Ensayo del libro pensar bien sentirse bien WR PDF

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ENSAYO PENSAR BIEN, SENTIRSE BIEN WALTER RISO Miguel Monroy. Universidad EAN ¿Cómo mitigar la irracionalidad que puede convertirse en su enemiga y limitar sus posibilidades? Al comenzar a leer el libro lo primero que se plantea es una temática muy similar a un texto de autoayuda, con el pasar de las primeras páginas se ve un texto sin gran valor teórico, lo expuesto da cabida a un gran número de conjeturas, al finalizar el libro sin importar que tan en contra este de los textos de esta índole pude obtener algo bueno de él. La condición central del libro es que: Si pensáramos, actuáramos bien nos sentiríamos mejor. El Doctor Walter Riso, especialista en psicología clínica cognitiva expone una tesis del auto flageló con frecuencia, y producto de su experiencia como terapeuta propone que somos capaces de revertir este proceso. La condición de ser humano: es una maquina con errores, dado que nuestra mente no es perfecta para resolver sus pensamientos. Esta obra es una invitación a corregir los malos hábitos que nos conllevan a cometer errores en nuestras vidas, para poder alcanzar un pensamiento sano y racional buscando un equilibrio. El pensamiento nos diferencia de los demás seres vivos y puede llegar a ser el mejor aliado, puesto que las ideas pueden generar un proceso incuestionable. En mi parecer es preciso como describe a la mente como testaruda perezosa, hiperactiva, inquieta, astuta y contradictoria. Se tiene razón en denominar testarudos con respecto a nuestras creencias; es difícil hacer cambiar de parecer con facilidad, perezosa porque buscamos los métodos facilistas para poder descansar, la ley del mínimo esfuerzo; hiperactiva, porque siempre busca estar activa; inquieta, porque el instinto natural de investigar, experimentar y comprobar con relación con todo lo que se encuentra a nuestro alrededor, astuta porque está abierta a ideas, busca rápidamente soluciones a los problemas; y es contradictoria porque ante los distintos juicios puede llegar a confundirse. El Dr. Riso sostiene que la mente sí puede cambiar, adicional nos sugiere tres recomendaciones de lo que se debe hacer: 1. Realismo: Dejar de mentirse a sí mismo 2. Humildad: Aprender a perder 3. Sabiduría: Aprender a discriminar cuándo se justifica actuar y cuándo no. Además, presenta ejemplos para reflexionar sobre temas cotidianos como el miedo a hablar en público o el sentirse un mal hijo y el deseo de amor. Es recomendable leer el capítulo uno y enseguida el anexo uno ya que es una ampliación del tema y así mismo con el segundo capítulo. El tercer no tiene anexo. En el primer capítulo expone lo necesario que resulta el cambio como herramienta para avanzar en el camino de pensar bien, la mente es capaz de no cambiar, sin importar que eso no le convenga al hombre; para que haya un verdadero cambio es importante autocriticar nuestras acciones. Desarrolla paradigmas a partir de ejemplos como el padre que dice que su hijo es incapaz y eso es lo que lleva dentro, estamos limitados al fracaso porque pensar lo contrario sería algo muy difícil de cambiar, pero es algo que si podemos pero que nos llevaría tiempo en realizarlo. Se niega los conocimientos que vayan en contra de nuestras creencias, es difícil cambiar debido a que los hábitos heredados se mantienen más arraigados, adicional se niega a cambiar dado que solo una parte de nuestra realidad,

