Actividad 4. Mi brújula de salud PDF

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Actividad 4: Brújula del bienestar Nombre del curso: Psicología Nombre de la profesora: Positiva

Bloque 4. Bienestar y Salud

Actividad 4. Mi brújula de salud

Fecha: 23 de septiembre del 2019. Bibliografía:

Adaptado de Shaar y Britton, 2011, Smarts and Stamina

2. Analizar sus niveles en las cuatro áreas. (Redactar observaciones o comentarios en base al resultado de su brújula o gráfica de diagnóstico. Análisis de la Brújula del Bienestar Al terminar de medir los parámetros en cada uno de los puntos de la brújula como: El dormir donde nuestro cuerpo lo que necesita es dormir entre 7 y 8 horas diarias, en este punto puedo decir que lo cumplo a medias ya que duermo alrededor de 6 y media horas diarias. Y eso me afecta en días ya que no cumplo las horas diarias para descansar En el punto de la alimentación, yo me considero medio regular, ya que, si me alimento con 2 o a veces 3 comidas al día trato de comer atún en la semana en el trabajo, pero en la cena como tortilla de harina últimamente y también pan, y galletas. Y coca cola y los fines de semana como comida rápida Por lo que he subido algo de pedo en este mes y medio de peso. En el punto de Mi estado de ánimo yo lo considero bueno, llevo una buena relación con mis compañeros de trabajo, en mi familia, y soy un poco serio pero me adapto al tipo de ambiente y relajo, mantener el control de mis emociones para no ofender a nadie y como en todo hay cosas malas y cosas buenas, pero aun así trato de ser positivo para sentirme bien conmigo mismo Ejercicio en este punto si estoy muy bien, ya que por mi horario de trabajo desde que salgo de mi casa a las 6 pm a las 7 pm llego al gimnasio hasta las 9 pm, ya cansado. Y así compenso lo de mi mal alimentación y así me mantengo en el peso y no subo drásticamente por el tiempo que le dedico al gimnasio

3. Escribir un plan de acción realista que contenga lo siguiente: Áreas ejercicio

comer

Dormir

Estado de animo

PLAN DE ACCION Metas tiempo Ponerme en 3 meses con mucha mejor forma dedicación física para poder esforzándome ver con la resultados alimentación y cuidado en lo que ingiero Dejar de 1 mes hacer comer harinas mi mejor y no tomar esfuerzo refresco y así para logra comer más resultados verduras y de pescado y inmediatos tomar mucha agua 1 mes y así Dormir 7 o 8 poder horas plenos y recuperarme de calidad de mi para dar lo cansancio mejor de mi físico por el ejercicio y rendir mejor en el trabajo mediré en 1 Convivir mes, por la amistosamente respuesta de con mis la gente, compañeros, como se decirles algo comporta a bueno sobre mi atención. ellos o su trabajo. Hablar con mi familia con confianza, salir, disfrutar de su compañía.

medición Pesando mi cuerpo y saber cuánta grasa corporal he perdido

Viendo cuanto peso he perdido cada mes

Como me siento al amanecer de cada día ahí sabre si sirvió el dormir mas me ayudo en recuperarme

comportamiento de las personas, mi meta la evaluare, conforme vaya Si voy bien o voy mal por si hay que hacer algún cambio....