso en particular) 22 bananas para el aporte del potasio necesario y de vitamina B6 (contribuye a la energía y ayuda a las hormonas y globulos rojos) 1.5 (una y media)pechuga de pollo para el aporte de niacina (B3) permite mantener saludable la piel y ayuda a liberar la energía necesaria, y contribuye a la salud general y al sistema nervioso, 3.3 libras (kilo y medio) de lomo de cerdo para tener la dosis necesaria de tiamina (B1) (ayuda a la energía que se necesita, a la salud cerebral y al sistema nervioso) 7 litros ¾ de leche para obtener la dosis necesaria de riboflavina (B2) (aporte para la energía, salud cerebral y sistema nervioso) 4.2 tazas de guisantes verdes (arvejas) para el necesario aporte del magnesio (ayuda a la musculación (músculos y energía) salud osea del deportista, la salud cardiovascular. DIARIAMENTE.

7 FINALES, 7- DERROTAS El jamaicano, antiguo estudiante de Medicina Deportiva en la Tech University de Kingston e hijo de un pastor protestante, impresionó en las series y semifinales de los 60 metros de los Campeonatos del Mundo de Portland: dos carreras victoriosas en 6.44, marcas personales y mejores registros mundiales del año. Sin embargo, en la final cedió ante el estadounidense Trayvon Bromell: 6.47 por 6.50. Este tipo de actuaciones se ha convertido en una perniciosa costumbre para el hombre que más veces en la historia ha bajado de los 10 segundos en los 100 metros, Y es que Powell parece tener miedo a la victoria, ser incapaz de aguantar la presión justo en el momento cumbre de una competición. Sus registros son extraordinarios, pero su rendimiento en los momentos clave dista mucho de sus éxitos cronométricos, que son impresionantes. Jamás se ha llevado una medalla de oro

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y solamente se ha colgado al cuello dos bronces, en los Mundiales al aire libre de Osaka 2007 y en los de Berlín 2009. Powell contrasta vivamente con su compatriota y amigo Usain Bolt (aunque se entrenan en grupos distintos), que da lo mejor de sí justo en los momentos culminantes, y nunca ha hecho sus mejores marcas en los momentos cumbre: -Juegos de Atenas 2004. Llegó con la segunda mejor marca mundial (9.91) y fue quinto con 9.94. -Mundiales de Osaka 2007. Era el segundo del año, con 9.90, pero acabó bronce con 9.96. -Juegos de Pekín 2008. Accedió al Nido como tercer mejor sprinter del año en 100, con 9.88 y acabó quinto con 9.95. -Mundiales de Berlín 2009. Llegó como tercero del ránking, con 9.88 y acabó en esa misma posición, con 9.84. -Juegos de Londres 2012. Era el cuarto hombre, con 9.85, pero se lesionó y terminó octavo con 11.99, cuando, aparentemente, no podía optar a esa plaza. Mundiales de Pekín 2015. Era el segundo hombre por marca (9.81) y terminó séptimo con 10.00. Mundiales en sala de Portland. Hizo la mejor marca del mundo en series y semifinales (6.44), pero en la final rindió peor (6.50) y cedió ante Trayvon Bromell (6.47), el hombre que fue bronce en los últimos Mundiales al aire libre. La pregunta de todos era por qué perdía el mejor atleta, el que posee las mejores cualidades físicas predominantes, una herencia genética formidable, una cultura del entrenamiento y la tecnología para superarse día a día. Al analizar la carrera (Osaka Japón 2007), Powell declara que había perdido el control emocional cuando se distrajo al ver la acción de Gay al costado de él en el carril contiguo. Afirmó que “primero le mire las piernas” y se preguntó “¿qué me está pasando?” y ahí en esa

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interacción confesó que “entró en pánico”, perdió el control emocional y pasada la carrera, en una analizador de imágenes se observa que Powell está tenso, su cuerpo descentrado, descoordinado y todo fuera de control. En estas imágenes se observaba que sus músculos estaban bloqueados, no funcionaban correctamente, las operaciones de entrada y de salida nerviosas estaban sufriendo un patrón de contracciones simultáneos, que ocurre cuando el corredor está bajo mucha presión, el cerebro envía mensajes de alerta y confunden las señales que les envían los músculos, fenómeno que se conoce con el nombre de coactivación muscular, el corredor está paralizado. SU ETERNO MIEDO ESCENICO (PSICOLOGIA) : A pesar de que un atleta posea una estructura genética ideal para desarrollar la actividad deportiva, tenga excelente niveles de pericia deportiva, situaciones optimas de entrenamiento, tecnología e investigaciones científicas a su favor, no siempre se puede garantizar el éxito deportivo, hay infinidad de situaciones y variables que los deportistas no pueden controlar y manejar, y Asafa no es ajeno de esto, Se tiene a menudo la impresión de que la figura de Usain Bolt ha eclipsado hasta enterrarlas a todas las demás figuras de la velocidad. Las actuales, las pasadas y quién sabe si las futuras, condenadas al desconocimiento o al olvido, cuando no a un desdén hijo de la desinformación a la que conduce la ignorancia. Una de ellas es Asafa Powell. Nos encontramos ante el hombre que más veces ha bajado, en condiciones legales, de 10 segundos en los 100 metros: 94. Se dice pronto. En ese apartado supera con creces a Maurice Greene (51) y ni siquiera Bolt podrá mejorarlo. Powell batió en dos ocasiones el récord del mundo y lo igualó en otras dos. Y tuvo que ser el mismo Usain quien se lo arrebatara. Estamos ante el caso más llamativo de falta de resistencia a la presión en la historia del atletismo. Le ha vuelto a ocurrir en el Mundial indoor de Portland, repitió fácilmente en series y en semifinales una marca de 6.44, la quinta mejor de todos los tiempos y, sin embargo, fue derrotado por un joven de 20 años, Treyvor Bromell, lleno de talento, sí, pero que por experiencia y números no le llega ni al tobillo. Un joven sin complejos ni

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miedos. Un relámpago oscuro de formato mediano: 1,75 y 71 kilos. Lo que, por comparación física, acentúa la debilidad e inconsistencia de Powe...