Treningslære video manus PDF

Preview

Summary

cheuehgijegjeo...

Description

Hei ,nos k aæ s nakkom k os sakt i v i t etogt r eni ngpåvi r k ek r oppen,k os s i dr et t sk aderk anf or eby ggesogbehandl er ,k os t i l s k uddogv æs k e,ogf or k l ar bet y dni ngavs øv n,hv i l eogr es t i t usj onif or hol dt i lhel s eog pr es t asj onsut vi k l i ng.Vis t ar t ermedenf unf act .Ens t udi ei2018avCNN,de s aatåi kk et r eneerv er r ef orhel s endi nennår øy k e.( s om ers agtt i låi k k e v ær ehel tnøy akt i gs åkl ar tpgaoms t endi ghet eneogal l eerf or sk j el l i g,men dus k j ønnepr i nsi ppet . Regel messi gf ysi skakt i vi t etgi rover skuddihver dagenogharmange posi t i veeffekt erpåbådef ysi skogpsyki skhel se.Fysi skakt i vi t ethan erposi t i veffektpåst r ess,angstogandr esmer t er ,hj er t eog kar sykdommer,ogposi t i veeffekt erihj er nensom bi dr art i lbedr e søvnogharenposi t i veffektpåbl odt r ykket ,ogmi ndr esj ansef oråf å t ype2di abet eshvi sdut r enerr egel messi g,ogmi ndr esj ansef ornoen t yperkr ef t . For ebyggendebasi st r eni ngergener el lt r eni ngmedf okuspå yr ket r eni ngavhel ekr oppen,bevegel i ghet st r eni ngog r egel messi gst i dr et t sspesi fikkebal anseøvel ser ,al t såøvel sersom err et t etmotdi n i dr et t .Det t eanbef al esf orår eduser er i si koenf orskade,oghuskdu måal l t i dvar meopp.Vedbehandl i ngavskaderst ar t esnoesom het er r ehabi l i t er i ng,dergj enet abl er edubevegel i ghet ,st yr ke,st abi l i t et , t ekni kk,koor di nasj onogut hol denhet .Ogbi dr art i latskadeni kkebl i r f or ver r et . Kost hol dogveskeervel di gvi kt i gf or di ,nårdut r enerbr yt erduned muskl enedi ne.Spi serdu20gr am pr ot ei npåendag,ogdr i kkeri kke23l i t erom dagen,br yt esdi ssemuskl enenedogdebyggesi kkeopp i gj enpågr unnavpr ot ei nsynt esen.Mestsanssynl i gmåduhaideg l angtmerenn100,kanskj eoppi mot180gr am hverdagf oråbygge muskl er .Ådr i kkemyevannhj el perkr oppendi nt i låbekvi t t esegmed deusunneogal ldr i t en,menf ormyeerhel seskadel i gogmanbør dr i kke30mlvann,perkgkr oppsvekt . Kor tom bet ydni ngavs øv n,hvi l eogr es t i t usj on.Søvn er svært viktig for alle prestasjoner. Søvnmangel gir dårligere ytelse.. Det vil si at en god natt med søvn før man skal prestere, er viktig for maksimal ytelse. Grunnen for at det er slik er fordi det er krevende og prestere uten søvn og dette er det mange studier som støtter, og søvn fremmer prestasjonsutviklingen.

f or kl ar ehv or danakt i v i t etogt r eni ngk anpåvi r k ekr oppen  f or kl ar ehv or dani dr et t ss k aderk anf or eby ggesogbehandl es  pl anl eggeogv ur der ek os t hol dogv æs k et i l f ør s elutf r asent r al e er nær i ngs mess i gepr i nsi pper  f or kl ar ebet ydni ngenavs øv n,hvi l eogr es t i t usj onif or hol dt i lhel s eog pr es t asj onsut vi k l i ng,...