Reto 9 habilidades parte 1 PDF

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es un buen trabajo...

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De forma previa al reto: 1. Busca información acerca de las siguientes estrategias de regulación y expresión emocional: a. Modelo ACCRR (también conocido como modelo ACCRRE o ACCRE). Uno de esos métodos es el ACCRR, que se basa en detectar el pensamiento pesimista cuando hace su aparición, y luego rebatirlo con argumentos, como si estuviéramos discutiendo con otra persona algo que ha dicho de nosotros que consideramos equivocado, erróneo o desacertado, dándole todo tipo de razones y pruebas. b. Técnica del termómetro emocional para adolescentes. El termómetro de las emociones o termómetro emocional es un recurso visual que, apoyándose en fotografías, ilustraciones, “emoticones” u otras imágenes, entrena la habilidad para identificar y definir las emociones. c. Técnica de respiración diafragmática o abdominal. La respiración diafragmática o abdominal lo ayuda a respirar usando el diafragma. Este es un músculo grande que cumple una función importante en la respiración. Está ubicado debajo de los pulmones Y separa el pecho del abdomen. Beneficios: respira mas fácil, aspira mas aire, se relaja, te ayuda a activarte d. Técnica de autoafirmaciones positivas. Las afirmaciones positivas son declaraciones que formulamos sobre lo que es verdad y cierto (o queremos que lo sea) para nosotros. Tienen por objetivo el sentirnos mejor y tener una actitud positiva ante la vida y creadora de nuestra propia realidad. e. Entrenamiento en asertividad. tiene por objeto enseñar a los pacientes a expresar mejor sus sentimientos, sus derechos, sus deseos y a no volver a presentar ansiedad en situaciones sociales. No hay que confundir el comportamiento asertivo con el agresivo. El comportamiento asertivo, a diferencia del agresivo, es respetuoso con los demás, tiene en cuenta los intereses y los derechos del prójimo. El entrenamiento asertivo suele recurrir a procedimientos de role-play o representación de papeles. f.

Actividades de arteterapia. mediante diferentes expresiones artísticas como la pintura, la arteterapia explora el inconsciente de la persona, permitiendo que se exprese, encuentre una solución a sus problemas, y mejore su salud mental.

2. Lleva la información que investigaste en formato impreso o digital a clase para realizar el reto....