Guia de Finalizac a o no Fisiculturismo 1 1 pdf PDF

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Finalização para fisiculturistas. Guia Prático para competição....

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G U I A C O M P L E T O DE

F I N A LI Z A Ç Ã O no Fisiculturismo

Por Vinicius Piffardini

Todas as informações contidas neste g minhas experiências pessoais ao longo competições em fisiculturismo. Embora eu tenha me esforçado, ao máx e a mais alta qualidade dessas informaç técnicas e métodos aqui ensinados seja não me responsabilizo por erros ou omi Sua situação e/ou condição particular p

perfeitamente aos métodos e técnicas e você deverá utilizar e ajustar as informa com sua situação e necessidades

SUMÁ R IO Sobre o autor 1. Introdução 2. Protocolo de Desidratação O cálculo para ser usado Fórmula para saber quantos Tabela completa ilustrando c 3. Preparação da pele para rec Quantas mãos de tinta usar Qual é a melhor tinta Se ficar manchado, o que faz Quais tintas/óleos usar e qua 4. Treinamento Como deve ser o treinamento Evite lesões

Tabela de treino A e B Tabela de treino "fullbody"

Vinicius P Educação Metropol Paulo. Há 20 an especializ e treinam alta perfo Em 2018 fundou o aplicativo “SUPER TREINO IOS e Android. O “SUPER TREINOS” é referência nacional no assinantes no país e exterior, contando com principais profissionais do setor fitness.

Em 2019, estreiou na TV com o programa “S semanalmente na TV Aberta de São Paulo e

SESSÃO 1

Este e-book tem como objetivo guia-lo na preparação para competição de fisicultur As estratégias a seguir podem ser aplica que exija máxima definição muscular ret subcutâneos e ofertando aos músculos g tonicidade. Este material foi baseado em cima das m e estudos ao longo de anos trabalhando mais de 20 competições nacionais e inte

SESSÃO 2

O esquema é HIDRATAR para DESIDRATA E para isso é importante dar um estímulo quantidade) a cada 2 ou 3 dias conforme abaixo. O cálculo a ser usado: 100 à 130ml de água por quilo corporal d Vamos usar abaixo um exemplo de um at 100ml/kg corporal:

Abaixo você pode fazer o seu

SESSÃO 3

Como preparar a pele para receber a tinta Você acha que é só raspar os pêlos do co Errado! Para sua pele absorver bem a tinta e voc necessário uma preparação da pele. Faltando 7 dias para a competição come corporal todos os dias antes do banho. Use um bom esfoliante corporal e esfreg corpo. Após o banho use um hidratante corpora Raspe os pêlos quando faltar 3 dias para Dúvidas frequentes sobre a tinta: Quantas mãos de tinta eu poderia usar? Depende da tonalidade da sua pele. Se vo recomendável 3 a 4 sessões de bronzeam semana por 1 mês) antes da competição PROTAN fique bom. Se conseguir o "Jan

ainda porque é mais escuro. Este apenas

TINTAS QUE VOCÊ PODE USAR UM DIA A

PROTAN - OVERNIGHT COLOR

TINTAS QUE VOCÊ PODE USAR ATÉ 6H A

ÓLEOS CORPORAIS QUE VOCÊ PODE USAR MINUT

MUSCLE UP - SHOW SHINE

SESSÃO 4

Na última semana de treino não existe re sessões de treinos vorazes. A real supera alguma coisa nessa fase de desidratação VAI PARA O CHÃO!

O risco de lesões é aumentado por conta superar cargas. Apenas treine exercício mais seguros com Dê preferências às máquinas. Evite Levantamento Terra, Agachamentos Não é que é ERRADO, mas é RECOMENDA uma última semana a qual você batalhou shape. Não vai se machucar nesses últim

Segue abaixo duas ótimas possibilidades Nelas estamos usando um exemplo de um SÁBADO. Portanto treinamos até QUINTA-FEIRA , p dia de repouso absoluto....