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Actividad del curso...

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Evidencia

Nombre: Bryan Daniel Becerra Hernández Matrícula: AL02888124 Nombre del curso: Psicología Nombre del profesor: Blanca Positiva Módulo: Sin módulo

Margarita Arizmendi Sandoval Actividad: Evidencia Fecha: 28 de septiembre de 2018 Bibliografía:

ECTVPLAY MOTIVACIÓN. (2018, 1 junio). El Mejor Video Sobre ESTABLECIMIENTO DE METAS - Brian Tracy [Vídeo de YouTube]. Recuperado 28 septiembre, 2018, de https://www.youtube.com/watch? v=CG9PWLH2gjc&t=818s Juan Sebastian Celis Maya. (2017, 19 junio). Metas A Corto, Mediano Y Largo Plazo [Vídeo de YouTube]. Recuperado 28 septiembre, 2018, de https://www.youtube.com/watch?v=0hLm37z_jBM&t=30s LocuraSanaFitness. (2014, 31 julio). Cuanto debemos DORMIR para crear MUSCULO? [Vídeo de YouTube]. Recuperado 28 septiembre, 2018, de https://www.youtube.com/watch?v=xfKA_aVo7lo&t=33s TikTak Draw. (2017, 30 abril). ¿CUÁNTAS HORAS NECESITAS DORMIR?�| Drawing About [Vídeo de YouTube]. Recuperado 28 septiembre, 2018, de https://www.youtube.com/watch?v=dbrw5GWQ2ak&t=105s VideosLatino. (2018, 16 abril). Consecuencias De La Pereza - Mario Alonso Puing [Vídeo de YouTube]. Recuperado 28 septiembre, 2018, de https://www.youtube.com/watch?v=OWDHgyY0eP4&t=169s Yandelo Calderon3000. (2015, 2 diciembre). no hay que ser flojo [Vídeo de YouTube]. Recuperado 28 septiembre, 2018, de xY1BTRQA&t=3s

Bloque 3. Relaciones Positivas y Metas y Logros no hay que ser flojo Hace un momento estaba escribiendo la reseña de

Evidencia  otro video, pero el video no tenía mucha relación con el contenido y no daba un mensaje claro de lo que pretendía enseñar, pero en cambio este sí, igual una animación. Este video es algo religioso, pero dejando afuera el contexto religioso del video, podemos ver que el señor va cargando una cruz, una cruz que es muy pesada, pero el señor tiene una idea estupenda de cortar la cruz para que no se canse todo el camino, y al llegar al final, iban a usar la cruz como puente, pero el por cortarla, no pudo cruzar. Lo que se puede sacar de este video, es que, si uno se esfuerza en lo que sea, ya sea que estudies un tema, por ejemplo física, o que aprendas a conducir o a programar, si tu acortas el camino, omites temas o no acuerdes a ciertas prácticas solo para hacer mas facil el camino a la meta, lo que lograras es no dominar el tema, no poder entender los conceptos como la física, o no saber conducir correctamente y no saber las señales viales. Esto tiene una gran importancia a la hora de cumplir nuestros objetivos El Mejor Video Sobre ESTABLECIMIENTO DE METAS - Brian Tracy Este fue el mejor video que encontré, y es irónico por el titulo del video, pero enserio creo que es de los mejores videos que he escuchado, en este video explica como establecer las metas pero de una manera dificil, de un sistema diferente, describiendo una meta grande, una meta enorme, y de esa meta tener metas medianas que vengan de esa meta grande, y para cumplir esa meta media, necesitaras metas pequeñas, para cada una de estas metas pequeñas, para cumplirlas serán metas que harás cada día. Las metas tienen que estar escritas en verbo presente, decir que eres millonario en ves de escribir que quieres ser millonario, y a las metas que quieres llegar, tienes que averiguar mas de 20 soluciones para llegar a ese camino, si yo quiero fabricar autos, tengo que dar 20 soluciones o 20 caminos diferentes para lograr hacerlo, porque a veces una de las soluciones para lograr, termina siendo la numero 20, es una de las mejores ideas que he escuchado El otro consejo es poner atención, prestar atención a lo que haces, prestar atención a la universidad, prestar atención a tus metas, hasta que prestar atención se haga automático, por que si no prestas atenciones terminaras trabajando para alguien que te haga préstale atención, este consejo fue uno de mis favoritos.

