Sesión Habilidades Natación Familiarización PDF

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Sesión con ejercicios y juegos para la familiarización en natación....

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Hoja de Prácticas: Fundamentos de la Enseñanza de la Natación 1º Nombre y Apellidos: Grupo Práctico: Contenido de la sesión: Habilidades en el medio acuático ( Desplazamientos, giros, saltos y lanzamientosrecepciones) Objetivos de la sesión: Desarrollar capacidades, destrezas acuáticas y habilidades técnicas y motrices una vez conseguida la autonomía y la comodidad en el medio acuático. Material: 5 pelotas, 1 pelota blanda, 4 plataformas flotantes y 5 aros. DURACIÓN DEL EJERCICIO

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DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO Parte de la sesión: Calentamiento Objetivo: Prevención de lesiones y estimulación muscular. Descripción: Movimiento articular hacia un lado y hacia otro (tobillos, rodillas, cadera, tronco y brazos). Parte de la sesión: Parte principal Objetivo: Mejorar la habilidad de desplazamiento. Descripción: “El Corro Manolo”, los compañeros se dispondrán en círculo, agarrados de la mano y en el interior del agua girando en un sentido u otro a la señal del monitor, y con las convenientes variantes que el monitor estime (tocar el fondo, sentarse en el fondo…). Parte de la sesión: Parte principal Objetivo: Mejorad la habilidad de desplazamiento con material. Descripción: “Waterpolota”, colocados en el filo de la piscina, a la señal del monitor, ir hacia la pelota, traerla entre los brazos y solo desplazarla con el oleaje generado, hasta llegar al aro donde hay que introducirla, no lanzarla. Parte de la sesión: Parte principal Objetivo: Mejorar la habilidad de desplazamiento. Descripción: “La conquista de la barca”, propulsarse desde la pared a la señal del monitor, y desplazarse sin sacar las extremidades fuera del agua (nadar a perrito) hasta la plataforma flotante, donde el primero que llegue tendrá que intentar subirse y aguantar 5 segundos encima de ella. Parte de la sesión: Parte principal Objetivo: Mejora de la habilidad de desplazamiento y salto. Descripción: “Paseo sobre el agua”, Desplazarse individualmente por las plataformas flotantes hasta el final y realizar un pequeño salto al agua. Parte de la sesión: Parte principal Objetivo: Mejorar la habilidad de giros con material. Descripción: Girar con el balón en diferentes zonas del cuerpo (balón en una mano, con las dos manos, entre los tobillos, entre las rodillas, balón abrazado…) hacia un lado y hacia otro con la indicación del monitor, durante un periodo de tiempo estimado. Parte de la sesión: Parte principal Objetivo: Mejorar la habilidad de giros. Descripción: “Croquetas de agua”, Dejarse caer rodando individualmente por la plataforma flotante colocada sobre el rebosadero, realizando la caída final en el agua. Parte de la sesión: Parte principal Objetivo: Mejorar la habilidad de saltos. Descripción: “¡Canasta!”, a la señal del monitor, saltar a los aros colocados en distintas distancias desde el bordillo, de frente y de espaldas. Parte de la sesión: Parte principal Objetivo: Mejorar la habilidad de giros. Descripción: “Quién gira más al entrar al aro”, propulsados desde la pared en el interior de la piscina, nadar hacia el aro y al introducirse en él, girar tantas veces como sea posible hasta que el monitor indique.

Hoja de Prácticas: Fundamentos de la Enseñanza de la Natación 1º Parte de la sesión: Parte principal Objetivo: Mejorar la habilidad de saltos y lanzamientos-recepciones. 4’ Descripción: “¡Plato!”, saltar desde el bordillo y recoger en el aire una pelota que será lanzada desde el interior de la piscina por otro compañero. Parte de la sesión: Parte principal Objetivo: Mejorar la habilidad de saltos. 4’ Descripción: “Soy un/una…”, saltar desde el bordillo interpretando cualquier tipo de postura que haga parecer el objeto, profesión, personaje…dicho por el alumno antes de realizar el salto al agua. Parte de la sesión: Parte principal Objetivo: Mejorar la habilidad de lanzamientos-recepciones. Descripción: “Marear la perdiz”, en círculo y con un compañero en mitad de dicho círculo, intentar pasarse la pelota tantas veces como sea posible de unos a otros sin que el 4’ compañero de en medio pueda atraparla; en caso de atraparla, saldrá del círculo y entrará el que ha cometido el error. Parte de la sesión: Parte principal Objetivo: Mejorar la habilidad de lanzamientos-recepciones. 3’ Descripción: “La diana”, intentar hacer diana lanzando la pelota a la parte del cuerpo que el compañero diga y posteriormente saque del agua. Parte de la sesión: Parte principal Objetivo: Mejorar la habilidad de lanzamientos-recepciones. 4’-5’ Descripción: “A matar en el agua”, dos equipos, dispuestos en un campo limitado y dividido en dos partes iguales, lanzarse el balón de un lado a otro intentando eliminar al compañero si el balón golpea en este. Justificación de la sesión ¿Por qué es importante el contenido que se trabaja? ¿Qué hace que sea importante su trabajo?: Con esta sesión pretendemos conseguir los diferentes objetivos expuestos por las Habilidades acuáticas, una vez conseguida cierta autonomía y comodidad en el medio acuático, creando una base amplia y poco específica favoreciendo la motivación y actitud positiva para la práctica de los deportes de piscina. Los objetivos de estas habilidades acuáticas son: Desplazamientos (Dominio de las superficies propulsoras, cambios de posición, desplazamientos con movimientos alternos y simultáneos de piernas y brazos, cambios de dirección y sentido). Saltos (Conocer y dominar las superficies corporales de caída en el agua y la forma de no hacerse daño cuando caemos en el agua). Giros (Dominar los giros en el eje horizontal, el paso de posición ventral a dorsal y viceversa, dominar los giros en eje transversal, fundamentalmente hacia delante, dominar los giros anteriores combinado con desplazamientos en posiciones planas). Lanzamientos-recepciones (Dominar el concepto de distancia y precisión, adaptarse al móvil, conducir de forma elemental los balones, dominar los lanzamientos combinados con desplazamientos). Autocrítica. Reflexión de la clase llevada a cabo, aspectos a destacar y posible mejoras:...