Title | Rosca Martelo - Apontamentos 1 |
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Author | Murillo Santana |
Course | Ensino De Educação Física |
Institution | Centro Universitário Eniac |
Pages | 1 |
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Músculo ativado, qual a eficiência...
Universidade Eniac
Rosca Martelo Murillo S. Gomes
Função A rosca martelo é um excelente exercício para o treino de bíceps. ... Quando pensamos em um planejamento de treino, temos que elevar em conta diversas particularidades. Algumas porções musculares, são trabalhadas mais fortemente quando usamos algumas pequenas variações. A rosca martelo também é um exercício para os bíceps braquiais, com enfoque maior no braquial e no braquiorradial. Com os antebraços em posição neutra, promove a flexão do cúbito, e, devido ao posicionamento dos antebraços, atinge o braquiorradial e o braquial. A primeira delas, a rosca direta, é executada com as palmas das mãos para cima, com uma pegada que tecnicamente chamamos de supinada; a rosca martelo, por sua vez, utiliza a pegada neutra, que é a mesma que você utilizaria, por exemplo, para empunhar um martelo, utensílio que dá nome ao exercício....