Relaxatie van Jacobson PDF

Preview

Summary

uitleg de relaxatie van Jacobson ...

Description

De relaxatiemethode van Jacobson (lichaamsgerichte benadering) Wie is Edmund Jacobson? Edmund Jacobson is een Amerikaanse psycholoog, hij is geboren op 22 april 1888 in Chicago. Hij is begonnen met de schrikreactie te onderzoeken, zijn conclusie was dat ontspannen mensen minder schrikken. Jacobson wordt ook gekend als de ‘grootvader’ van de relaxatietechnieken. Hij studeerde aan Northwestern University, Harvard en de Rush Medical School. in 1921 introduceerde hij de toepassing van psychologische principes op de medische praktijk, later werd dit psychosomatische geneeskunde genoemd. Hij legde later ook het verband tussen overmatige spierspanning en verschillende psychische en fysische stoornissen. Hij heeft in zijn leven 2 boeken geschreven: een wetenschappelijk boek, Progressieve relaxation, en een boek voor het grotere publiek, You must relax. Jacobson is na bijna 70 jaar onderzoek op 94 jarige leeftijd gestorven in Chicago. Wat is de relaxatietechniek van Jacobson? Jacobson ontdekte de techniek bij de kniepeesreflex, hij ontdekte dat de reflex sterker is bij spanning dan bij ontspanning. Volgens Edmund Jacobson leer je de ontspanning beter toe te laten als je het contrast tussen spanning en ontspanning beter waarneemt. Progressieve relaxatietechniek bestaat vooral uit interne biofeedback, dit is een methode waarbij lichaamssignalen gemeten worden en teruggekoppeld worden. Klamme handen is bijvoorbeeld een voorbeeld van interne biofeedback, dit is een signaal van je lichaam dat je zenuwachtig bent. Jacobson maakt gebruik van het principe van de slinger namelijk eerst spannen dan ontspannen. Het opspannen duurt een paar minuten, het is niet de bedoeling om tot de pijngrens te gaan. Uit Jacobsons onderzoek blijkt dat de spierspanning en de hersenen cybernetisch verbonden zijn, dit wil zeggen dat de spierspanning invloed heeft op de hersenen en andersom. Eerst spannen en dan ontspannen verhoogt het effect van het ontspannen. Zoals bij alle relaxatietechnieken is de ademhaling ook heel belangrijk, je kan best gebruik maken van de buikademhaling. Het doel van deze techniek is het bereiken van een totale ontspanning van de skeletspieren en het herkennen van spanning en erop leren reageren. Bronnen Hamers, P. (2006). Module 6: relaxatietechnieken[pdf]. Opgevraagd van https://users.ugent.be/~phamers/index_bestanden/3de%20lic%20mod %206%20ont%20psycho%2006-07.pdf Mensendieck Praktijk Molenwijk. (g.j.). Progressieve relaxatie volgens Jacobson [webpagina]. Opgevraagd van detjoklat.nl/?page_id=1507 Van Burken, P. (g.j.). Progressieve relaxatie van Jacobson: een overzicht [webpagina]. Opgevraagd van https://www.psychfysio.nl/mcguigan1993/...