3° Matriz DE Rutinas 03 TUTORIA III PDF

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FORMACIÓN HUMANÍSTICATutoría y Pastoral universitariaMATRIZ DE RUTINASALUMNA: Pérez Isminio Jéssica CristinaRUTINASPERSONALESIDENTIFICACIÓN DERUTINAS NEGATIVASPRIORIZACIÓN DERUTINAS NEGATIVAS(3 rutinas)ACCIONES PARAMEJORAR RUTINASNEGATIVAS1 -Me despierto a las 6 a. me aseo, preparo mi desayuno.1 A v...

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FORMACIÓN HUMANÍSTICA Tutoría y Pastoral universitaria

MATRIZ DE RUTINAS ALUMNA: Pérez Isminio Jéssica Cristina RUTINAS PERSONALES 1 -Me despierto a las 6 a.m. me aseo, preparo mi desayuno.

IDENTIFICACIÓN DE PRIORIZACIÓN DE RUTINAS NEGATIVAS RUTINAS NEGATIVAS (3 rutinas) 1 A veces no tomo 1 No tengo una desayuno a la hora. rutina establecida.

2- 7:00 a.m. Empiezo a realizar mis labores domésticas, limpiar, lavar, ir al mercado. Etc.

2 A veces surgen otras actividades que desequilibran mi rutina.

3- De 8 a 10 a.m. acompaño a mis dos niños en sus clases virtuales y realizo mis trabajos de la Universidad.

3 No tengo una rutina establecida al día.

4- De 11 a 12:30 p.m. preparo el almuerzo.

4 No realizo ejercicios ni actividades al aire libre. 5 Almuerzo y ceno

5 De 12:30 a 1:00

ACCIONES PARA MEJORAR RUTINAS NEGATIVAS 1 Establecer detalladamente mis rutinas con mis actividades y horas, plasmarlo en un papelote y pegarlo en un espacio de mi casa. 2 Cumplir tal como indica mi rutina. 3 Hacer que esta rutina se haga un habito. 2 No realizo 1 Priorizar una hora ejercicio y ejercicios ni de actividades al aire actividades al aire libre para libre. mantenerme en forma y saludablemente. 2 Realizar ejercicios que estimulen los pensamientos positivos. 3 priorizar Salir de paseo con la familia los fines de semana. 5 Almuerzo y ceno 1 Acomodarme a mi ligeramente fuera horario y priorizar mi alimentación. del horario normal. 2 Establecer un horario regular para las comidas en familia. 3 Planificar mis comidas con tiempo.

FORMACIÓN HUMANÍSTICA Tutoría y Pastoral universitaria p.m. almuerzo. ligeramente. 6- De 1:30 a 4:00 p.m. estoy en clases virtuales de la Universidad. 7 De 4:30 a 5:00 p.m. descanso. 8- De 6:00 a 9:40 p.m continúo con mis clases virtuales de la Universidad. 9- de 10:00 p.m. en adelante, descanso hasta el siguiente día....