Principios - Actividades semanales PDF

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Actividades semanales...

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Principios de bienestar y felicidad. Actividad 4. Mi brújula de salud.

Profra: Selene Reyes Chávez.

Octubre 2020.

Actividad: Brújula del bienestar

Adaptado de Shaar y Britton, 2011, Smarts and Stamina

Dormir. El plan de acción que pienso realizar es administrar mis tiempos y eliminar el tiempo extra que estoy en el celular en redes sociales, me quita mucho tiempo y ese tiempo me es necesario ya que no estoy descansando como debería últimamente, tengo que organizarme y poder descansar mis 8 horas mínimo para tener un buen rendimiento durante el día.

Alimentación. Si me es necesaria una mejor alimentación, y ser mas saludable, asistir con el nutriólogo para que me ayude a balancear mis comidas durante la semana, no para bajar de peso solamente para ser más saludable, puedo empezar yo mismo por hacer batidos de frutas y bajar la azúcar que normalmente consumo y las harinas.

Ejercicio. Dedicar unos minutos u horas diariamente para hacer algunas rutinas empezando con cardio, y luego ir aumentando la intensidad a pesas y hacerlo un hábito ya que la salud es prioridad y combinarlo con una buena alimentación es la clave para en un futuro no tener problemas de salud.

Estado de ánimo. Hacer cosas que me gusten, para sentirme bien y a gusto, expresar sentimientos, y platicar mi sentir, abrir un espacio para todo, mi familia principalmente, mis amigos, abuelos, en si dedicar tiempo para todos y también hacerlo un hábito....