se ve solo lo malo y no de las virtudes que puede tener, la memoria se cierra en momentos malos del pasado, los individuos conviven con sus profecías y se espera que estas se cumplan, que nos imaginamos cosas creemos que los demás tienen algo en contra de nosotros, tenemos una imaginación de lo que no es la realidad. Se demuestra que la incapacidad de enfrentar los temores como ejemplo nos da de una mujer que tenía miedo a quedarse sola, planificaba por meses como hacer para no sentirse sola y no ser amada, fue al terapeuta y logro vencer ese miedo, nos da a conocer que debemos equilibrar nuestras fuerzas, para sentirnos bien con nosotros mismos, debemos adatarnos de acuerdo a nuestras necesidades, la mente nos auto engaña y pensamos que no somos nosotros mismos. En el capítulo dos: “Los malos pensamientos”, es decir, lo que realizamos no sea lo que esperamos, pues desde el principio nos mentalizamos con que va a estar mal y los nombra como sesgos. El autor sugiere procedimientos con los cuales puedes derrotar esos malos pensamientos. El pensar a lo extremo, este tipo de pensamiento obliga a las personas a irse a los extremos. Riso expone que las palabras “nunca”, “siempre”, “todo” o “nada” son peligrosas ya que si la mente se acostumbra a pasar de un extremo a otro será inevitable que la persona caiga en un cuadro de depresión, ya que si no logra un “todo” se sentirá un inútil, un fracasado. La excepción a la regla, generalmente las personas no saben cómo enseñar a los niños que no siempre es necesario hacer lo socialmente correcto, como mentir o matar, puesto que piensan que pueden tomar las excepciones como una norma e irse por un camino equivocado. Lo ideal sería optar por un punto intermedio. Personalización, es el sentimiento de culpa, Riso explica que podemos optar por dos posiciones frente al control que creemos tener sobre los hechos. También nos dice que debemos hacernos responsables de los actos lo que también es saludable, es muy importante saber que uno es el que controla la vida, pero además debemos saber que existen cosas que se escapan del control de la misma. En esta parte nos hace una reflexión de que las personas deben controlar lo externo, no dejarse llevar por lo que pasa, como algo del destino, o es el que rige la vida y que no hacen nada por ayudarse lo que les lleva hacer las personas desdichadas y amargarles la vida, con menos suerte, además del pensamiento repetitivo, pensar una y otra vez en un mismo problema para tratar de encontrar una solución, esto nos deprime, por cuanto en este estado de ánimo es muta difícil encontrar una solución, nos aconseja Riso es dejar de pensar en un momento y ocuparnos en otras cosas, ya que la solución llegara en el momento menos esperado. También nos dice que debemos actuar no por impulsos sino por lógica. En su tercer capítulo Riso nos habla del perdón que puede ser un auto regalo que nos va a ayudar a tener una vida más tranquila y sin rencores y nos da algunos “caminos” para llegar a él. La solución que presenta el autor a lo largo del libro es que para obligar a la mente a ver lo absurdo y lo peligroso del autoengaño, a través de técnicas sistemáticas de auto observación y de la ejecución de acciones que desafíen los miedos y otras limitaciones que no queremos enfrentar. También explica que los humanos podemos crear formas de vivir más saludables que permitan solucionar las carencias y restricciones de nuestro cerebro y poder llegar a tener una existencia más feliz. Nos enseña que el hombre se preocupa demasiado de lo externo, de las cosas materiales. El hombre cree que adquiriendo teniendo poder, prestigio y posición, lo hace más que otro hombre. Tenemos que diferenciar el modo de ser del modo de tener. El modo de ser nos ayuda como personas. Cuando estamos en el modo de ser no competimos, no nos pavonemos de algún acto realizado, hay alegría esencial; somos auténticos. El poder “vaciarse” comprende: No querer nada: es decir, no tener demasiado apego a las cosas a pesar de que sean buenas. Y no esperar nada a cambio de una acción. No saber nada: es decir, no solamente acumular conocimiento sino procesarlo, pensar en lo que estamos aprendiendo. No tener nada: es decir, no depender de las cosas materiales pues lo que somos no tiene que ver con lo que tenemos. Nos explica que la sabiduría tiene un conocimiento más amplio y vital que la erudición. La sabiduría no necesita de grandes conocimientos matemáticos o teóricos para ser alcanzada. La

sabiduría nos puede ayudar a resolver problemas de la vida misma sin necesidad de grandes conocimientos. Habla de la ética, que nos induce a pensar antes de actuar, a ser prudentes, a decidir sobre lo que está bien y lo que está mal de acuerdo con nuestros códigos y en relación con el mundo que habitamos. Somos humanos en la medida que nos relacionemos con otros humanos. De ese contacto inicial nace nuestra capacidad de crear significados y representarnos el mundo como lo hacemos. Razonada: comportándose de una manera recomendada y justificada, teniendo a las demás personas como nuestros testigos y observadores. Modelada: seguir el ejemplo de personas que han obrado para bien y así evitar caer el algún actor indebido. Nos enseña a ser coherente. Es pensar, actuar y sentir para un mismo lado. Los tres niveles de respuesta manifestándose de manera solidaria y conjuntamente y cuerpo unidos sin dualismos, con muy pocas dudas, para que la armonía no se disperse en contradicciones fundamentales. Aprender a perder. Reconocer la derrota y saber aceptarla es señal de inteligencia. Resignarse cuando algo escapa de nuestro control es sabiduría; desprenderse del futuro es trascendencia. Que es perdonar: Perdonar es no odiar, es extinguir el rencor y los deseos de venganza. Es negarse a que el resentimiento siga echando raíces. Nos enseña a perdonar, Solamente la persona ofendida tiene el derecho a perdonar, el perdón requiere de tiempo, que el perdón se justifica si hay rencor u odio, el error se disculpa la maldad se perdona, que para quien exista perdón debe haber amor, compasión, la comprensión, debe haber un degaste hasta encontrar ese perdón. Si bien todas las mentes son un mundo diferente, pero somos capaces de pensar en todo lo positivo, para cada mundo existe una solución. Si se cuestiona para encontrar aquello que comúnmente hacemos de forma equívoca en nuestras decisiones y actitudes ante la vida habitual que nos puede afectar y algunas otras veces afectar a los demás. Se debe definir qué es lo que está bien de aquello que está mal, tenemos que aceptar que no siempre tenemos la razón, tenemos que aprender a escuchar a los demás, aceptarlos como son y fundamentalmente aceptarnos a nosotros mismos. Debemos enfocarnos mas en el pensamiento positivo, nada ganamos con desear el mal o enfocarnos en una caida, debemos liberarnos de esas ataduras donde no nos enfocamos en lo que podemos lograr y en dar siempre un pensamiento agradable a quien nos rodean, somos seres humanos capaces de mejoras en cada error. Tenemos que aprender a conocernos a nosotros mismos y explotar nuestro maximo potencial pocitivo en el pensar y en el actuar, debemos de dejar causar nuestro propio sufrimiento inflinjido del pensamiento negativo....