Conclusión  1

Evidencia  Y lo mas importante tener un nivel alto de autoconfianza, porque al tener un alto nivel de autoconfianza, no tendrás barreras para alcanzar metas. Lo que mas me quedo de esta grabación fue la parte en que menciona que la gente común, el 80% de la gente se queda en una isla, la isla de “Mañana lo hago” o de “Algún día lo hare”, en esta isla la gente nunca sale y son pocos los que logran salir de ella, es mejor que eso que decirnos que luego lo hare, lo hagamos inmediatamente y que te pongas a investigar como hacerlo, como resolver esto, como empezar a emprender ese negocio, o hacer esa fábrica de coches, y eso escribirlo en tus metas de mañana, que es lo que harás mañana, por que tenerlo en la mente no sirve, no escribirlo y pensar que lo recordaras, solo hará que mañana olvides gran parte de lo que harás, es mejor escribir y hacer eso que esta en la lista, espesando con algo de la lista que tenga mas impacto en tu vida y que dará mejores resultados. Sin duda este video tiene una gran relación con el curso, y seria bueno que lo agregaran al curso. Metas A Corto, Mediano Y Largo Plazo

En el video explica las ventajas de establecer metas, dice que establecer metas nos da y nos motiva a alcanzar logros, logros específicos, esto nos sirve para cumplir nuestras metas y propósitos de vida, si no tuviéramos metas, no tendríamos sentido de existencia, nuestra vida se vuelve insignificante. Para alcanzar las metas, necesitamos metas concretas, necesitamos establecer metas de diferentes plazos, empezando con las metas largas, las metas que tenemos como visión de un futuro, por ejemplo si queremos ser jefes de una empresa internacional, esa es una meta de largo plazo, pero para lograrlo necesitaremos metas más pequeñas, que serán las medianas, estas nos permitirán, lograr la meta mayor, si continuamos con el ejemplo del jefe, las metas medianas podrían ser, trabajar mas duro, cambiar de empresa, pedir un aumento de rango, etc.…, estas metas nos permitirán alcanzarla la meta mayor Pero necesitaremos metas con las que trabajaremos diariamente, que eran las metas a corto plazo, estas metas, serán todos los dias, y al terminarlas, habremos alcanzado una de las metas de mediano plazo. Las metas tienen que ser alcanzables y posibles, pero también mucho de eso depende de nosotros y nuestra capacidad para desenvolvernos en el ambiente laboral y empresarial.

Conclusión  2

Evidencia  La importancia de esto en el curso es grande, porque para alcanzar nuestros objetivos y metas, necesitaremos tener claro a donde queremos llegar y que ambición tenemos de nuestra vida. En mi caso yo supe un ejemplo de ser dueño de una empresa internacional por qué es lo que quiero lograr

Bloque 4. Bienestar y Salud Cuanto debemos DORMIR para crear MUSCULO?

En este video hablan sobre la importancia de descansar para recuperar musculo, ya que comentan, que es en esta parte donde el cuerpo empieza a producir más hormonas para así recuperarse y darle volumen a los músculos y obtener un cuerpo más fitness. Esto es importante para el curso y bloque, porque tener una vida sana y un cuerpo fitness mejora drásticamente el comportamiento, el sueño nos hará vernos mas bellos y con mejor humor, esto es importante en todos los contextos, tantos familiares, empresariales, laborares, entre otros. Quitar horas al sueño es perjudicial para las neuronas y para todo el organismo. ¿CUÁNTAS HORAS NECESITAS DORMIR? �| Drawing About Este video explica las horas necesarias para dormir, se sabe que cada individuo es diferente y cada uno puede necesitar menos o mas horas para dormir, pero no se puede hacer un análisis por cada habitante del planeta, así se en base a diferentes y muchas

Conclusión  3

Evidencia  pruebas, se pudo análisis de acuerdo a edades, cuales son las horas que necesitamos para conciliar el sueño y cuál es la media Este video se me hizo interesante y va de acuerdo con el curso, ya que es muy importante saber las horas que tenemos que dormir, dejar de usar despertadores y usar el reloj biológico para asi amanecer de buenas, con actitud positiva y lograr nuestras metas sin tener fatiga por mal sueño o falta de él. Consecuencias De La Pereza - Mario Alonso Puing

