Sesion Practica HMB +BPM (TODO) PDF

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sesion practica habilidades motrices basicas...

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SESIÓN PRÁCTICA: HMB +BPM

Manipulaciones: Lanzamientos: Parejas: Uno en frente del otro se pasan el balón alternativamente uno de foam y otro de baloncesto. (Recepción libre) En estático distancia media Tras movimiento a tocar la línea trasera, delantera y las dos laterales, una vez cada una Aumentando la distancia hasta el máximo sin fallo Precisión: 4 lanzamientos cada uno, 2 balón de baloncesto, 2 foam. Intentar dar a la mano del compañero que será fija y luego quitarse una deportiva y darle donde lo ponga el compañero, mientras se espera dado la vuelta y en el menor tiempo posible a la voz del compañero girarse e intentar darle. 5. Fuerza: lanzar a un punto acordado del suelo con la fuerza máxima (×3). Ambas manos y manos juntas. 6. Suspensión: distancia media pase en suspensión eligiendo mano.

1. 2. 3. 4.

Recepciones: (lanzamiento libre, una recepción con balón de foam y otra de baloncesto) 7. 8. 9. 10.

En estático libre, distancia media Salir corriendo desde línea trasera y recibir libre Un estático (foam) una mano y la otra. Dinámico lateral ambas manos (baloncesto) Recepción libre tras lanzamiento a tres alturas: alta, media y baja

Desplazamientos. Carrera, cuadrupedias y reptaciones. 11. Nos colocaremos por parejas, uno se coloca andando sobre una línea, el otro trata de sacarlo de la línea dándole pequeños toques, después de un rato se sube a caballito encima del que anda sobre la línea, una vez en cima, se mueve desplazando su carga en distintos ángulos. Después de esto andamos con un ojo cerrado a la que el compañero nos lanza un balón. 12. equipos, relevos, uno sale a correr con balón en la espalda agarrado con las manos. Entrega el balón al siguiente que corre con el de igual manera. Variante, 2Los mismos equipos, pero ahora corremos con 2 balones en sendas manos. 13. Los mismos equipos, pero ahora salimos de rodillas y llevamos el balón en una mano (cuadrupedias), podemos apoyar la otra mano en el suelo. Todos de rodillas (a cuatro patas), dos la ligan de pie con un balón de foan cada uno, a la voz de ya todos tratan de separarse del que la liga, los que tienen el balón lo lanzan a los que van a cuatro patas, cuando los que lanzan cogen el balón ya no se pueden mover, al que le dan pasa a ligar también con otro balón. Balón prisionero, pero los que están en medio están a cuatro patas. Aquí podemos utilizar las cuadrupedias sin poner las rodillas, ojo al espacio, no muy grande. 14. Lo mismo, pero ahora reptando por el suelo.

Desplazamientos: trepas, propulsiones y deslizamientos + Manipulaciones: recogidas, impactos y conducciones. 15. Carrera de relevos: Con una distribución espacial horizontal, se colocarán los alumnos en parejas en el lado cercano a la lona que separa el pabellón. Uno de ellos llevará balón y el otro no. El que no lleva balón comenzará corriendo hacia la espaldera donde tendrá que trepar por ella y desanudar unos trapos que estarán en la balda más alta. Volverán a bajar con los trapos y volverán deslizándose con ellos en los pies hasta donde está su compañero con balón. Cuando llegue el primero, el segundo conducirá el balón con el pie hacia las espalderas y volverá con él botándolo con la mano. -

Variantes: o Correr hacia atrás, desplazarse con los ojos cerrados. o Deslizarse con las manos, con un trapo en un pie y otro en una mano. o Conducir el balón con el lado no dominante.

16. Pilla pilla en las espalderas: todos los alumnos en las espalderas y todos pillan y deben ser pillados. Al llegar al final de la espaldera deben correr al principio y volver a recorrerla. Solo se puede pillar estando ambos en la espaldera. Giros : Circuito: nos dividimos de dos grupos.A continuación realizaremos un circuito que incluye diferentes giros y que necesita mucha coordinación: 17 . La rueda lateral 18. La voltereta 19. La croqueta 20. Saltar y realizar un giro al saltar de aro a aro 21. Con la mano en una seta hacer un giro con los pies 22. Al final del recorrido tras realizar 2 giros en la seta habrá que meter gol en una portería limitada por dos setas con un balón. 23. Pies quietos : el juego consiste en que una persona lanza un balón a la vez que hace un giro en el aire y a su vez dice un nombre, la persona que ha llamado deberá ir corriendo a por el balón y cuando lo coja decir “pies quietos” y todo el mundo deberá quedarse en su sitio.la persona que tiene el balón tiene que dar a alguien dando 1 zancada, un rueda lateral y una voltereta para coger inercia y lanzar el balón.

Saltos: 24. Nos dividiremos en parejas y se situarán todos detrás de la línea de fondo. Se colocarán unos detrás de otro. El primero dará 2 saltos a pata coja intentendo llegar lo más lejos posible y después se agachará formando una bolita en el suelo. Su compañero avanzarásaltando a pata coja hasta estar delante del que está en el suelo y tendrá que saltarle a pies juntos. Después solo podrá dar un salto más a pies juntos y cundo caiga se colocará en bolita. Avanzarán así hasta llegar a medio campo. Para la vuelta, en vez de hacer la bolita, se colocarán agachados de tal forma que la espalda sirva de apoyo para que su compañero lo salte. Habrá un pequeño espacio de carrerilla y por la zona por donde recepcionen el salto se agacharán. 25. Por trios con 1 balón y 2 conos cada trio. Uno se situará entre los conos, otro delante de él y otro detrás. El que está en el medio tendrá que saltar los balones que lancen rodando sus compañeros y trás ello, saltarán a pies juntos y lateralmente el cono que haya indicado el compañero que lanza el balón. El del medio tiene que tratar de saltar el balón y en equivocarse y los otros, ponerselo lo más dificil posible. Si consigue hacer 3 seguidas bien, aumentará la dificultad y tendrá que hacerlo saltando el balón que viene de su compañero de detrás y al saltar el cono caerá con el pie contrario del lado que dijo su compañero....