Egzamin maj 2018, pytania i odpowiedzi PDF

Preview

Summary

Download Egzamin maj 2018, pytania i odpowiedzi PDF

Description

1.Przedstaw strukturę czasową i rzeczową treningu sportowego. Struktura rzeczowa: przygotowanie sprawnościowe, Szybkościowe, siłowe, wytrzymałościowe, kondycyjne,gibkościowoskocznościowe,techniczne,taktyczne,psychiczne,teoretyczne. Struktura czasowa: Etapy szkoleniowe: wszechstronne, ukierunkowane, specjalne Cykle motoryczności: mezocykle, mikrocykle, jednostki treningowe 2.Wymień metody realizacji obciążeń treningowych. Ciągłe: kontrolne i startowe, jednostajne, zmienna: planowana zmiana, intensywność nieplanowana, zmiana intensywności, Przerywana: kontrolne i startowe, powtórzeniowa, interwałowa: intensywna i ekstensywna 3. Wymień zasady dydaktyczne treningu sportowego. -zasada świadomości i aktywności -zasada poglądowości -zasada systematyczności -zasada dostępności -zasada trwałości -zasada indywidualizacji -zasada łączenia teorii i praktyki 4.Wymień zasady specyficzne treningu sportowego. a)Zasada specjalizacji b)Zasada stałego wzrostu obciążeń c)Zasada ciągłości d)Zasada cykliczności e)Zasada zmiennego charakteru obciążeń f)Zasada jedności wszechstronnego przygotowania g)Zasada niezwłocznej informacji o treningu 5.Co to jest obciążenie treningowe i co wchodzi w jego skład i jakie znasz zakresy intensywności, nazwij je. Obci ąż eni et r eni ngowe-j es tt owi el k oś ćpr ac yokr eś l onegor odz aj uii nt ens y wnoś ci ,j ak ąwy k onał z awodni kwdanym ć wi c z eni u,j ednos t cet r eni ngowejc zyc y kl u. Zak r es1–wy si ł k i zi nt ens ywnoś c i ąbar dz omał ąi mał ą, Zak r es2–ćwi c z eni azi nt ens y wnoś ci ąumi ar k owanąiduż ą, Zak r es3–pr ac azi nt ens ywnoś c i ąduż ąi submaks ymal ną, Zak r es4–wy si ł ki zi nt ens ywnoś c i ąsubmaks ymal nąi zbl i żonądomak s y mal nej , Zak r es5–ćwi c z eni azi nt ens y wnoś ci ąz bl i ż onądomaks ymal nej imak s y mal ną, 6. Wymi eńcz ynni kiwar unkuj ącewydol nośćfiz ycz nąicot oj estVO2max? Genet yk a,ukł adk r ąż eni a,uk ł adoddec howy ,met abol i zm,ps y c hi ka,ś r odowi sk o( odż ywi ani e,hał as ,t emper at ur a, z ani ec zy s z c z eni a,wy s ok ość ) VO2max, czyli maksymalny pobór tlenu w warunkach maksymalnego wysiłku, zwany również pułapem tlenowym. Wyraża się go w litrach tlenu na minutę bądź mililitrach tlenu na kilogram masy ciała na minutę.

7. Wymi eńobci ąż eni ezewz gl ędunachar akt eroddz i ał ywani a. a)obc i ąż eni eoc har akt er z ews z ec hs t r onnym b)obc i ąż eni eoc har akt er z euki er unk owanym c )obc i ąż eni eoc har ak t er z es pec j al ny m

8. Cot oj estsuper kompensacj aij akpr z ebi egapr zyr eal i z acj it r eni ngusi ł owego,wyt r zymał ości owegoi sz ybkości owego Superkompensacja- okres zwiększonej wydolności po okresie wypoczynku po treningu i powrocie do stanu wyjściowego. Jest to zwiększenie zdolności do wykonywania wysiłku i utrwalenie tego przez systematyczne powtarzanie ćwiczeń ruchowych. t r eni ngsi ł owy -s uper k ompens acj awy s t ępuj epo48godz i nac hodpoc z y nk u

t r eni ngsz y bk oś c i owy -s uper k ompensac j awy s t ępuj epo24godz i nac hodpoc z y nk u t r eni ngwy t r zy mał oś ci owy -super k ompens ac j awy s t ępuj epo72godz i nac hodpoc z y nk u 9. Conal eż ywz i ąćpoduwagęopr acowuj ączał oż eni apr ogr amowecykl uszkol eni owegodl agr upy . akt ual nys t anpr z y got owani agr upyipos z cz egól ny c hz awodni k ów wyk azgł ówny c hć wi c z eńst os owany c hwdanej dy s c y pl i ni es por t u gł ównemet odyt r eni ngowe gł ówneś r odki pr oc es uodnowy l i c zbęij ak oś ćs t ar t ówpr z ewi dz i any c hdl az awodni k ów możl i woś ćk onf r ont ac j if akt ówzt r eni ngówzpopr z edni egoc yk l uzwy ni k ami spor t owy mi 10. Wymi eńikr ót koopi szpoz i omybudowyszkol eni aspor t owego. poz i om makr ost r ukt uar nyst r ukt ur aduż y c hc yk l i ,poc z y naj ącaodwi el ol et ni ego,as k ońc z yws z ywpr zy bl i ż eni una pół r oc z ny m poz i om mez ost r ukt ur ys t r ukt ur ac y kl ipoś r edni c h poz i om mi kr ost r ukt ur y-st r ukt ur amał y c hinaj mni ej s zy c hc yk l i 11.Cot oj estmakr ocykl ,mez ocykl ,mi kr ocykl ,i l et r waj ąiwymi eńpr z ykł adowe. a)Makr ocykl -t r eni ngowyc yk lmaj ąc ynacel udopr owadz eni ez awodni k adoosi ągni ęci amoż l i wi ewy soki egopoz i omu f or mys por t owejobej muj ącejpółl ubcał yr ok ,sk ł adas i ęz3okr es ów. *pr zy got owawc z ego *s t ar t owego *pr z ej ś c i owego b)Mez ocyklc yk lt r eni ngowyśr edni ejdł ugoś c i ,wc hodz ąc yws k ł adr oc znegoc y kl u,c har akt er y z uj edy nami k ęobc i ąż eńi c har akt erpr ac ywokr es i eok oł o4t y godni *Śr edni *Wpr owadz aj ąc y *Pods t awowy *Kont r ol ny *Pr z eds t ar t owy *St ar t owy c)Mi kr ocyklnaj k r ót sz yc yk lt r eni ngowy ,c har akt er y z uj esi ędy nami k ąobc i ąż eńwy st ępuj ąc y c hwc i ągu5do9dni *od3do10t r eni ngówoobc i ąż eni ut r eni ngowy m mak s y mal ny ml ubz bl i ż onym domak s y mal nego *t r eni ngs zy bk oś c i owyl ubs zy bk ośc i owos i ł owy

