Cara Menjaga Kesehatan Pribadi DOCX

Title	Cara Menjaga Kesehatan Pribadi
Author	Jehan Maghfira
Pages	2
File Size	21 KB
File Type	DOCX
Total Downloads	246
Total Views	714

Summary

Description

Cara Menjaga Kesehatan Pribadi kesehatan pribadi (personal hygiene) adalah segala usaha dan tindakan seseorang untuk menjaga, memelihara, dan meningkatkan derajat kesehatannya sendiri dalam batas-batas kemampuannya, agar mendapatkan kesenangan hidup dan mempunyai tenaga kerja yang sebaik-baiknya. Berikut ini beberapa upaya untuk menjaga dan memeliharan kesehatan pribadi: 1 . Memelihara Kebersihan Diri Kebersihan diri meliputi kebersihan seluruh anggota tubuh, termasuk gigi, rambut, serta pakaian yang dikenakan. Untuk menjaga kebersihan diri dapat dilakukan dengan: mandi dua kali sehari menggosok gigi ketka hendak tdur dan pagi hari setelah bangun tdur memelihara kebersihan rambut, kuku, hidung, telinga, dan pakaian yang dikenakan 2 . Memilih Makanan yang Sehat Perbanyaklah mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayuran. Buah dan sayuran mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh. Selain memberi asupan vitamin dan mineral, serat yang ada pada kedua bahan makanan tersebut berguna untuk mengikat zat-zat yang berbahaya bagi tubuh, misalnya lemak yang berlebihan. Makanan ini disebut dengan makanan sehat. Makanan sehat adalah makanan yang mengandung zat-zat gizi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang seimbang serta bersih dan tidak mengandung kuman-kuman penyakit. Dengan mengonsumsi makanan sehat berarti satu tahap menjaga kesehatan badan telah dilakukan. Zat-zat gizi yang terdapat pada makanan memiliki fungsi yang berbeda bagi tubuh, yaitu sebagai sumber tenaga (lemak, karbohidrat), sebagai pembangun (protein, mineral), dan sebagai pengatur (protein, vitamin, mineral, dan air). Konsumsi zat-zat gizi tersebut harus dalam jumlah yang seimbang, artinya tidak berlebihan dan tidak kekurangan. Kekurangan zat gizi menyebabkan tubuh lebih mudah terserang penyakit dan memengaruhi kesehatan jasmani dan mental yang bersangkutan. Sementara itu, kelebihan zat gizi juga tidak baik bagi kesehatan karena menyebabkan penimbunan dalam jaringan-jaringan tubuh. Dalam mengonsumsi makanan, kurangi makanan instan atau cepat saji. Pada makanan instan ada zat pengawet yang jika dikonsumsi secara berlebihan maka akan membahayakan kesehatan dan menurunkan kualitas kesehatan seseorang....