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RECOMENDACIONES DEL SISTEMA ENDOCRINO:Muchas personas se ejercitan para mantener en buena forma su sistema muscular y cardiovascular, pero pocos saben cómo cuidar el sistema endocrino , clave en el funcionamiento del organismo, es algo que también se puede hacer siguiendo unos simples consejos.El si...

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RECOMENDACIONES DEL SISTEMA ENDOCRINO:

Muchas personas se ejercitan para mantener en buena forma su sistema muscular y cardiovascular, pero pocos saben cómo cuidar el sistema endocrino, clave en el funcionamiento del organismo, es algo que también se puede hacer siguiendo unos simples consejos. El sistema endocrino es el encargado de producir y regular las hormonas del cuerpo. Se compone de la glándula pituitaria, glándulas adrenales, tiroides, paratiroides, glándula pineal, ovarios, testículos y páncreas.

DESCANSAR EL TIEMPO SUFUCIENTE: Nuestros cuerpos necesitan al menos ocho horas de sueño todas las noches para funcionar adecuadamente. Mientras el cuerpo está descansando, el sistema endocrino segrega hormonas usadas por el cuerpo para reparar diferentes tejidos y órganos, beneficiando tu salud de manera integral.

LLEVAR UNA DIETA SANA: Los alimentos ricos en vitaminas, yodo y calcio ayudan a mantener las hormonas en niveles adecuados. Comer en exceso y consumir alimentos altos en grasa inhiben el funcionamiento de las glándulas endocrinas.

Procura ingerir alimentos ricos en calcio, boro, fósforo, zinc, vitaminas C y E, y aceites vegetales para una buena salud de tu sistema endocrino. La hidratación es un factor clave para una buena salud , ya que te ayuda a limpiar tu cuerpo de toxinas y desechos metabólicos que pueden afectar a los órganos endocrinos al igual que al resto de los tejidos. Consumir antes durante y después de la labor un mínimo de 8 vasos de agua al día , pero si el trabajo es en una zona caliente aumentar la ingesta de agua hasta los 12 vasos o más si es necesario. Recuerda: ¡El agua es vida!

EVITA EL ESTRÉS Y APLICA UN ESTILO DE VIDA CALMADA: El estrés, que en gran parte es una condición mental y sicológica en la que la persona siente un agobio permanente por los problemas presentes en su entorno familiar, laboral, estudiantil o económico, es una de las mayores causas de problemas de salud en los países desarrollados influyen mucho en el entorno laboral afectando bastante el organismo. El estado de tensión generado por el estrés provoca una permanente producción de adrenalina en las glándulas suprarrenales y un desgaste mental y físico que a la larga afecta tu salud.

OTRAS RECOMENDACIONES: -

I nt ent armant enerl at r anqui l i dadenel dí aadí a. Evitar los cambios de temperaturas extremos. Evitar la falta de higiene. No consumir alimentos que puedan dañarnos a nosotros. Mantener un control emocional y disgustos...