Actividad 1 - Trabajo de PERMA PDF

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Trabajo de PERMA...

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Reporte

Nombre: Roberto Soria Velazco Nombre del curso: Psicología

Matrícula: al0268432 Nombre del profesor: Ricardo

positiva

Aguilar Carreón

Módulo: 1 Componentes de

Actividad: 1 Mi PERMA

bienestar Fecha: 13 de enero de 2016 Bibliografía: Oyanedel, J. B. (2013). Midiendo el bienestar subjetivo. En D. Martínez, & F. Ivanovic-Zuvic, Felicidad. Evidencias y experiencias para cambiar nuestro mundo (págs. 73-90). Santiago de Chile: Ediciones de la Sociedad de Neurología Psiquiatría y Neurocirigía.

Yagosesky, R. (20 de Noviembre de 2003). Como crear relaciones positivas. Recuperado el 12 de Enero de 2016, de Gestiopolis: http://www.gestiopolis.com/como-crear-relaciones-personales-positivas/

Comentarios acerca de mi experiencia al contestar los cuestionarios PHI y PERMA

La experiencia que tuve fue que en muchas ocasiones de nuestra vida cotidiana no ponemos atención a todas las sensaciones que tenemos acerca de lo que hacemos, trabajamos o actuamos en automático, al contestar estos cuestionarios reflexionamos en lo que nos hace sentir bien y ponemos más énfasis en todo lo que realizamos para que tenga un sentido útil y nos motive a realizar nuestras actividades con más empeño y dedicación. Considero que esta reflexión es de suma importancia para llevar una vida más plena y que los problemas que podamos tener, los superemos de una mejor manera sin que estos lleguen a afectar en nuestro estado de ánimo.

Reporte

Elementos del bienestar Registra las actividades relacionadas con los elementos del bienestar que realices durante dos días, no tienes que llenar todos los elementos, solamente los que correspondan a la definición del elemento.

DIA 1 Elementos del bienestar Positividad (positivity)

Mañana

Tarde

Noche

Me levante temprano con energía porque era el primer día de clases que impartiría en este semestre

Me sentí orgulloso de mi hijo por sus buenas calificaciones que me entregaron cuando salió de clases.

Estuve todo el día atento a percibir todo lo que hacía o me pasaba para poder realizar esta tabla.

Relaciones positivas (relationships)

Estuve planificando con mi esposa la forma en que acomodaremos nuestros horarios de trabajo para organizar las tareas de casa.

Tuve una junta con mi coordinador en el trabajo para ver de qué manera podíamos acomodar el horario de clases a impartir que nos conviniera a ambas partes.

Platique con mi esposa de ver de qué manera podemos inscribir a nuestro hijo en algunas clases de algún deporte y como acomodaríamos nuestro tiempo para poder hacerlo.

Involucramiento (engagement)

Estuve muy concentrado leyendo acerca de los elementos de bienestar que se me paso el tiempo tan rápido que casi llego tarde al trabajo.

Me pase tiempo de más con un alumno que quería mejorar su golpe de derecha en el tenis.

Estuve estudiando videos de tenistas profesionales en cámara lenta para ver con más detenimiento los golpes que realizan y que hacen para mejorarlos

Significado (meaning)

Estuve trabajando en la planeación de este próximo semestre y la calendarización del mismo para los torneos que se presentan.

Puse en práctica los ejercicios de golpeo con la raqueta que vi en la noche anterior con mi alumno y así poder mejorar su mecánica de golpeo.

Logros o metas

Reporte

Me propuse no perder tiempo en distracciones y realizar mis actividades importantes más temprano para no irme a acostar tan tarde y así levantarme con más energía.

Recibí un reconocimiento por ser de los profesores mejores evaluados en mis clases (Ecoas)

Considero que hice muchas cosas durante el día que me sentí muy bien

Mañana

Tarde

Noche

Me puse contento porque mi hijo de 6 años se fue a la cama de nosotros en la madruga porque según tenia frio.

Me dio mucho gusto encontrarme y saludar a una persona que hacía mucho no había visto.

Disfrute mucho la cena que me comí.

Relaciones positivas (relationships)

Di una clase a un grupo de señoras en el club donde trabajo y la clase fue muy amena

Pase una tarde muy agradable con mis compañeros de trabajo.

Estuve con mi esposa y mi hijo jugando ajedrez.

Involucramiento (engagement)

Hoy como todas las mañanas lleve a mi hijo al colegio.

Vi una película de un deporte que se relaciona con la confianza en uno mismo y que tiene que ver con mi trabajo ya que es fundamental en la actividad que realizo.

Significado (meaning)

El hecho de enseñar una actividad deportiva a las personas le da un significado a mi trabajo.

Estuve absorto gran tiempo de la tarde con una persona que quería aprender a jugar y su entusiasmo por hacerlo que estuvimos más tiempo del que normalmente se da en una clase. La satisfacción de ver el progreso de mis alumnos le da un significado a lo que realizo.

alcanzadas (achievement)

DIA 2 Elementos del bienestar Positividad (positivity)

Estudie con mi hijo y le ayude a hacer su tarea

Reporte

Logros o metas alcanzadas (achievement)

Me propuse leer más libros en el 2015 y lo logre

Conseguí que para este semestre me otorgaran más horas de clase a impartir

Organice de mejor forma mi tiempo para hacer mis actividades escolares

Relaciones positivas (Relationships)

Explicación del elemento PERMA En la mayoría de los elementos de bienestar aparece la de relaciones positivas, sin importar que sean positivas, de involucramiento, de significado de logros o metas alcanzadas, casi siempre están relacionadas con las personas que convivimos en el día con día. Estas relaciones forman una parte esencial para nuestro progreso y el de las personas que nos rodean, llenan nuestras vidas, se encuentran presentes en todos los ámbitos en el que nos manejamos, siendo un aspecto de mucha valía. Estas relaciones que entablamos con otras personas ya sean malas o buenas depende de cada uno de nosotros convirtiéndose así en una habilidad personal con la que se nace ya que el ser humano es sociable por naturaleza, pero que se debe de desarrollar y perfeccionar en todo momento de la vida, para que cada día sea mejor y de más provecho.

Reporte

Potenciar esta habilidad y llegar a tener relaciones positivas es una herramienta esencial para nuestro progreso, tomando en cuenta desde todo punto de vista (personal, laboral, educacional, etc.). La vida se maneja por medio de las relaciones, y como se vayan dando estas, dependerá del resultado final. Para conseguir y tener relaciones positivas, se deben basar en el respeto, la comunicación sincera, aceptar que todas las personas somos y pensamos diferente. Otro punto importante esta en escuchar y comprender que en las relaciones no somos los únicos participes. No hay relación positiva que se pueda mantener en donde solo uno se exprese, toda interacción tiene, al menos, dos partes que deben interactuar, si uno no sabe escuchar, la comunicación se torna unilateral, y no se puede basar una relación de esta forma. Se debe también demostrar una actitud que inspire confianza en todo sentido, tanto en lo que se dice como en las acciones que se realizan. De esta manera, la base con la que se formen las relaciones será positiva.

Al conseguir este objetivo, las sensaciones que se tendrán serán de satisfacción, autenticidad y compañerismo.

Las personas nos unimos por intereses comunes, al compartir proyectos afines, se tiene una relación más cercana.

Cuando alcanzamos un equilibrio y satisfacción con lo que somos, podemos entonces establecer relaciones positivas con los demás. Para establecer vínculos favorables, necesitamos tener una escala de valores que así lo permita y además aprender a comunicarnos....