Semana 04 Practica TOMA DE Apuntes en PDF PDF

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1Departamento Académico de HumanidadesPRÁCTICA CALIFICADA 01METODOLOGÍA DEL APRENDIZAJE UNIVERSITARIOESTUDIANTE: Saraith Gloria Cruzado Chavez DOCENTE: Dra. Maricela Sánchez Abanto. FECHA: 03 /10/I. Habiendo escuchado la exposición de la psiquiatra Mariam Rojas Estapé “Ser feliz, cómo gestionar las ...

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Departamento Académico de Humanidades

PRÁCTICA CALIFICADA 01 METODOLOGÍA DEL APRENDIZAJE UNIVERSITARIO ESTUDIANTE: Saraith Gloria Cruzado Chavez DOCENTE: Dra. Maricela Sánchez Abanto. I.

NOTA

FECHA: 03/10/2021

Habiendo escuchado la exposición de la psiquiatra Mariam Rojas Estapé “Ser feliz, cómo gestionar las emociones”, aplica la técnica de toma de apuntes según el procedimiento de Cornell. (20 puntos)

IDEAS

PROPIAS

INTERROGANTES SURGEN

E

NOTAS (APUNTES) DURANTE LA CLASE O EXPOSICIÓN

QUE

SOBRE

LO

ANOTADO EN LA COLUMNA

-

Comparte lo que consideras que ayuda a ser más feliz.

DERECHA

-

Aprender a gestionar las emociones podemos ser mucho más felices, tenemos menos enfermedades.

-

-

¿Cómo

humano para encontrar el nudo que bloquea y nos impide ser felices.

gestionar

nuestras

-

El optimismo y la ilusión alargan los telomeros.

emociones?

-

La felicidad y el optimismo es una garantía de salud para la vida.

Optimismo e ilusión

-

La felicidad no es lo que nos pasa, sino como interpretamos lo que nos pasa.

en que se diferencia. -

Psiquiatra que trabaja las emociones, traumas, va al interior del ser

Como

demostrar

-

Epigenética: nuestras experiencias, nuestra manera de enfrentarnos a la vida cambia nuestros genes.

amor. -

¿Qué es la felicidad?

-

Felicidad es el sentido que le damos a la vida.

-

¿Qué es el amor hoy

-

Felicidad no es hacer lo que uno quiere, sino querer lo que uno hace.

en día?

-

Hablamos de una vida lograda.

¿Cómo conocer el

-

Bienestar colma los sentidos, la felicidad colma el corazón.

interior

-

Bienestar, seguridad, comodidad son distintos, pero no son felicidad.

persona?

-

Antídoto real del sufrimiento es el amor.

¿Qué hacer si la

-

En el fondo de cada persona existe tesoros escondidos que solo el

-

-

de

una

amor revela.

persona tóxica de mi vida es mi marido?

-

El estar enamorado de alguien nos cambia el panorama vital.

-

Aquellos que tienen un sentido de su vida, un recuerdo de alguien, de algo del pasado y se levantan pensando en ese recuerdo esos son más felices.

-

Recordar algo que nos gusta en nuestra mente genera mayores hormonas de placer y de felicidad que vivir la propia experiencia.

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El amor a un recuerdo nos puede ayudar y nos puede salvar.

Departamento Académico de Humanidades

-

Victor Frank: todo depende de cómo nos levantemos cada mañana, descubre la logoterapia, el sentido de la vida.

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El 80% de personas no saben por qué se levantan cada mañana, es un automatismo, nos olvidamos porque nos levantamos.

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La felicidad tiene mucho que ver con la manera en que nos expresamos y con el lenguaje porque hay palabras que evocan emociones.

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3 palabras que tocan el corazón: por favor, gracias y perdón.

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Por favor abre las puertas a la otra persona; gracias por que el agradecimiento es la memoria del corazón y el perdón que para mi es la clave hoy en día para superar cualquier trauma del pasado.

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Perdonarnos a nosotros mismo por errores del pasado y mirando con ilusión el futuro.

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La depresión y la ansiedad las dos grandes enfermedades del 2021.

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Cuando uno quiere que pase algo puede pasar.

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El cortisol sea tu mejor amiga.

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Cortisol elevado de manera crónica puede producir 2 efectos, a nivel físico y psicológico.

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Cortisol elevado por estados de estrés crónico lleva a la depreseion.

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Como librarnos del cortisol toxico: hacer ejercicios, eliminar personas toxicas y agregar personas vitaminas, pensamientos positivos, meditación y Omega 3.

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La persona toxica tiene la capacidad de deshacerte, de desestabilizar tu día con una frase o mirada.

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La persona vitamina puede arreglar el daño que la persona toxica ocasiona.

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RESUMEN DEL TEMA (PARA REPASO) -

La felicidad es un estado emocional que depende de uno mismo. A veces nos dedicamos tanto a criticar a los demás que nos olvidamos de sonreír, aunque sea por cosas pequeñas. Tenemos que ser optimistas frente a la vida, no dejar que nada ni nadie nos haga sentir mal. Si pensamos negativas, nos depremimos, nos enfermamos, y hay que recordar que el 90% de las cosas malas que pasan por nuestra mente, casi nunca suceden. Si tenemos algo que nos agobia del pasado debemos dejarlo ir y aprender a perdonar. Si perdonamos auqneu la otra persona no nos haya pedido perdón, nos quitamos un gran peso de encima y podremos continuar con nuestras vidas. Solo nosotros tenemos el control de nuestra vidas, si queremos que algo pase tenemos que hacer que suceda. Si queremos cambiar nuestra forma de vida a una mas saludable, tanto emocional como físicamente, debemos realizar los 5 ejercicios: hacer ejercicios, eliminar personas toxicas y agregar personas vitaminas, pensamientos positivos, meditación y Omega 3.

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