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PRÁCTICA CALIFICADA 01METODOLOGÍA DEL APRENDIZAJE UNIVERSITARIOESTUDIANTE: Ynga Menor Luciana Marcela DOCENTE: Dra. Maricela Sánchez Abanto. FECHA: 10/05/I. Habiendo escuchado la exposición de la psiquiatra Mariam Rojas Estapé “Ser feliz, cómo gestionar las emociones”, aplica la técnica de toma de a...

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PRÁCTICA CALIFICADA 01 METODOLOGÍA DEL APRENDIZAJE UNIVERSITARIO ESTUDIANTE: Ynga Menor Luciana Marcela DOCENTE: Dra. Maricela Sánchez Abanto. I.

NOTA

FECHA: 10/05/2021

Habiendo escuchado la exposición de la psiquiatra Mariam Rojas Estapé “Ser feliz, cómo gestionar las emociones”, aplica la técnica de toma de apuntes según el procedimiento de Cornell. (20 puntos)

IDEAS PROPIAS E INTERROGANTES QUE SURGEN SOBRE LO ANOTADO EN LA COLUMNA DERECHA

NOTAS (APUNTES) DURANTE LA CLASE O EXPOSICIÓN 

Existencia de dos clases de Telómeros: -Telómero Corto: Presente en personas que tienen “mala salud”. -Telómero largo: Presente en personas con “buenas salud”.

La Felicidad permite la calma del corazón, yo decido como ser feliz.

- ¿Cómo puedo conocerme para saberme conquistar? ¿Al ser autocrítico me también ser persona amargada?

más hace una más

- ¿Cómo puedo educar en el optimismo?

Cuando recordamos momentos alegres segregamos hormonas gratificantes como la dopamina y serotonina y es que el amor a un recuerdo que en algún momento nos hizo feliz nos ayuda a seguir viviendo. Existen palabras que tocan el corazón: Gracias, por favor y perdón, saber perdonar es saber vivir feliz. 

Debemos vivir instalados en el presente habiendo superado las heridas del pasado ilusionados con el futuro.

El cortisol segrega moléculas dañinas, demora de 3 – 8 horas en volver a sus niveles normales. CONSEJOS PARA DISMINUIR EL CORTISOL

- Si perdonar hace más feliz a una persona. ¿Por qué cuesta hacerlo y por qué muchas personas prefieren guardar rencor en lugar de perdonar? - Hablar de felicidad es hablar del sentido de la vida. - Si uno quiere que las cosas pasen, pueden pasar. Quien se conquista a

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Ejercicio Alejarse de personas tóxicas y buscar a las personas vitaminas. Pensamiento positivo Meditación Omega 3

CCOMO GESTIONAR NUESTRAS EMOCIONES 1. Conocerse: cuando nos conocemos, nos aceptamos y al aceptarnos logramos superarnos. 2. Evitar el exceso de autocrítica: Genera mucho cortisol y nos vuelve más amargados, ser feliz es aceptar el fracaso y debemos evitar ser perfectos. 3. Fijarnos metas y Objetivos: se consiguen metas con objetivos pequeños.

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- Fracasar el doble.

4. Trabajar la voluntad: siempre hacer las cosas por voluntad y jamás por buscar una recompensa.

-La alegría cambia nuestro cerebro

5. Asertividad: Saber decir SI y NO 6. Inteligencia Emocional: Ser empáticos, saber ponernos en el lugar de otra persona. 7. Educar en el Optimismo: Todo depende en saber interpretar lo que nos pasa. El que conoce lo exterior es erudito, quien se conoce a sí mismo es sabio, quien conquista a los demás es poderoso, quien se conquista a sí mismo es invencible.

RESUMEN DEL TEMA (PARA REPASO) Nuestra felicidad depende solamente de nosotros mismos, el saber vivir es saber perdonar y colmar el corazón, no podemos decir que somos felices si solo vivimos en el egoísmo y en el rencor, aprender a superar las heridas del pasado nos permite estar instalados en el presente y estar ilusionados por el futuro. Aprendamos a buscar las personas correctas en nuestra vida, aquellas que aporten y que no sean dañinas, hay que entender que todo lo que nos afecta emocionalmente también nos perjudica a nivel de la salud que incluso nos pueden generar enfermedades

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