Flip arrière - Notes de cours 1 PDF

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Description

GYMNASTIQUE : DESCRIPTION Flip arrière

PLAN : 1) Systématique des appuis + positions 2) Déplacements 3) Rotations 4) Posture 5) Actions musculaire 1 2 3 4 APPUI APS VOL AMS VOL POSITIONS PN PSRD PR PSRV DÉPLACEMENTS DEPLACEMENT HORIZONTAL ARRIÈRE HORIZONTAL TRANSVERSAL TRANSVERSAL E ARRIÈRE AUCUNE E ARRIÈRE ROTATIONS AUCUNE 180° 180° POSTURE TENDUE TENDUE TENDUE TENDUE -GAINAGE -GAINAGE -GAINAGE -OUVERTURE ACTION -FERMETURE BRAS/TRONC -GAINAGE - IMPULSION MUSCULAIRE JAMBES/TRON MAIN/BRAS C - IMPULSION JAMBE DVH

5 APS PN

AUCUNE TENDUE -GAINAGE - ACTION EXCENTRIQUE DES JAMBES

DVH DVB DVB

1

2

3

4

5

Phase de description d'un élément en biomécanique 1. 2. Rotation : - Déséquilibre - Blocage du mouvement linéaire - Poussée excentré - Transfert du moment cinétique 3. Trajectoire : - Poussée excentré - Blocage du mouvement linéaire 4. Phase de vol => Mc = Mi x VA = constante 5. Reception Rotation : Le gymnaste effectue une ouverture bras tronc. Cette ouverture définit une rotation des bras vers l' arrière autour de l'axe des épaules. Les bras emmagasine de l' énergie cinétique qui grâce au blocage va être transféré au reste du corps. On a donc création d' une rotation arrière. De surcroît, le gymnaste effectue un déséquilibre vers l' arrière puis va pousser sur ses jambes ( l' impulsion jambes coordonnés avec l' action des bras ). La projection de g se retrouve donc en arrière

des appuis. Ainsi, d' après le principe de la poussée excentré il en résulte la création d' une rotation arrière. Lors de son impulsion bras la projection de g se trouve en arrière des appuis donc création de rotation arrière. Comme nous l' avons dans la première phase de vol, le gymnaste effectue un déplacement horizontale arrière puis il pose ses mains au sol. Cela traduit un blocage au niveau des mains. D' après le principe du mouvement linéaire, les mains vont définir la partie proximale et le corps la partie distale. Donc la partie distale va tourner autour de la partie proximale. Le gymnaste effectue une fermeture jambes sur tronc et un blocage. L'énergie emmagasiné par la rotation des jambes est transféré au reste du corps par le blocage. Trajectoire : Au moment où le gymnaste quitte le sol, la distance entre le polygone de substentation et la projection de g est plutôt grande, favorisant une trajectoire plutôt longue et rasante. Comme nous l'avons vu précédemment le gymnaste crée un blocage. Lorsqu'il arrive sur les mains on aura une prise d'avance des appuis ( mains ) qui va favoriser une trajectoire plutôt aérienne. Phase de vol : Durant la figure le gymnaste reste tendue du début à la fin. Peu de variation du moment d'inertie donc peu de variation de la vitesse angulaire car Mc = Mi x Va = constante. Réception : Après le déplacement horizontale arrière blocage du mouvement linéaire avec pose des pieds au sol. Cependant il n'y a pas de rotation car le gymnaste inhibe toute l'énergie emmagasiné grâce à la flexion des jambes ( travail excentrique du quadriceps ). La projection de g se retrouve dans le polygone de sustentation. Le gymnaste se retrouve donc en équilibre stable. Flip avant après course

