Metodologia caso UD 4 - estudio de caso correspondiente a la unidad 4 PDF

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estudio de caso correspondiente a la unidad 4...

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1º Jugador de fútbol Primera División Regional. Volumen

Intensidad

5´4x5 5 (10) 1:2 MMII Max concéntrica 5´: 4 series x 5 repeticiones por serie Trabajo de Miembros Inferiores Volumen 5´4x10 MMII 5 minutos: 4 series con 10 repeticiones por cada serie Trabajo de miembros inferiores

Intensidad 10 (10) 1:2 Max concéntrica

Densida d MICROP (r): 2´ (1:2) MACROP (R): 4´(2:4)

Metodolo gía PH ASe con intensidad variable creciente

Densida d MICROP (r): 2´ (1:2) MACROP (R): 2´ (2:4)

Metodolo gía PH ASe con intensidad uniforme.

Objetivos:trabajar fuerza y velocidad en el 1º ejercicio y con el 2º trabajar la especificidad del deporte. 2º boxeador profesional Volumen 5´: 6 x 6 G 5 minutos: 6 series por 6 repeticiones cada serie G

Volumen

Intensidad 6 (10) 1:2 Max concéntrica

Intensidad

5´: 6 x 6 6 (10) 1:3 MMII Max concéntrica 5´: 6 series con 6 ejercicios cada serie Trabajo de miembros inferiores

Densida d MICROP (r): 3´ (1:3) MACROP (R): 6´ (3:6)

Metodolo gía PH: basada en el rendimient o deportivo con una orientación neutral del deportista

Densida d MICROP (r): 3´ (1:3) MACROP (R): 6´ (3:6)

Metodolo gía PH basada en el rendimient o deportivo orientado hacia un entrenamie nto neutral del deportista

Objetivos: mejorar la velocidad, fuerza y resistencia de manera neutral de nuestro deportista 3: Mujer , 60 años, sedentaria, Obesidad grado II profesión ama de casa

Volumen

Intensidad

Densid Metodol ad ogía

5´: 3 x 8 8 (20) 1:2 G Moderada 5´: 3 series de 8 repeticiones cada una Trabajo de entrenamiento global.

MICROP (r): 1´ (1:3) MACROP (R): 6´ (3:6)

Volumen

Intensidad

Densid Metodol ad ogía

2 (10) 1:2

MICROP (r): 2´ (1:2) MACROP (R): 2´ (2:4)

15´x 2 MMII 15 minutos con 2 series de misma intensidad y duración Trabajo de miembros inferiores.

Moderada

PV organización general circular

PH ASe con intensidad uniforme

Objetivos: con el primer ejercicio buscamos una mejora de la composición corporal y ayudar en sus tareas diarias y con el segundo una mejora aeróbica. 4: Triatleta Iron Man

Volumen 4 x 10000 m.

Intensidad

Densid Metodol ad ogía

4 (8) 1:2 Media

MICROP (r): 1´ (3:1) MACROP (R): 6´ (3:6)

Intensidad

Densid Metodol ad ogía

4 (8) 1:2 Media

MICROP (r): 2´ (1:2) MACROP (R): 2´ (2:4)

4 series de 10.000 metros

Volumen 4 x 800m. 4 series de 800 metros.

PH ASe con intensidad variable creciente

PH ASe con intensidad variable creciente

Objetivos: mantener el nivel de competición en los entrenamiento y proporcionar un ítem de fuerza para la mejora de la velocidad gracias a los lastres....