Matriz de rutinas PDF

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FORMACIÓN HUMANÍSTICATutoría y Pastoral universitariaMATRIZ DE RUTINASRUTINAS PERSONALESIDENTIFICACIÓN DERUTINAS NEGATIVASPRIORIZACIÓN DERUTINAS NEGATIVAS(3 rutinas)ACCIONES PARAMEJORAR RUTINASNEGATIVAS1 despertarse a las 7:00 a. m1 procrastinar 1 procrastinar 1 poner horarios de tareas 2 establecer...

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FORMACIÓN HUMANÍSTICA Tutoría y Pastoral universitaria MATRIZ DE RUTINAS RUTINAS PERSONALES 1 despertarse a las 7:00 a. m

2 mirar series

3 vestirme

4 comer un bocadillo a las 11:00 a.m. 5 almorzar al mediodía 6 clases virtuales 5:00 p.m. 7 cena alrededor de las 7:00, 8 bañarse alrededor de las 8:30. 9 tareas y dormir 12:30 ++

IDENTIFICACIÓN DE PRIORIZACIÓN DE ACCIONES PARA RUTINAS NEGATIVAS RUTINAS NEGATIVAS MEJORAR RUTINAS (3 rutinas) NEGATIVAS 1 procrastinar 1 procrastinar 1 poner horarios de tareas 2 establecer notificaciones recordando tareas 3 apuntes de tareas pendientes en lugares visibles 2 no dormir las horas 2 no dormir las horas 1 establecer horario suficientes suficientes para no abarcar horarios de sueño 2 dividir tiempos en razonables las horas de sueño 3 hacer ejercicio para que el cuerpo tenga desgaste y dormir más rápido 3 no tener una dieta 3 no tener una dieta 1 poner poco a poco dietas saludables equilibrada equilibrada 2 comprar alimentación saludable 3 consultar a nutricionistas para el manejo de la dieta. 4 dejar mi tarea para último momento. 5 estar con el celular todo el momento...