Appuis Position Déplacement

1 APS Normale DVH

2 VOL SRV DVB

3 AMS Renversée

4 VOL SRD

DVH

5 APS Normale DVB

Rotation Posture

Actions musculaire

Tendue Impulsion Jambes + Fermeture angle Bras/Tronc

Tendue

Tendue

Tendue

Tendue

Gainage

Impulsion main + Gainage

Ouverture angle Jambes/Tronc

Action excentrique Jambes

Création de rotation : Durant la course d'élan le gymnaste accumule de l'énergie cinétique. Celle-ci dépend de la vitesse et de la masse du gymnaste d'après la formule ec = ½ m.v 2. Mais, il ne doit pas chercher à aller le plus vite possible mais à trouver la vitesse optimale. Lors du contact pieds / sol, il y a un blocage du mouvement linéaire qui est effectué ce qui implique un mouvement de rotation en avant donc la partie distale (le corps) va tourner autour de la partie proximale (les pieds). Ensuite, le gymnaste effectue une impulsion jambes avec son centre de gravité en avant du sol et une distance entre les appuis et le centre de gravité élevé, ainsi d'après le principe de la poussée excentré il en résulte une rotation avant. Lors de son impulsion bras la projection de son centre de gravité se trouve en avant du polygone de substentation donc nous avons une rotation avant, d'après le principe de la poussée excentré. Lors de la première phase de vol le gymnaste a accumulé de la vitesse, lors de la réception nous avons donc un blocage du mouvement linéaire d'où une rotation vers l'avant. De plus, la partie proximale correspond aux mains et la partie distale au reste du corps.

Trajectoire : Au moment où il quitte le sol la projection du centre de gravité est en avant et loin des appuis ce qui favorise une trajectoire longue et rasante. Prise d'avance des appuis mains donc trajectoire haute et courte. De plus, au moment où il quitte le sol la projection du centre de gravité est en avant et près des appuis ce qui favorise une trajectoire haute et courte. Phase de vol : Durant la figure le gymnaste reste tendue du début à la fin. Peu de variation du moment d'inertie donc peu de variation de la vitesse angulaire car Mc = Mi x Va = constante. Réception : Après le déplacement horizontale avant blocage du mouvement linéaire avec pose des pieds au sol. Cependant il n'y a pas de rotation car le gymnaste inhibe toute l'énergie emmagasiné grâce à la flexion des jambes (travail excentrique du quadriceps). La projection de g se retrouve dans le polygone de sustentation. Le gymnaste se retrouve donc en équilibre stable. Salto avant Rotation : Durant la course d'élan le gymnaste accumule de l'énergie cinétique. Celle-ci dépend de la vitesse et de la masse du gymnaste d'après la formule ec = ½ m.v 2. Mais, il ne doit pas chercher à aller le plus vite possible mais à trouver la vitesse optimale. Le gymnaste effectue une impulsion jambes, la projection du centre de gravité se retrouve devant le polygone de substentation ainsi d'après le principe de la poussée excentré nous avons une rotation en avant. Lors du contact pieds / sol, il y a un blocage du mouvement linéaire qui est effectué ce qui implique un mouvement de rotation en avant donc la partie distale (le corps) va tourner autour de la partie proximale (les pieds). De plus, il y a une fermeture du tronc sur les jambes, il y a transfert d'énergie cinétique des bras vers le corps ce qui favorise une rotation vers l'avant. Trajectoire : Avant la pose des appuis le gymnaste est en déplacement horizontale et il prend fait une prise d'avance des appuis ce qui favorise une trajectoire haute et courte. Au moment où le gymnaste quitte le sol la projection du centre de gravité est en avant du polygone de substentation et la distance entre les appuis et le centre de gravité représente un faible écart ce qui favorise une trajectoire haute et courte . Phase de vol : Durant la phase de vol le gymnaste se groupe ce qui veut dire que le moment d'inertie diminue, donc la vitesse angulaire augmente. Puis, il dégroupe donc le moment d'inertie augmente donc la vitesse angulaire diminue car Mc = Mi x Va = constante. Réception: Après le déplacement horizontale avant, blocage du mouvement linéaire avec pose des pieds au sol. Cependant il n'y a pas de rotation car le gymnaste inhibe toute l'énergie emmagasiné grâce à la flexion des jambes ( travail excentrique du quadriceps ). La projection du centre de gravité se retrouve dans le polygone de substentation. Le gymnaste se retrouve donc en équilibre stable....