Oefeningen balansegel AF PDF

Preview

Summary

Download Oefeningen balansegel AF PDF

Description

Pictogram

Balanceren op 1 been op balansegel

Doelstelling Verbeteren van je evenwicht/coördinatie en trainen van M. Abdomini

Uitleg 1. 2. 3. 4.

Ga met 1 been op de balansegel staan Hou je ander been lichtjes van de grond Gebruik eventueel je armen om je evenwicht te behouden Focus je eventueel op een bepaald punt en let op je core

Passende stelling Stand tall like a flamingo

Persoonlijk raakpunt Deze oefening heb ik gekozen omdat het in het begin moeilijk ging. Wanneer ik me probeerde te focussen op een punt recht voor mij ging het wel eventjes beter.

Pictogram

Balansegels zijdelings stappen

Doelstelling Verbeteren en behouden van jet evenwicht

Uitleg 1. Plaats de balansegels in een kring 2. Start op 1 balansegel en ga zo de cirkel rond

Passende stelling Cirkelbalans

Persoonlijk raakpunt Deze oefening ging vrij vlot. Enkel de laatste egel heb ik niet geraakt. Op sommige egels verloor ik wel eventjes mijn evenwicht maar ik probeerde het zo snel mogelijk weer in balans te brengen en verder te lopen.

Pictogram

Spreidstand op balansegel - bal gooien

Doelstelling Trainen van evenwicht, M. Biceps Brachii, M. Triceps Brachii, M. Quadriceps en M. Abdomini

Uitleg 1. Ga op een balansegel in de cirkel met beide voeten staan 2. Gooi de gymbal naar een andere persoon in de cirkel 3. Buig en strek je benen terwijl je de bal gooit Passende stelling Bonzende balans

Persoonlijk raakpunt Deze oefening vond ik leuk om te doen daarom dat ik deze oefening genomen heb. Deze oefening ging ook redelijk vlot. Ik ben denk ik maar 1 keer van mijn balansegel gevallen. Het gooien gecombineerd met de gebogen benen lukte ook nog vrij goed....