Ejercicios de Jabalina PDF

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Profesor heredia ...

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Ejercicios de Jabalina Primero trabajamos la flexibilidad, combinamos diferentes ejercicios para la elongación del tren superior con el objetivo de mejorar el lanzamiento. Ejercicios para el lanzamiento: De a parejas, uno se sienta mientras el otro mira. El ejercicio consiste en posicionar un bastón por encima de la cabeza y lanzarlo con la acción del codo nada más. Luego agregamos el encadenamiento muscular hiper-extendiendo la espalda hacia atrás para conseguir una especie de balanceo e impulsar el bastón a una distancia mayor. Luego con las 2 manos agarramos el bastón y lanzamos hacia abajo y fuerte. Luego nos arrodillamos y realizamos los mismos ejercicios pero de ésta manera. Una vez realizados nos paramos, y conseguimos una mayor facilidad al realizar estos ejercicios luego de haberlos vivenciado de otras maneras. Uno se para en la línea de lanzamiento con pies separados( ancho de hombros) con el gesto técnico y lanza a la orden del profesor, agarra el segundo bastón y hace lo mismo. El compañero espera la orden del profesor para ir a buscar los bastones. Me atraso de la línea de lanzamiento, la posición inicial sera adelantando el pie contrario al brazo de lanzamiento y luego avanzo caminando 2 pasos y lanzo. Idem al anterior pero agregamos 5 pasos caminados y lanzo....