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PRÁCTICA CALIFICADA 01 METODOLOGÍA DEL APRENDIZAJE UNIVERSITARIO ESTUDIANTE: DOCENTE: Dra. I.

NOTA

FECHA: 13/05/2021

Habiendo escuchado la exposición de la psiquiatra Mariam Rojas Estapé “Ser feliz, cómo gestionar las emociones”, aplica la técnica de toma de apuntes según el procedimiento de Cornell. (20 puntos)

IDEAS PROPIAS E INTERROGANTES QUE SURGEN SOBRE LO ANOTADO EN LA COLUMNA DERECHA La felicidad se relaciona con el ser, y no con el tener. Si obtienes cosas con acciones que no te gustan no estas creando felicidad, para ser feliz debes ser tú mismo y realizar lo que en realidad te gusta. Para poder controlar nuestras emociones debes empezar conociéndonos a nosotros mismos ¿Quién soy? ¿qué quiero para mi vida? ¿Soy feliz con lo que hago? Tener objetivos diarios hará que tengas motivos para levantarte todas las mañanas feliz y decidido a lograr lo planteado día tras día. Cada vez que cumplas una meta serás feliz y te motivara a continuar con tus objetivos. Saber pedir las cosas, mostrar tu gratitud te hace feliz a ti mismo y a las personas que te rodean, al tomarte en serio estas dos palabras y hacer que formen parte de tu vida te conviertes en una persona “vitamina” que alegrara el día de los demás. 1

NOTAS (APUNTES) DURANTE LA CLASE O EXPOSICIÓN 1. La felicidad es querer lo que haces, dándole sentido a la vida.

2. Para ser feliz y tener buena salud, debemos saber cómo controlar nuestras emociones.

3. Los motivos para levantarnos cada mañana y objetivos nos ayudaran a aumentar nuestra felicidad.

4. 3 palabras claves para ser feliz: por favor, gracias y perdón.

5. Dejemos de vivir preocupados por cosas que no pasaran en el futuro o recordar cosas que pasaron en el pasado. Recordemos momentos felices, genera mayor felicidad que vivirlo en el momento, nos alejara de los recuerdos negativos.

6. Si piensas que el mundo gira en torno a ti, eres una persona egocéntrica y egoísta nunca alcanzaras tu felicidad. Tienes que compartir para ser feliz.

7.

Medita en tus días de desmotivación.

8. Ignora las palabras de las personas toxicas, no las escuches, de esa manera sus palabras no tendrán significa en tu vida y no tendrás sentimientos negativos.

9. Suma a tu vida personas “vitamina”, harán tus días más felices y también el día de ellos. Cuando ambas partes son felices es muy difícil que se rompa ese lazo de emoción.

10. Conocerte a ti mismo, saber quién eres y confiar en ti hará tus días

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Al ser una persona egoísta automáticamente te denominas como persona toxica, se una persona generosa y compartida con los que te rodean. Cuando pienses que tu día va mal. medita, piensa que estás haciendo mal; en que puedes mejorar para poder cumplir con el objetivo. Conócete y siéntete seguro de quien eres, demuestra confianza incluso en los momentos más difíciles porque ahí es donde conoces la verdadera felicidad .

más felices

RESUMEN DEL TEMA (PARA REPASO) Para ser feliz debemos empezar conociéndonos a nosotros mismos, debemos de hacer cosas que amemos y en realidad nos gusten. Cada mañana levantarte con el entusiasmo para trabajar y conseguir lo que anales y amas. Enfocarnos en nuestras vidas y objetivos plateándonos metas y estrategias para poder lograrlo. Cada vez que cumplamos una meta por más pequeña que sea seremos felices, eso nos motivara a seguir cumpliendo nuestros objetivos. Compartir felicidad con las personas que nos rodean, personas “vitaminas”, harán nuestros días más deslumbrantes. Dejar de ahogarnos en un vaso con agua por cosas que no pasaran o ya pasaron, no darle importancia a las Personas que tratan de arruinarnos nuestro día. De esa manera seremos felices.

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