Yoga - qwerqwer PDF

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Nombre: Crísmel Alejandra Pérez Rivas Carrera: Ing. Industrial. Curso: Deportes 2 Catedrático: Mauricio Pop Carne: 202040783

Introducción Yoga se denomina el conjunto de disciplinas y prácticas de tipo físico y mental cuyo objetivo es lograr el equilibrio entre cuerpo y mente, como camino para alcanzar la iluminación y la unión con el Absoluto. El practicar yoga nos brinda muchos beneficios, entre ellos: 

Ayudarle a relajarse



Mejorar su confianza en usted mismo



Reducir el estrés Mejorar su coordinación Existen diversos tipos de yoga, el yoga bikram, kundalini, hatha y el raja yoga, que tienen enfoques variados.

Y El

yoga

o

g

es

a una

práctica

que

conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. El yoga se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años. Hoy en día la mayoría de las personas en occidente hace yoga como ejercicio y para reducir el estrés.

¿Para qué sirve el yoga? El yoga puede mejorar el nivel general de su estado físico y mejorar su postura y su flexibilidad. También puede: 

Reducir su presión arterial y su frecuencia cardíaca



Ayudarle a relajarse



Mejorar su confianza en usted mismo



Reducir el estrés



Mejorar su coordinación



Mejorar su concentración



Ayudarle a dormir mejor



Ayudar a la digestión

Adicionalmente, practicar yoga también puede ayudar con las siguientes afecciones: 

Ansiedad



Dolor de espalda



Depresión

Tipos de ejercicios de yoga. 1.Hatha yoga Al utilizar el término “yoga” la mayor parte de personas está haciendo referencia, de forma consciente o no, al hatha yoga, la variante más conocida de este ejercicio, que se centra en su aspecto más físico. Muchas otras clases de yoga populares en la actualidad se derivan de esta. 2. Bikram yoga A principios de la década de 1970 el instructor indio Bikram Choudhury (que se encuentra inmerso en varios procesos judiciales por haber violado a alumnas) desarrolló el conjunto de técnicas que hoy en día conocemos como “Bikram yoga” a partir de los principios del hatha yoga, que hemos descrito en el apartado anterior. Se trata de un tipo de “hot yoga”, es decir, de “yoga caliente”; esto significa que se practica en entornos con una temperatura de unos 40ºC y una humedad de aproximadamente el 40%. Las sesiones, que legalmente sólo pueden ser dirigidas por entrenadores con un certificado específico, se componen de una sucesión predeterminada de 26 posturas. 3. Kundalini yoga Este tipo de yoga se popularizó en Occidente en la misma época que el hatha. Además de las posturas o asanas y de los ejercicios focalizados en la respiración, la repetición de ciertos mantras y gestos es el aspecto clave del kundalini yoga. En este caso se destaca la importancia de la base de la columna vertebral, que es concebida como una especie de fuente de energía que debe ser dirigida hacia la parte superior del cuerpo a través de las técnicas que hemos mencionado. 4. Raja yoga El raja yoga es un caso bastante distinto del resto de tipos que hemos mencionado y que cuentan con una popularidad especialmente notable.

Su nombre se puede traducir como “yoga real” o “de los reyes”, si bien en el hinduismo la palabra “yoga” se refiere al raja yoga en particular, y a su vez se identifica con el astanga yoga descrito en los textos clásicos de esta religión. Históricamente este tipo de yoga ha sido practicado con el objetivo de controlar y “purificar” los procesos y contenidos mentales y, como el resto de los tipos, emplea las posturas o las respiraciones para alcanzar tal meta.

Conclusión El Yoga es una práctica que se ha mantenido durante milenios porque generación tras generación el ser humano ha podido comprobar que son ciertos esos beneficios del yoga para el cuerpo, y los beneficios del Yoga en la mente; el yoga puede mejorar el nivel general de su estado físico y mejorar su postura y su flexibilidad. El yoga bikram y el kundalini provienen del hatha, muy centrado en las posturas y en lo físico, mientras que el raja yoga es una variante más cercana al yoga original....