En este video un medico empieza a explicar las consecuencias que existen al ser flojos y no tener una vida activa, él lo dice en el contexto físico corporal las desventajas que este tiene y los inconvenientes como pérdida de memoria y que dejamos de hacer enlaces neuronales, mayormente enfocado al cerebro. Hay una parte que me gusta que explica, que la incapacidad se puede aprender, cuando nosotros nos sentimos incapaces de hacer algo, y lo hacemos cotidianamente a todo lo que creemos ser incapaces, empezamos a aprender a ser incapaces para hacer cualquier cosa, y esto lo demuestra inclusive Martin Seligman en las pruebas con los ratones y las descargas eléctricas, en la cual ciertas partes del laberinto daban chispazos eléctricos a los ratones, y los ratones para no sentir eso aprendían en que lugares pasaba esto, pero cuando ellos se percataron que los científicos movían esto a nuevos lugares, ellos empezaron a sentirse incapaces de hacer algo contra estas descargas eléctricas, porque no dependía de ellos, si no de los científicos, y lo mejor que pudieron hacer fue no moverse y quedarse en un solo lugar y murieron. Hacer actividad física hace que el cuerpo por dentro trabaje y se motive, además mejora la capacidad de concentración y retención de la memoria. Esta investigación tiene mucho que ver con el contenido de los curos y de la psicología positiva. Mira lo que sucede con tu cuerpo si empiezas a hacer ejercicio a diario Hacer ejercicio es importante y en este

Evidencia  video resaltan las ventajas de hacerlo, tanto física, corporalmente y emocionalmente, muchas de las ventajas de hacer ejercicio es que puedes mejorar tu respiración, tus pulmones empiezan a purificar mejor el aire, empiezas a hacer mas activo, te encuentras mas despierto, tienes mejor sueño, un sueño mas profundo, te encuentras de mejor humor, eres mas alegre, uff, una infinidad de ventajas que tiene al hacer ejercicio y que no se pueden obtener si uno es flojo o perezoso Esto tiene una gran importancia en el Bloque, ya que todo el bloque hablar sobre esto y tener una vida saludable, aumenta la felicidad y las ganas de comunicarse con las demás personas, además que se recomienda por mínimo hacer 1 hora de ejercicio diario, es una cantidad muy poca a comparado a que la mayor parte del día nos las pasamos sentamos, pero 1 hora es poco, por que una hora es lo que uno ocupa viendo el Facebook, que es menos productivo, por eso hacer cosas productivas, hace que el cerebro ser recupere, y sientas que estás haciendo cosas de provecho, y el ejercicio es de esas cosas porque permite que te sientas feliz y tengas un buen cuerpo que también te sentirás feliz.

Conclusión Me hubiera gustado ver recursos más largos, como videos de 1 hora o 2 horas, pero a falta de tiempo me limite a videos menos de 30 minutos. Pero a pesar de eso los videos vistos fueron muy interesantes, vi muchos videos y algunos eran tan corotos u otros no explicaban muy bien por eso ya no los incluí, los videos de 20 minutos pude hacer una reflexión más larga a diferencia de los videos de 4 minutos que no podía escribir mas de media cuartilla, de ser asi tendría que haber sacado la información del video y habría que citarla. La importancia que tuvo estos recursos que vi, es grande, y de gran utilidad en el curso, pues cada uno se basa en los bloques en que fueron puestos, por ejemplo, en los videos del bloque 3 de metas, me enfoque mucho en videos de como cumplir metas y estrategias para alcanzarlas, y los videos vistos fueron muy interesantes, con información muy nutriente, como la que describe en cada uno. En los videos del bloque 4 de una vida saludable y eso, me enfoque principalmente en el sueño, ya que a mi me falta eso, yo llevo una vida saludable y con rutina de ejercicios y alimentación, pero mi sueño es muy corto, no duermo lo suficiente y me enfoque en eso, además de efectos secundarios derivados por la falta del sueño, como es la flojera y la pereza

Conclusión  5...