12. Wymień formy i metody treningu sportowego *formy -ścisła -zadaniowa -zabawowa -fragmenty gry -gry- gra uproszczona *metody -metody słowne -metody poglądowe -metody ideomotoryczne ( myślowo- wyobrażeniowe) -metody praktycznego działania 13. Pr z edst aw skł adoweobci ąż eni aw met odz i ei nt er wał owejipowt ór zeni owejnapr z ykł adz i e400m

Interwałowa:

Powtórzeniowa

ekstensywna

intensywna

Dł. odcinka (m)

400

400

400

Czas pokonania(s)

70

60

53

Czas przerwy(s)

60

180

15

Liczba powtórzeń

16

8

2

Charakter przerwy

trucht

Trucht/chód

Chód/bierna

14. Jakie znasz rodzaje wspomagania procesu szkoleniowego? -wspomaganie farmakologiczne -wspomaganie dietą -wspomaganie poprzez zabiegi fizykalne -wspomaganie klimatyczne -wspomaganie techniczne 15. Wymień cele wspomagania procesu szkoleniowego? Cele wspomagania: - zabezpieczenie optymalnych warunków odżywczych - zwiększenie siły bodźca treningowego - wywołanie zmian adaptacyjnych w tkankach zbieżnych z celem treningu 16. Co to jest BPS i z czego się składa? BPS – jest to Bezpośrednie Przygotowanie Startowe i jego powodzenie zależy przede wszystkim od tego w jakim stopniu zostaną odwzorowane wymogi i warunki oczekiwanego startu., oraz od tego czy struktura treść i formy pracy treningów w tym podokresie będą odpowiednie i zapewnią osiągnięcie najwyższej gotowości startowej w czasie zawodów. Składa się z: - akumulacji - intensyfikacji - transformacji 17. Co to są potencjalne możliwości młodego zawodnika i z czego się składają? Na potencjalne możliwości młodego zawodnika składają się 3 elementy: 1. Staż treningowy W wieku 18 lat większość zawodników ma już 4-5 letni staż treningowy. W chwili zakończenia etapu specjalizacji sportowej, ogólny staż treningowy nie powinien być mniejszy niż 4-5 lat. 2. Rozwój fizyczny – absolutne rozmiary ciała - objętość, masa ciała, siła względna? - typ proporcji, dł. ramion, bóg, tułowia, stopy -kąt nachylenia miednicy -skład ciała – podskórna tkanka tłuszczowa, masa mięśniowa, zawartość wody, kości 3. Stan funkcjonowania zakres zdolności organizmu do wykonywania wysiłków fizycznych uzależniony jest od sprawności funkcjonalnej wieku, układów i organów. 18.Co to jest hipoksja i na jakich wysokościach jest najkorzystniejszy trening górski? Hipoksja jest to niedostatek tlenu w stosunku do aktualnego zapotrzebowania organizmu powodujący niedotlenienie. Trening górski jest korzystniejszy na wysokościach ponad 1300m—2200m. 19. Wymień rodzaje kontroli i co kontrola powinna obejmować. Medyczno- biologiczny Psychologiczny Pedogogiczne Kontrola obejmuję: - ustalenie stanu rzeczywistego zawodnika -porównanie stanu rzeczywistego ze stanem zamienionym dla ujawnienia ewentualnych niezgodności między nimi - określenie przyczyn stwierdzonych niezgodności oraz warunków sprzyjających działaniom bardziej skutecznym i sprawnym - wskazanie sposobu osiągnięcia wyższej sprawności i skuteczności - wprowadzenie korekt do programu i planu bądź celu procesu treningu 20. Co to jest adaptacja i na jakim poziomie obliczamy prób przemian beztlenowych? Adaptacja to określony proces, w którym organizm przystosowuje się do czynników środowiska zewnętrznego lub wewnętrznego. Reakcje dwóch rodzajów:

1. Jeżeli bodziec silny lub działa długo – końcowa faza syndromu stresu – wyczerpanie. 2. Jeżeli bodziec nie przewyższa możliwości przystosowawczych następuje mobilizacja. Pr ógpr z emi anbez t l enowy c hz os t ałokr eś l onynapoz i omi e4mmol ....