Esquemas de entrenamiento PDF

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Esquemas...

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1- Primer esquema La primera actividad es un EJERCICIO FUNDAMENTADOR. Mancha. El ejercicio consiste en una pareja/dupla. Una sola tiene posesion del balon con el cual deben tocar a cualquiera de sus compañeras. Esta actividad contiene ciertas reglas a seguir. La primera norma consistia en la necesidad de hacer el ciclo de pasos para desplazarse por el lugar y poder tocar con el balon a una compañera (sin soltar la pelota). Una vez hecho los tres pasos debia pasar el balon a su pareja si o si ya que no se puede desplazar mas de esos 3 pasos. Su pareja hace lo mismo. En cuanto a las jugadoras sin balón debian escapar de para no ser alcanzadas por sus compañeras con el balón. Si son tocadas por el balón debian permanecer en forma de plancha en el piso hasta que otra de sus compañeras la pase saltando por encima para poder seguir jugando. Pasado cierto tiempo se cambian las jugadoras con balón en mano. El objetivo de este juego era perfeccionar el ciclo de pasos.

2- Segundo esquema La segunda actividad es un EJERCICIO CON OPOSICIÓN con oposición. La estructura de la actividad está constituida por tres filas de conos (las dos primeras compuestas por 4 conos y la última por 3). En cada línea había una jugadora que tenía el rol de oposición activa impidiendo el paso de las jugadoras. Las jugadoras que debían sortear estas oposiciones estaban divididas en dos grupos. Las dos primeras salen juntas, una con pelota en mano. Deben de pasar por la oposición mediante pases, fintas y desplazamientos. Si o si deben de pasarse el balón una vez, por lo menos, para poder pasar la oposición. Si la defensa logra interceptar el balón las jugadoras atacantes deben volver a la fila. Este ejercicio busca mejorar el pase y recepción.

Esquema 3 La siguiente actividad es un EJERICIO CON OPOSICIÓN. Dicho ejercicio tiene una estructura, en base a conos, de dos líneas y en cada una hay 4 conos. En cada línea hay dos jugadoras con roles de oposición activa. Se divide al grupo en tres hileras de forma que las primeras salgan en tríos. Una de ellas tiene la posesión de la pelota. Deben de pasar la defensa haciendo pases, fintas y desplazamientos. Se les propuso la siguiente condición la cual fue que las tres jugadoras atacantes deben de haber tenido el balón en la mano por lo menos una vez en cada instancia de la defensa. Es decir, los pases deben de ser entre las tres integrantes. Una vez hecho esto pueden pasar por la defensa. Si es necesario más pases para pasar la defensa está permito. Si la defensa obstruye el pase las jugadoras deben volver a la fila para volver a intentarlo. El objetivo de este ejercicio es mejorar el pase y recepción.

Esquema 4 La siguiente actividad es un JUEGO FUNDAMETADOR. Esta actividad está compuesta por cuatro aros que están ubicados en los extremos del área de juego formando un cuadrado. Se divide a las jugadoras en 3 equipos. El juego comienza cuando la profesora lanza la pelota al aire para que algún jugador de los equipos logre agarrarlo, luego el equipo debe colocar el balón en cada aro (utilizando pases, fintas y desplazamientos) una vez. Los demás equipos tienen que evitar que logren hacerlo y además tienen que sacarle el balón para poder colocar ellos el balón en el aro. Si un equipo logra dicha condición es premiado con el descanso. Los demás equipos continúan para jugando hasta que quede un equipo en segundo lugar y otro en tercer lugar. El objetivo del juego es mejorar el pase y recepción.

Símbolos DEFENSOR PELOTA ATACANTE

DESPLAZAMIENTO DEL JUGADOR DESPLAZAMIENTO DEL BALON CONO

ARO...