Planalco - Plan alimenticio PDF

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Plan alimenticio...

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27/10/2021

VIE

DietasCormillot.com - Menú semanal

SAB

DOM

LUN

MAR

MIE

JUE

DESAYUNO -Infusión cortada con leche parc descremada -2 tostaditas de pan francés -1 cda postre de mermelada light -1 cda postre de queso blanco descremado

-Infusión -3 galletitas tipo agua light -1 vaso de jugo de naranja colado

-1 vaso de yogur descremado -1 rebanada de pan lacta blanco light -1 cucharada tipo postre de mermelada light

-Infusión -3 tostadas de gluten -3 cditas tipo te de mermelada light

-Infusión cortada con leche parcdescremada -2 galletas de arroz -1 cassette de dulce de batata light

-Infusión -3 galletitas tipo agua light -1 vaso de jugo de naranja colado

-Infusión cortada con leche parc descremada -2 galletitas dulces light

-Un licuado hecho con un vaso de leche descremada y fruta

-Infusión -1 yogur descremado con colchón de frutas

-Infusión -1 banana chica

-Caldo Knorr Light o similar -1 suprema de pollo al horno -Ensalada a elección, por ejemplo Ens. de hortalizas de hoja y 1 cdita aceite -Ensalada de frutas sin azúcar (1 compotera chica)

-Caldo Knorr Light o similar -Salmón a la plancha o al horno (1 filet grande) con limón -Ensalada a elección por ejemplo Ensalada de escarola, media zanahoria rallada, tomate y 1 cucharita de aceite -1 fruta chica

-Caldo Knorr Light o similar -1 churrasco chico de Lomo Grillé -Ensalada a elección, por ejemplo Ens. fresca de hojas verdes con 1 cucharita de aceite -1 fruta chica

-Infusión -1 cda sopera de leche descremada en polvo -2 galletitas integrales light -2 fetas de queso de máquina

-Infusión -3 galletitas de agua light -3 cditas de mermelada light -1 compotera chica de cóctel de frutas light

-Infusión -1 tostada de pan de salvado light -1 feta de queso de máquina -1 cda postre de mermelada light

-Infusión o un AdeS Light de 200ml o similar -1 barrita de arroz inflado

-1 Barra de cereal light y un AdeS Light de 200ml o similar

-Infusión o un AdeS Light de 200ml o similar -1 galletita rellena bañada en chocolate

-Caldo Knorr Light o similar -Ensalada de legumbres -1 fruta. chica

-Caldo Knorr Light o similar -Capellettis de espinaca y ricota con 1 cdita de aceite de oliva y albahaca fresca (1 plato playo) -Ensalada a elección por ejemplo Ensalada de vegetales de hoja -1 compotera de gelatina light

-Caldo Knorr Light o similar -Tomate relleno de papa (1 porción) -Ensalada a elección por ejemplo Ensalada de palmitos e hinojo con 2 cditas. de salsa golf light -2 mitades de peras en almibar light

COLACION -Infusión -1 manzana chica

-Infusión -3 galletitas dulces light sin azúcar

-Infusión -1 yogur descremado con colchón de frutas

-Un licuado hecho con una compotera de gelatina light y un vaso de yogur bebible descremado ALMUERZO

-Caldo Knorr Light o similar -Ensalada de lentejas (1 tza en cocido), lechuga, tomates cherry y pepinos con jugo de limón y 1 cdita de aceite. -1 naranja chica

-Caldo Knorr Light o similar -Caldo light o sopa de verduras o 2 vasos de un líquido light -Ensalada con estilo oriental -1 fruta grande por ejemplo 1 manzana o 1 durazno grande

-Caldo Knorr Light o similar -1 hamburguesa de carne light -Espinacas salteadas(taza grande en cocido) -Compota de manzana (1 compotera) -3 cdas. de yogur descremado

-Caldo Knorr Light o similar -Caldo light o sopa de verduras o 2 vasos de un líquido light -Ensalada con estilo oriental -1 fruta grande por ejemplo 1 manzana o 1 durazno grande

MERIENDA -Infusión -1 tostada de pan de salvado light -1 cda postre de queso blanco descremado -1 cda postre de mermelada light

-Infusión con 1/2 taza de leche parc descremada -3 galletitas integrales light -1 cassette de queso por salut light

-Infusión -3 galletitas integrales light -1 cda postre de queso blanco descremado -1 cda postre de mermelada light

-1 yogur descremado -1 cda sopera de semillas de lino tostadas -1 fruta fresca chica COLACION

-1 taza de cereales de chocolate

-1 barrita de cereal con frutas y un AdeS Light de 200ml o similar

-1 taza tipo té de copos de maiz -Infusión o un AdeS Light de 200ml o similar

-1 manzana chica en trozos con canela

CENA -Caldo Knorr Light o similar -1 filet de merluza a la plancha grande -Ensalada a elección por ejemplo Ensalada de espinaca cruda y champigñones, con 1 cucharita de aceite de oliva y limón -1 postre light

-Caldo Knorr Light o similar -Supremas a la Mendocina (1 porción) -Ensalada a elección por ejemplo Ensalada de remolacha y zanahoria con 1 cdita. de aceite -3 mitades de durazno al natural light

-Caldo Knorr Light o similar -Vegetales al vapor con una taza de choclo (puede optar por congelados con cocción en microondas o enlatados) -1 helado light(1 bocha)

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-Caldo Knorr Light o similar -2 milanesitas de peceto al horno (con rocío vegetal) -Ensalada a elección por ejemplo Ensalada de remolacha y zanahoria rallada con 1 cucharita de aceite -1 yogur descremado con frutas de 125 grs.

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