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SESIÓN PRÁCTICA DE … Alumno: Helena Macias Fecha: 17/11/15 Nº Sesión:11 Título: Entrenamiento atletismo Duración:165’ Objetivo/s: Mejorar y aprender atletismo y relevo Contenido/s: Aprender a coger el testigo,entrenamiento de atletimo Metodología:Asignación de tareas Espacio/Instalación:Estadio Olímpico Material: Marcadores y testigo Nº Participantes: 14 Edad/Nivel: Principiante t´

Descripción

P A R T E IN IC IA L

- General: Movilidad articular por libre y dos vueltas a la pista corriendo. - Calentamiento específico: Hicimos un circuito,en el cual teníamos que hacer en primer lugar 15 sentadillas,luego corríamos a la siguiente posta al 70% de capacidad.Después skipping 30’’,corremos a la siguiente posta al 50%,una vez allí hacemos talones al culo durante 30’’ y seguidamente spring.Para recuperar damos una vuelta al circuito a trote.

t´ P A R T E P RI N CI P A L

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Representación Gráfica

Descripción -Ejercicio de practica de relevos;nos colocamos en parejas uno delante del otro y comenzamos a andar hasta que el compañero nos de la señal y nos pase el relevo. Después lo hacemos en carrera y con las zonas delimitadas(y con la marca),de forma más parecida al relevo real. Por último hicimos un fatless,en el cual íbamos a trote y al primer pitido cambiábamos de intensidad durante 30’’,a los dos pitidos volvíamos al trote durante 1’30’’.

Representación Gráfica

Descripción

Representación Gráfica

DEPORTES DE …

Profesor: David Seva

P A R T E FI N A L

Estiramientos libres.

Observaciones: Un día intenso,había momentos como en relevos y fatless que estábamos al sol,y en mi opinión hubiese sido más ameno hacerlo en la sombra. Quizás hubiese estado mejor hacer el fatless al principio de la clase,ya que al final estábamos demasiado cansados.

DEPORTES DE …

Profesor: David Seva...