athlétisme Les courses de haies PDF

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F. SUDRES / STAPS L2 / LES COURSES DE HAIES1. HISTOIRE ET ACTUALITEx Origine anglaise : copier les courses hippiques (2e moitié du 19e siècle). x L’évolution matérielle déterminante pour les progrès techniques (haies fixes au début 20e puis basculantes depuis les années 40, qui ont permis une plus g...

Description

F. SUDRES / STAPS L2 / 1. x x

x x

LES COURSES DE HAIES

HISTOIRE ET ACTUALITE : copier les courses hippiques (2e moitié du 19e siècle). (haies puis , qui ont permis une plus grande prise de risque lors du franchissement et par conséquent une plus grande conservation de vitesse). depuis toujours… mais une tradition française (Drut, Caristan, Doucouré, Martinot –Lagarde, Bascou, Ewange-Epée, Billaud). s. RECORDS MONDIAUX 110 M HAIES HOMMES 100M HAIES FEMMES 400M HAIES HOMMES 400M HAIES FEMMES

12.80 MERRIT (USA) 2012 12.20 HARRISON (USA 2016) 46.78 YOUNG (USA) 1992 52.34 PECHONKINA (RUS) 2003

NIVEAU MONDIAL 13.50 13.00

50.00 55.00

RECORD DE FRANCE 12.95 MARTINOT-LAGARDE 2014 12.56 EWANGE-EPEE (1990) et BILLAUD (2014) 47.37 DIAGANA ( 1995) 53.21 PEREC (1995)

NIVEAU NATIONAL 14.00 14.00

54.00 1.00.00

x courses en ligne droite et haies rapprochées pour être effectuée en 4 appuis de bout en bout : 100m Haies Femme / 110m Haies Homme. course plus longue où l’écart est important entre les obstacles (35m) et dont la taille est moins élevée, le nombre d’appui étant plus individualisé et adaptatif au cours de l’épreuve de référence qui est le 400m Haies (H et F). x x

: ne pas renverser volontairement les haies, ne pas passer les jambes à

Course de référence 110m haies H (10 obstacles) 100m haies F (10 obstacles) 120m haies CAPEPS (6 obstacles)

Départ H1 13.72m

Distance interobstacles 9.14m

13m

8.50m

14.58m

18.28m (double écart du 110mH)

Hauteur des haies 1.06m (séniors) 0.99m (juniors) 0.91m (cadets) 0.84m (juniors et +) 0.76m (cadettes) 0.76m (G) 0.65m (F)

Distance plat final 14.02m

10.50m 14.02m

x : réagir au signal sonore, se mettre en action par poussée déséquilibrée. : accélération en 8 ou 7 appuis (vitesse, rythme et précision). : trajectoire plongeante (2/3 et 1/3), dissociation jambe d’attaque / jambe d’esquive (couronnement), bras devant pour fixer épaules. : appui actif de la jambe d’attaque posée tendue, alignement vertical PBE, bras resynchronisés, retour axé haut et rapide du genou 2° jambe, limiter au maximum l’écrasement. 5/ COURSE INTER OBSTACLE : nombre d’appuis calibrés par l’intervalle (fixes en 4 appuis) ou variables selon l’épreuve et-ou l’athlète, recherche de fréquence et d’alignement en attitude haute. : comparable à du sprint, avec cassé final sur la ligne d’arrivée.

selon les courses : selon les courses : es basses.

x x

4. x

, résistance-vitesse-

L’APPRENTISSAGE : VARIABLES et OBSERVABLES.

: : plus les haies sont hautes plus la contrainte affective est forte (on doit toutefois proposer des obstacles au moins à hauteur du genou). : à varier de 2 appuis (3 à 4m) à 4 appuis (7 à 9m) ou 6 appuis (10 à 13m) pour donner la priorité soit au franchissement soit au rythme inter-obstacles. . s (rythme pair ou impair). -les repères visuels au sol (lamelle, trait) es : n (règle des 2 tiers avant la haie, 1 tiers après). (le moins haut possible et l’on doit franchir la latte en phase descendante). s (G ou D). -le trajet moteur des 2 jambes (jb d’attaque dans l’axe, jb d’esquive repliée et passant latéralement à l’horizontale, pied sous la cuisse). -le rythme des appuis (qui doit être le plus en fréquence possible). -la mobilisation des bras (qui doit se faire dans l’axe et pas latéralement). ES

COMPETENCES A DEVELOPPER

LES

S’engager sur d (se mettre en logique de course de vitesse)

ER

Choix d’un rythme régulier (et approprié à l’individu sur l’intervalle, pair ou impair)

S (suspension longue car trajectoire haute par un ramené des 2 jambes sous le corps)

Eloignement de l’appel sans blocage Construction du franchissement par couronnement Dissociation jambe d’attaque jambe d’esquive Etalonnage du départ-1°haie Jambe d’attaque derrière au départ, sauf si départ en 7 Réagir au signal sonore (cf. sprint)

E

E

Reprendre activement derrière la haie sans s’écraser et sans se déséquilibrer...